Kies een afgewogen portie en vergelijk de voedingswaarden van de exacte variant; de onderzochte cashewnoten zijn niet caloriearm. De Europese Commissie stelt voor de claim ‘energiearm’ bij vaste levensmiddelen een grens van maximaal 40 kcal per 100 g. Kijk naast energie ook naar eiwit, zout en ingrediënten: een kleinere portie verlaagt de hoeveelheid die je eet, maar maakt het product zelf niet caloriearm.
Je wilt na de sportschool cashewnoten eten en grip houden op de hoeveelheid energie die je binnenkrijgt. Een afgewogen portie en de voedingswaarden van de variant zijn daarvoor relevanter dan een claim dat het product caloriearm is.
Je wilt weten hoeveel eiwit een kleine portie levert en beoordeelt cashewnoten als onderdeel van je totale voeding, niet als vanzelfsprekend complete herstelvoeding. Het Voedingscentrum merkt op dat de meeste mensen bij gevarieerd eten doorgaans voldoende eiwitten binnenkrijgen.
Je zoekt een snack die je kunt meenemen en let op ingrediënten, zout en bewaren na opening. De inhoud van een verpakking is niet automatisch één snackportie; het Voedingscentrum adviseert noten goed afgesloten en droog te bewaren.
Vergelijk eerst de voedingswaarden per 100 g en reken die om naar het gewicht dat je daadwerkelijk eet. Controleer daarna de ingrediënten, de bereidingswijze en het zoutgehalte van precies die variant.
| Aandachtspunt | Wat controleer je? | Voor welke consumenten? |
|---|---|---|
| Energie per portie | kcal per 100 g en het gewicht van je afgewogen portie. | Als je na het sporten bewust wilt bepalen hoeveel energie je snack levert, wil je de portie kunnen afwegen. Ongeveer 42% van de consumenten zet energiecontrole voorop. |
| Eiwitbijdrage | Eiwit per 100 g en de hoeveelheid in je gekozen portie. | Als je een kleine snack kiest om iets aan je eiwitinname bij te dragen, vergelijk je die bijdrage met je totale voeding. Ongeveer 25% van de consumenten geeft aanvulling van eiwit de meeste prioriteit. |
| Ingrediënten en zout | Controleer of olie of zout is toegevoegd en bekijk het zoutgehalte. | Als je vooral een ongezouten product met een eenvoudige samenstelling zoekt, wil je niet afgaan op alleen de bereidingsnaam. Ongeveer 17% van de consumenten stelt die voorkeur voorop. |
| Portioneren en bewaren | Netto-inhoud en bewaaradvies na opening. | Als je een verpakking over meerdere sportmomenten wilt verdelen, zijn een afweegbare portie en goed afsluiten praktisch. Ongeveer 16% van de consumenten hecht het meest aan dit gebruiksgemak. |
Een kleinere portie bevat minder energie dan een grotere portie van hetzelfde product, maar verandert de voedingswaarde per 100 g niet. De onderzochte varianten leveren per 100 g veel meer dan de grens voor de claim ‘energiearm’.
Weeg de hoeveelheid die je wilt eten en bereken de voedingswaarden op basis van het etiket van die variant.
De gecontroleerde ongezouten varianten van Albert Heijn en Jumbo bevatten zonnebloemolie. De Duyvis-variant is geroosterd zonder toegevoegde olie, maar bevat wel zout.
Lees de ingrediëntenlijst, de bereidingsomschrijving en de zoutwaarde afzonderlijk.
Een verpakking kan meerdere porties bevatten. De portiegrootte die Albert Heijn vermeldt, is bijvoorbeeld 25 g; de verpakking bevat 170 g.
Weeg vooraf je portie af en sluit de rest goed af. Het Voedingscentrum adviseert noten droog en goed afgesloten te bewaren.
Relevante keuze voor oven- of drooggeroosterde cashewnoten met een hartige smaak.
Het huismerk omvat onder meer ongezouten cashewnoten in een verpakking van 170 g.
Het huismerk biedt een ongezouten variant in een verpakking van 200 g.
Binnen de opgegeven productlijnscope verkoopt Lidl cashewnoten onder Alesto en noemt het ook een Way To Go-fairtradevariant.
De Nederlandse productpagina vermeldt een geroosterde, ongezouten Trader Joe’s-variant van 250 g.
De onderzochte PLUS-variant is ongezouten en ongebrand, in een zak van 200 g.
Deze Joybuy-keuze is een drooggeroosterde cashewvariant voor wie geroosterde noten zonder toegevoegde olie zoekt. Het product is niet caloriearm en is niet ongezouten.
Geen afbeelding beschikbaar
Past bij wie geroosterde cashewnoten zonder toegevoegde olie zoekt; deze variant bevat zout en is niet caloriearm.
Per 100 g: 586 kcal, 18 g eiwit en 0,92 g zout.
De verpakking bevat 125 g.
Nee, de onderzochte varianten voldoen niet aan de voorwaarde voor de claim ‘energiearm’. De Europese Commissie hanteert voor vaste levensmiddelen een grens van maximaal 40 kcal per 100 g. Voor een claim over verlaagde energie gelden andere voorwaarden, waaronder een energiereductie van minimaal 30% en vermelding van de eigenschap die de reductie veroorzaakt. Een kleine portie bewijst niet dat een product aan die voorwaarden voldoet.
Dat hangt af van de portie en van je totale voeding. Bij 25 g leveren de onderzochte varianten ongeveer 4,5 tot 5,4 g eiwit, berekend op basis van de etiketten per 100 g. Het Voedingscentrum noemt onder meer gewone voedingsmiddelen zoals yoghurt, tofu, noten en bonen als manieren om eiwit binnen te krijgen; een speciale eiwitshake is niet automatisch nodig.
Bewaar noten goed afgesloten en droog, en volg de aanwijzingen op de verpakking. Het Voedingscentrum adviseert noten droog en goed afgesloten te bewaren; de gecontroleerde Albert Heijn-pagina vermeldt ook dat de verpakking na gebruik goed gesloten moet worden.
Controleer de allergeneninformatie op de verpakking van de variant die je koopt. De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit vermeldt dat allergeneninformatie op voorverpakte producten moet staan. Bekijk ook waarschuwingen voor andere allergenen: ongezouten of ongebrand betekent niet allergeenvrij.
Eet de cashewnoten niet als het gaat om Trader Joe’s cashewnoten ongezouten van 170 g met streepjescode 2003020120930. De NVWA-waarschuwing van 20 mei 2026 betreft mogelijke metaaldeeltjes en noemt THT 23-09-2026; die datum is inmiddels verstreken, maar dat maakt de waarschuwing niet ongedaan. De waarschuwing geldt niet automatisch voor andere verpakkingen of partijen.
