De etiketten van de gecontroleerde ongezouten cashewnoten van Jumbo, Albert Heijn en PLUS komen bij een rekenportie van 25 g uit op ongeveer 4,6–5,4 g eiwit; de exacte waarde verschilt per product en verpakking. Kies daarnaast op basis van de ingrediënten, het zoutgehalte en de hoeveelheid die je daadwerkelijk eet: cashewnoten kunnen bijdragen aan je voeding, maar zijn geen zelfstandig bewezen herstelproduct.
Wil je weten wat een snackportie aan je totale voeding bijdraagt, vergelijk dan de etiketwaarde met de hoeveelheid die je eet. Het Voedingscentrum maakt onderscheid tussen recreatieve en intensieve sporters en geeft aan dat gewone voeding vaak voldoende eiwit kan leveren.
Vergelijk ingrediënten, zout en allergeneninformatie op de verpakking van de exacte variant. De gecontroleerde producten verschillen onder meer in het gebruik van zonnebloemolie; de etiketten van Albert Heijn, Jumbo en PLUS geven daarvoor concrete voorbeelden.
Kies een verpakking die past bij je gebruik en die je na openen goed kunt bewaren. De gecontroleerde verpakkingen lopen uiteen van 170 tot 500 g. Het Voedingscentrum adviseert noten koel, donker en droog te bewaren.
| Aandachtspunt | Waarop letten bij aankoop | Voor welke consumenten |
|---|---|---|
| Eiwit per snackportie | Vergelijk eiwit per 100 g op het etiket en reken dit om naar je eigen portie. Neem ook de energie per portie mee. | Als ik mijn eiwitinname bijhoud, wil ik weten wat mijn gebruikelijke portie toevoegt. Ongeveer 36% van de consumenten heeft de eiwitbijdrage als eerste keuzeprioriteit. |
| Ingrediënten en zout | Vergelijk ingrediënten en zout op de verpakking van de exacte variant. Controleer bij allergie ook de waarschuwingen voor mogelijke aanwezigheid van allergenen. | Wanneer ik ongezouten wil kiezen, let ik ook op welke ingrediënten zijn toegevoegd. Ongeveer 29% van de consumenten geeft voorrang aan een ongezouten snack en een passende samenstelling. |
| Verpakking en bewaren | Bekijk de netto-inhoud en het bewaaradvies. Houd rekening met portioneren en met de ruimte om een geopende verpakking goed af te sluiten. | Als ik voorraad insla, wil ik een hoeveelheid kiezen die bij mijn gebruik past en goed te bewaren is. Ongeveer 21% van de consumenten heeft voorraadgrootte en bewaren als eerste prioriteit. |
| Smaak en bereidingswijze | Bekijk of de variant ongebrand, gebakken of geroosterd is en lees de voedingswaardetabel van die specifieke smaak. | Als smaak voor mij het zwaarst weegt, kies ik op basis van de gewenste variant en controleer ik het zout op het etiket. Ongeveer 14% van de consumenten stelt smaak en bereidingswijze voorop. |
De verpakking van Jumbo van 200 g vermeldt 21,5 g eiwit per 100 g. Een rekenportie van 25 g komt daarmee uit op 5,375 g eiwit en 155,5 kcal. Dat zijn omgerekende etiketwaarden, geen aanbevolen portiegrootte.
Reken eiwit en energie om naar de hoeveelheid die je zelf eet en vergelijk daarbij steeds dezelfde productvariant.
Duyvis beschrijft Cashews Original als ovengeroosterd zonder toegevoegde olie. De fabrikant vermeldt voor deze variant per 100 g 49 g vet en 1,5 g zout.
Gebruik de bereidingsomschrijving om de bereiding te vergelijken en de voedingswaardetabel om vet en zout te beoordelen.
Een voorraadverpakking vraagt om portioneren en zorgvuldig bewaren. Bij ongunstige bewaring kan de kwaliteit achteruitgaan en kan er voedsel worden verspild.
Kies een hoeveelheid die bij je gebruik past en bewaar geopende noten goed afgesloten, koel, donker en droog. Het Voedingscentrum noemt ranzige, taaie of beschimmelde noten als tekenen van kwaliteitsverlies of bederf.
De NVWA waarschuwde op 20 mei 2026 voor Trader Joe’s ongezouten cashewnoten van ALDI in een verpakking van 170 g, met streepjescode 2003020120930 en THT 23-09-2026. De waarschuwing betreft mogelijke metaaldeeltjes en geldt voor die specifieke verpakking.
Heb je nog een verpakking, controleer dan merk, inhoud, streepjescode en THT met de waarschuwing. Eet de getroffen verpakking niet.
De fabrikant beschrijft Cashews Original als ovengeroosterd zonder toegevoegde olie; Sea Salt is een afzonderlijke variant.
De gecontroleerde AH Cashewnoten ongezouten zijn gebakken cashewnoten in een verpakking van 170 g.
De gecontroleerde ongezouten varianten zijn verkrijgbaar in verpakkingen van 200 en 500 g.
De gecontroleerde ongezouten, ongebrande cashewnoten zijn verpakt per 200 g.
De productaanduiding van Lidl Nederland betreft ongezouten cashewnoten.
De vermelde productlijn betreft Trader Joe’s geroosterde, ongezouten cashewnoten in een verpakking van 250 g.
Deze Joybuy-producten zijn cashewnoten in verschillende smaken en verpakkingen. Vergelijk de informatie van de exacte variant met je gewenste portie en bewaarwijze.
Geen afbeelding beschikbaar
Als je eiwit wilt vergelijken, baseer je keuze op de etiketwaarde per 100 g en de portie die je eet.
De productnaam vermeldt een verpakking van 160 g; controleer de voedingsinformatie van deze exacte variant.
Geen afbeelding beschikbaar
Deze geroosterde variant is relevant als je de bereidingswijze meeweegt in je keuze.
De productnaam vermeldt 125 g. De beschikbare allergeneninformatie noemt naast cashew ook pinda, gluten en tarwe; controleer de verpakking als dit voor jou van belang is.
Geen afbeelding beschikbaar
Deze variant past om te vergelijken wanneer je specifiek gezouten cashewnoten zoekt.
De productnaam vermeldt een verpakking van 150 g. Bekijk het zout- en eiwitgehalte op de informatie van deze exacte variant.
Geen afbeelding beschikbaar
Een optie om te vergelijken als je een geroosterde, ongezouten variant zoekt.
De productnaam vermeldt 200 g. Vergelijk de voedingswaarden per 100 g met de portie die je eet.
Geen afbeelding beschikbaar
Deze grotere verpakking kan passen als je voorraad wilt aanhouden en de noten goed kunt bewaren.
De productnaam vermeldt 500 g en 180 grade. Controleer eiwit- en zoutwaarden op de informatie van deze exacte verpakking.
Afgerond op één decimaal levert 25 g volgens de etiketten ongeveer 5,4 g eiwit bij Jumbo 200 g, 5,3 g bij Jumbo 500 g, 4,8 g bij Albert Heijn en 4,6 g bij PLUS. Dit zijn berekeningen op basis van de eiwitwaarden per 100 g op de etiketten van de betreffende varianten; andere verpakkingen kunnen afwijken.
Volgens het Voedingscentrum hebben recreatieve sporters geen speciale eiwitrepen of shakes nodig. Gewone, gevarieerde voeding kan voldoende eiwit leveren; cashewnoten kunnen daaraan bijdragen, maar zijn geen zelfstandig bewezen herstelproduct.
Bewaar geopende noten goed afgesloten, koel, donker en droog. Het algemene advies van het Voedingscentrum noemt voor geopende ongezouten cashewnoten zes maanden in de keukenkast; volg ook de aanwijzingen op de verpakking en let op veranderingen in kwaliteit.
Cashewnoten bevatten cashew; controleer bij een allergie ook de waarschuwingen voor mogelijke aanwezigheid van andere allergenen op de exacte verpakking. De gecontroleerde producten hebben verschillende allergeneninformatie, waaronder waarschuwingen over pinda.
Eet de specifieke verpakking niet als het gaat om Trader Joe’s ongezouten cashewnoten van 170 g met streepjescode 2003020120930 en THT 23-09-2026. De NVWA-waarschuwing van 20 mei 2026 betreft mogelijke metaaldeeltjes en geldt voor die verpakking.
