Wil je dat de cashewnoten zelf vetarm zijn, kies dan alleen een vaste variant met maximaal 3 g vet per 100 g; de gewone varianten met voedingswaarden hieronder voldoen daar niet aan. Wil je vooral minder calorieën tijdens je lunchsnack, weeg dan je portie af: het Voedingscentrum noemt 154 kcal voor 25 g ongezouten cashewnoten als algemene referentie. Ongezouten, ongebrand en zonder toegevoegde olie zijn andere eigenschappen dan vetarm.
Je wilt weten of het vetgehalte van de noten zelf laag of verlaagd is. Kijk daarom naar totaalvet per 100 g en onderscheid een voedingsclaim van bereidingswijzen zoals ongebrand of geroosterd zonder toegevoegde olie.
Je wilt gewone cashewnoten blijven eten, maar de hoeveelheid bij je snelle lunch afmeten. Het Voedingscentrum geeft 154 kcal per 25 g als algemene referentie voor ongezouten cashewnoten; controleer voor een specifieke verpakking ook het eigen etiket.
Je vergelijkt zout, ingrediënten en verpakkingsinhoud voor terugkerend gebruik. Het Voedingscentrum rekent ongezouten noten tot de Schijf van Vijf; dat maakt ze niet automatisch vetarm.
Bepaal eerst of je het vetgehalte van het product zelf wilt beperken of vooral je gegeten portie wilt afmeten. Vergelijk daarna zout, ingrediënten en verpakkingsinhoud van de exacte variant.
| Aandachtspunt | Wat controleer je? | Voor wie is dit belangrijk? |
|---|---|---|
| Vetgehalte van de noten | Controleer totaalvet per 100 g en de precieze variant. De Europese Commissie noemt maximaal 3 g vet per 100 g voor de claim ‘vetarm’ bij vaste producten. | Als ik het vetgehalte van de cashewnoten zelf wil beperken, kijk ik naar totaalvet en niet alleen naar woorden als ‘ongezouten’. Ongeveer 36% van de consumenten stelt aantoonbare vetreductie voorop. |
| Hoeveelheid per snack | Weeg de portie die je wilt eten en gebruik de voedingswaarde van de verpakking. Het Voedingscentrum noemt 154 kcal per 25 g als algemene referentie; AH vermeldt voor zijn onderzochte ongezouten variant een portie van 25 g. | Als ik gewone cashewnoten wil blijven eten maar de energie van mijn snack wil begrenzen, let ik vooral op de werkelijk gegeten hoeveelheid. Ongeveer 29% van de consumenten geeft portiecontrole voorrang. |
| Zout en ingrediënten | Bekijk het zoutgehalte en de ingrediënten van de exacte uitvoering. Het Voedingscentrum rekent ongezouten noten tot de Schijf van Vijf; ongezouten betekent niet vetarm. | Wanneer ik regelmatig noten meeneem, wil ik een ongezouten variant kiezen en de ingrediënten controleren. Ongeveer 21% van de consumenten stelt die dagelijkse keuze voorop. |
| Verpakking en bewaren | Kies een inhoud die past bij hoe vaak je de noten gebruikt en volg de bewaaradviezen op de verpakking. Sluit een geopende verpakking volgens het advies van de fabrikant. | Als ik cashewnoten meeneem voor meerdere lunchmomenten, stem ik de verpakking af op mijn gebruik en wil ik restvoorraad goed kunnen bewaren. Ongeveer 14% van de consumenten stelt praktisch meenemen en omgaan met de verpakking voorop. |
Deze woorden beschrijven zout of bereiding, niet het totale vetgehalte. De onderzochte PLUS-variant ongezouten en ongebrand vermeldt 46,5 g vet per 100 g.
Controleer totaalvet per 100 g van de precieze variant. De Europese Commissie noemt maximaal 3 g per 100 g voor de claim ‘vetarm’ bij vaste producten.
AH vermeldt voor de onderzochte verpakking een portiegrootte van 25 g. De algemene referentie van het Voedingscentrum is 154 kcal per 25 g ongezouten cashewnoten, niet per volledige verpakking.
Bepaal je portie vooraf en gebruik de voedingswaarde van de exacte verpakking voor de hoeveelheid die je daadwerkelijk eet.
Duyvis beschrijft Cashews Original als in de oven geroosterd zonder toegevoegde olie. Een afzonderlijke vermelding van Flink voor Duyvis Oven Roasted Gezouten Cashew Noten geeft 49 g vet per 100 g; bereidingswijze en totaalvet zijn dus verschillende gegevens.
Vergelijk de voedingswaarden van de exacte variant en behandel de bereidingswijze niet als bewijs dat het product vetarm is.
De NVWA-waarschuwing van 20 mei 2026 betreft Trader Joe’s ongezouten cashewnoten van 170 g met streepjescode 2003020120930 en THT 23-09-2026. De waarschuwing geldt niet automatisch voor andere verpakkingen of de ALDI-variant van 250 g.
Heb je de verpakking met de genoemde streepjescode en THT nog in huis, eet die dan niet. Vergelijk de gegevens op de verpakking met de waarschuwing.
De productlijn Cashews Original is relevant als je ovengeroosterde cashewnoten zonder toegevoegde olie zoekt.
De onderzochte AH Cashewnoten ongezouten van 170 g zijn een voorbeeld om portiegrootte, zout en ingrediënten naast elkaar te bekijken.
Jumbo Cashewnoten Ongezouten van 200 g zijn relevant als je de ingrediënten en voedingswaarden van een ongezouten uitvoering wilt vergelijken.
De Nederlandse Lidl-productpagina bevestigt een ongezouten uitvoering voor wie op zoutkeuze wil letten.
ALDI vermeldt Trader Joe’s geroosterde en ongezouten cashewnoten in een verpakking van 250 g.
PLUS Cashewnoten ongezouten ongebrand van 200 g passen als je een ongezouten variant zoekt met alleen cashewnoten als ingrediënt.
Deze Joybuy-producten zijn gewone cashewnoten voor portieplanning, geen vetarme alternatieven. De vermelde vetwaarden liggen boven 3 g per 100 g.
Afbeelding niet beschikbaar
Een gewone cashewnoot voor een afgemeten bureausnack; de productinformatie noemt snackgebruik.
Ingrediënten: 100% cashewkernen.
Vet: 47,7 g per 100 g; dit is geen vetarme variant.
Afbeelding niet beschikbaar
Een ovengeroosterde variant voor wie deze bereidingswijze zoekt; de productbeschrijving vermeldt geen toegevoegd vet of olie.
Vet: 43 g per 100 g; droog roosteren maakt de variant niet vetarm.
De productinformatie vermeldt zeezout; dit is geen ongezouten variant.
Afbeelding niet beschikbaar
Een gezouten cashewsnack; controleer de zoutwaarde als je gezouten en ongezouten varianten vergelijkt.
Ingrediënten: cashewnoten, zonnebloemolie en zout.
Vet: 48 g per 100 g; dit is geen vetarme variant.
Afbeelding niet beschikbaar
Een geroosterde, ongezouten variant voor wie zoutkeuze belangrijk vindt; ongezouten betekent niet vetarm.
Ingrediënt: cashewnoten.
Vet: 46,67 g per 100 g.
Afbeelding niet beschikbaar
Een grotere verpakking gewone cashewnoten; stem de hoeveelheid die je eet af op je eigen portie.
Vet: 60,1 g per 100 g; dit is geen vetarme variant.
De productinformatie vermeldt zout; dit is geen ongezouten variant.
Nee. Voor vaste producten noemt de Europese Commissie maximaal 3 g vet per 100 g voor de claim ‘vetarm’. De onderzochte PLUS-variant is ongezouten en ongebrand, maar vermeldt 46,5 g vet per 100 g.
Gebruik de voedingswaarde van de exacte verpakking en reken die om naar de hoeveelheid die je eet. Het Voedingscentrum noemt 154 kcal per 25 g als algemene referentie voor ongezouten cashewnoten; dat is geen productspecifieke waarde.
Controleer de ingrediënten en allergenenwaarschuwingen op de exacte verpakking. Cashewnoten zijn een allergeen; de onderzochte AH-, Jumbo- en PLUS-verpakkingen noemen ook mogelijke aanwezigheid van pinda. Deze producten zijn geen alternatief bij een cashewallergie.
De NVWA waarschuwde op 20 mei 2026 voor Trader Joe’s ongezouten cashewnoten van 170 g met streepjescode 2003020120930 en THT 23-09-2026 vanwege mogelijke metaaldeeltjes. Eet een verpakking die overeenkomt met deze gegevens niet. De waarschuwing geldt niet automatisch voor andere verpakkingen, waaronder de ALDI-variant van 250 g.
Volg het bewaaradvies op de verpakking en sluit de zak na gebruik goed af. Voor de onderzochte AH-variant luidt het advies koel, donker en droog bewaren.
