Voor 25 gram ongezouten cashewnoten noemt het Voedingscentrum als algemene voedingswaarde 5,3 gram eiwit en 154 kcal; de waarden van een specifieke verpakking kunnen afwijken. Zie een kantoorportie als onderdeel van je voeding, niet automatisch als een volledige herstelmaaltijd: bij intensief sporten telt je totale eiwitinname mee. Vergelijk voor je keuze het etiket, de portiegrootte en de verpakking.
Je wilt weten hoeveel eiwit je snack aan je dag toevoegt, zonder een handje cashewnoten gelijk te stellen aan een volledige herstelmaaltijd. Het Voedingscentrum benadrukt dat bij intensieve inspanning je totale voeding meetelt.
Je zoekt een kantoorsnack die past bij je voorkeur voor zout en samenstelling. Vergelijk de ingrediëntenlijst en voedingsinformatie van de exacte variant; ‘ongezouten’ betekent niet automatisch dat er geen olie is toegevoegd.
Je wilt een verpakking die past bij meerdere werkdagen, zoals een kleinere hersluitbare zak of een grotere verpakking waarvan je vooraf porties verdeelt. Het Voedingscentrum adviseert noten goed afgesloten en droog te bewaren.
Vergelijk eerst eiwit en energie voor de portie die je werkelijk meeneemt. Kijk daarna naar zout, ingrediënten en hoe je de verpakking thuis of op kantoor bewaart.
| Aandachtspunt | Wat controleer je? | Voor wie speelt dit mee? |
|---|---|---|
| Eiwit en energie per portie | Vergelijk eiwit en energie per 100 gram én voor je afgewogen portie. | Als ik mijn snack afweeg en ook sport, wil ik weten wat die portie aan eiwit en energie levert. Ongeveer 42% van de consumenten geeft de eiwitbijdrage per portie de hoogste prioriteit. |
| Zout en ingrediënten | Bekijk het zoutgehalte en controleer of er olie of smaakmakers zijn toegevoegd. | Wie ongezouten noten zoekt of de samenstelling eenvoudig wil houden, heeft baat bij het volledige etiket. Ongeveer 33% van de consumenten zet zout en ingrediënten voorop. |
| Porties en bewaren | Controleer de netto-inhoud, of de verpakking hersluitbaar is en welke bewaaradviezen gelden. | Als ik cashewnoten voor meerdere werkdagen meeneem, let ik op portiegrootte en opnieuw afsluiten. Ongeveer 25% van de consumenten geeft portiegemak en bewaren de hoogste prioriteit. |
De Jumbo-cashewnoten van 500 gram vermelden 21 gram eiwit en 622 kcal per 100 gram. Omgerekend is dat 5,25 gram eiwit en 155,5 kcal per 25 gram.
Vergelijk producten voor dezelfde afgewogen portie en bekijk zowel eiwit als energie. De genoemde waarden gelden voor deze Jumbo-variant.
De onderzochte ongezouten varianten van Albert Heijn en Jumbo bevatten ook zonnebloemolie. Bereidingswijze, zout en ingrediënten zijn afzonderlijke kenmerken.
Lees de ingrediëntenlijst en voedingsinformatie van de exacte verpakking; neem niet aan dat kenmerken van de ene variant gelden voor een andere.
Een verpakking van 500 gram is groter dan één kantoorportie. Het Voedingscentrum adviseert noten goed afgesloten en droog te bewaren.
Verdeel vooraf de hoeveelheid die je wilt meenemen en sluit de resterende voorraad na gebruik goed af.
Een grote voorraad kan ongebruikt blijven als je niet plant hoe je die verdeelt en bewaart.
De onderzochte varianten omvatten gezouten, geroosterde cashewnoten.
De onderzochte ongezouten variant is AH Cashewnoten van 170 gram.
De onderzochte opties zijn een ongebrande verpakking van 140 gram en een ongezouten voordeelverpakking van 500 gram.
Alesto is de onderzochte notenlijn bij Lidl; Lidl noemt daarnaast Way To Go-cashewnoten.
De onderzochte productlijn omvat Trader Joe’s geroosterde, ongezouten cashewnoten van 250 gram.
PLUS Cashewnoten ongezouten ongebrand van 200 gram is de onderzochte variant.
Deze Joybuy-selectie omvat ongezouten en gezouten cashewnoten. Vergelijk voedingswaarden op dezelfde portiebasis en controleer de ingrediënten van de exacte variant.
Afbeelding niet beschikbaar
Een optie om te vergelijken als je een ingrediëntenlijst met cashewkernen zoekt.
De productinformatie vermeldt 100% cashewkernen en 0,028 g zout per 100 g.
Eiwit: 19,8 g per 100 g. Energie: 604 kcal per 100 g.
Afbeelding niet beschikbaar
Een optie om te vergelijken als je ongezouten cashewnoten zoekt.
De titel noemt geroosterde, ongezouten cashewnoten; de ingrediëntenlijst vermeldt cashewnoten.
Eiwit: 18,67 g per 100 g. Energie: 596 kcal per 100 g.
Afbeelding niet beschikbaar
Een optie om te vergelijken als je een gezouten variant wilt meenemen.
De productinformatie vermeldt 98% cashew, zonnebloemolie en zout.
Eiwit: 21,0 g per 100 g. Zout: 1,0 g per 100 g.
Afbeelding niet beschikbaar
Een gezouten variant om te vergelijken als een korte ingrediëntenlijst je voorkeur heeft.
De productinformatie vermeldt cashewnoten en zout.
Eiwit: 16,1 g per 100 g. Energie: 596 kcal per 100 g. Zout: 0,9 g per 100 g.
Afbeelding niet beschikbaar
Een optie om te vergelijken als je een geroosterde, kant-en-klare snack zoekt.
De productinformatie vermeldt zout en een smaakmakersmengsel met onder meer rijstmeel, aardappelzetmeel en kruiden.
Eiwit: 18 g per 100 g. Energie: 586 kcal per 100 g. Zout: 0,92 g per 100 g.
De ingrediënten- en allergeneninformatie vermeldt cashew, gluten, tarwe en pinda; controleer die informatie als je de snack deelt.
Het Voedingscentrum noemt voor 25 gram ongezouten cashewnoten als algemene voedingswaarde 5,3 gram eiwit en 154 kcal. Merken en varianten kunnen verschillen, dus weeg je portie en raadpleeg het etiket. De 25 gram is hier een rekenportie, geen dagelijks voedingsadvies.
Beoordeel je totale voeding en eiwitinname, niet alleen je snack. Het Voedingscentrum adviseert bij intensieve inspanning voldoende eiwit en noemt verschillende gewone voedingsmiddelen als mogelijke bronnen. Een handje cashewnoten is daarmee niet automatisch een volledige herstelmaaltijd.
Bewaar cashewnoten goed afgesloten en droog. Het Voedingscentrum adviseert noten droog en goed afgesloten te bewaren; de onderzochte Jumbo-verpakkingen vermelden koel, droog en donker bewaren. Volg ook de bewaar- en houdbaarheidsinformatie op jouw verpakking.
Houd de ingrediënten- en allergeneninformatie van de exacte verpakking bij de snack. Producten kunnen verschillen in waarschuwingen voor mogelijke aanwezigheid van andere allergenen. De NVWA licht toe dat verplichte allergenen in de ingrediëntenlijst moeten worden vermeld; ga er niet van uit dat iedereen dezelfde allergenen kan verdragen.
De NVWA-waarschuwing van 20 mei 2026 betrof Trader Joe’s ongezouten cashewnoten van 170 gram met houdbaarheidsdatum 23-09-2026 vanwege mogelijke metaaldeeltjes: eet die specifieke verpakking niet. De waarschuwing geldt niet automatisch voor de afzonderlijk onderzochte verpakking van 250 gram of voor alle ALDI-cashewnoten.
