Kies cashewnoten na het sporten op basis van het eiwit in de portie die je daadwerkelijk eet, niet alleen op de waarde per 100 gram. Een handje van 25 gram ongezouten cashewnoten levert volgens het Voedingscentrum 5,3 gram eiwit; kijk daarnaast naar energie, zout en de rest van je maaltijd.
Je wilt weten hoeveel eiwit cashewnoten toevoegen na kracht- of duursport en of je ze met andere voedingsmiddelen combineert. Het Voedingscentrum vermeldt 5,3 gram eiwit per handje van 25 gram ongezouten cashewnoten.
Je zoekt een praktische snack en vergelijkt eiwit en energie voor dezelfde afgewogen hoeveelheid, in plaats van alleen de waarden per 100 gram naast elkaar te zetten.
Je wilt ingrediënten en zout controleren en onderscheid maken tussen ongebrand, gebakken en hartig gekruid. De benaming op de voorkant vertelt niet altijd wat er aan de variant is toegevoegd.
Vergelijk eerst de voedingswaarden van de exacte variant en reken die terug naar je gebruikelijke portie. Bekijk daarna de ingrediënten en het zoutgehalte, zodat bereidingswijze en smaak niet de enige keuzecriteria zijn.
| Aandachtspunt | Waarop letten bij aankoop | Voor wie is dit belangrijk |
|---|---|---|
| Eiwit per portie | Vergelijk de eiwitwaarde per 100 gram op het etiket en reken die om naar je afgewogen portie. Het Voedingscentrum vermeldt 5,3 gram per 25 gram voor ongezouten cashewnoten. | Als ik wil weten hoeveel eiwit mijn snack werkelijk toevoegt, kijk ik ook naar wat ik bij de rest van mijn maaltijd eet. Consumenten met eiwitaanvulling als eerste prioriteit vormen ongeveer 36%. |
| Eiwit en energie | Weeg je portie en vergelijk eiwit en kcal op dezelfde hoeveelheid. De onderzochte AH- en Jumbo-vermeldingen geven beide 622 kcal per 100 gram; de eiwitwaarden verschillen per product. | Wie een snackportie wil bewaken, let erop dat een grotere hoeveelheid ook meer energie toevoegt. Consumenten die portiegrootte en energie vooropstellen vormen ongeveer 29%. |
| Zout en ingrediënten | Lees de ingrediëntenlijst en zoutwaarde van de exacte variant. AH en Jumbo vermelden zonnebloemolie; PLUS vermeldt cashewnoten als ingrediënt. De zoutwaarden verschillen per product. | Als ik toegevoegd zout wil beperken of een eenvoudige ingrediëntenlijst zoek, controleer ik het etiket in plaats van alleen de productnaam. Consumenten met die prioriteit vormen ongeveer 21%. |
| Verpakking en bewaren | Kies een inhoud die past bij hoe vaak je de noten gebruikt en controleer hoe de verpakking na openen moet worden bewaard. AH adviseert de verpakking goed te sluiten en koel, donker en droog te bewaren. | Wie een verpakking zoekt die bij de eigen routine past, let ook op afsluitbaarheid en bewaarinstructies. Consumenten die praktisch gebruik en verpakkingsgrootte vooropstellen vormen ongeveer 14%. |
Een etiketwaarde per 100 gram is niet de hoeveelheid eiwit in een kleinere snackportie. De Jumbo-vermelding voor de verpakking van 200 gram geeft bijvoorbeeld 21,5 gram eiwit per 100 gram aan.
Weeg je portie af en reken de etiketwaarde om naar die hoeveelheid. Beoordeel de uitkomst samen met de rest van je maaltijd.
De Duyvis-vermelding bij Albert Heijn beschrijft ovenbereiding zonder toegevoegd olie of vet, maar vermeldt ook 43 gram vet en 0,92 gram zout per 100 gram.
Controleer vet, zout en ingrediënten afzonderlijk; gebruik de bereidingsomschrijving niet als vervanging voor de voedingstabel.
De gecontroleerde Jumbo-vermeldingen geven 21,5 gram eiwit per 100 gram voor de verpakking van 200 gram en 21 gram voor die van 500 gram.
Gebruik de voedingswaarden van de exacte verpakking die je koopt, ook als merk en productnaam op elkaar lijken.
Relevant voor hartig gekruide cashewnoten, waaronder een ovenvariant in een verpakking van 125 gram.
De onderzochte AH Cashewnoten ongezouten-verpakking van 170 gram is een gebakken variant met zonnebloemolie.
De onderzochte ongezouten cashewnoten zijn beschikbaar in vermeldingen voor verpakkingen van 200 en 500 gram; beide bevatten zonnebloemolie.
Lidl heeft cashewnoten in het assortiment. Een productpresentatie van Gekozen Product van het Jaar beschrijft Alesto geroosterde ongezouten cashewnoten van 500 gram.
De onderzochte Trader Joe’s-opties omvatten geroosterde ongezouten cashewnoten van 250 gram en ongezouten cashewnoten van 170 gram.
De onderzochte PLUS Cashewnoten ongezouten ongebrand-verpakking van 200 gram vermeldt cashewnoten als ingrediënt.
Deze Joybuy-producten zijn cashewnoten voor een afgewogen snack of als toevoeging aan een maaltijd. Vergelijk de voedingswaarden en ingrediënten van de exacte variant die je kiest.
Geen afbeelding beschikbaar
Past bij wie cashewnoten zoekt met uitsluitend cashewkernels als ingrediënt.
De productinformatie vermeldt 19,8 gram eiwit en 0,028 gram zout per 100 gram. De verpakking bevat 160 gram.
Geen afbeelding beschikbaar
Past bij wie een kant-en-klare, hartig gekruide cashew-snack zoekt.
De productinformatie vermeldt 18 gram eiwit en 0,92 gram zout per 100 gram. De genoemde allergenen omvatten gluten, tarwe en pinda; controleer de verpakking bij een relevante allergie.
Geen afbeelding beschikbaar
Past bij wie gezouten cashewnoten als direct eetbare snack zoekt.
De productinformatie vermeldt 21,0 gram eiwit en 1,0 gram zout per 100 gram. De ingrediëntenlijst bevat zout en zonnebloemolie.
Geen afbeelding beschikbaar
Past bij wie geroosterde cashewnoten zoekt met alleen cashewnoten als ingrediënt.
De productinformatie vermeldt 18,67 gram eiwit en 0,067 gram zout per 100 gram. De verpakking bevat 200 gram.
Geen afbeelding beschikbaar
Past bij wie een kant-en-klare gezouten cashew-snack in een verpakking van 120 gram zoekt.
De productinformatie vermeldt 16,1 gram eiwit en 0,9 gram zout per 100 gram. De ingrediëntenlijst vermeldt zout.
Een portie van 25 gram ongezouten cashewnoten levert volgens het Voedingscentrum 5,3 gram eiwit; wat dat betekent voor je maaltijd hangt af van wat je daarnaast eet. Het Voedingscentrum noemt onder meer zuivel, tofu, noten en bonen als voedingsmiddelen waarmee je eiwitinname via gewone voeding kunt aanvullen.
Bij een cashewallergie zijn cashewnoten geen passende keuze. Controleer bij een andere relevante allergie de exacte verpakking: de onderzochte AH- en Jumbo-vermeldingen waarschuwen voor mogelijke aanwezigheid van andere noten of pinda’s, PLUS vermeldt mogelijke aanwezigheid van pinda en de onderzochte Duyvis-vermelding noemt onder meer tarwe. Volgens de NVWA moet allergeneninformatie bij voorverpakte producten op het etiket staan.
De NVWA-waarschuwing van 20 mei 2026 betreft Trader Joe’s cashewnoten ongezouten van 170 gram met houdbaarheidsdatum 23-09-2026, wegens mogelijke metaaldeeltjes. Eet die specifieke verpakking niet. De genoemde datum is verstreken, maar dat verandert de waarschuwing niet voor een getroffen verpakking die je nog thuis hebt.
Volg de bewaarinstructies op de verpakking die je koopt. Albert Heijn adviseert voor de onderzochte ongezouten variant de verpakking goed te sluiten en koel, donker en droog te bewaren; de onderzochte Duyvis-vermelding adviseert een geopende zak in een licht- en luchtdichte trommel te bewaren.
