Cashewnoten zijn geen caloriearme snack; wie er tijdens het gamen van wil eten, kan beter vooraf een portie afwegen en de energie op het etiket gebruiken voor de berekening. Het Voedingscentrum vermeldt voor ongezouten cashewnoten 154 kcal per 25 gram. Ongezouten, geroosterde en gezouten varianten verschillen in bereiding en zout, maar die kenmerken bewijzen op zichzelf geen lager energiegehalte.
Als je tijdens het gamen cashewnoten wilt eten en wilt weten hoeveel energie je gekozen portie levert, weeg dan de hoeveelheid af en reken met de etiketwaarde. Het Voedingscentrum vermeldt 154 kcal per 25 gram ongezouten cashewnoten; dit is algemene categorie-informatie, geen waarde voor elke merkvariant.
Als ongezouten snacken voor jou belangrijker is dan een hartig gezouten smaakprofiel, controleer dan of de exacte verpakking als ongezouten is aangeduid. Het Voedingscentrum vermeldt ongezouten noten in de Schijf van Vijf; die keuze zegt niet automatisch iets over het caloriegehalte.
Als je wilt kiezen tussen ongebrande, geroosterde of ovenroasted cashewnoten, beoordeel dan de bereidingswijze naast de voedingswaarde. Geroosterd of zonder toegevoegde olie betekent niet vanzelf dat de noten weinig energie bevatten.
Bepaal eerst hoeveel je wilt eten en vergelijk daarna de gewenste samenstelling, bereiding en verpakkingsgrootte. Gebruik voor een berekening de voedingswaarde van de exacte verpakking.
| Aandachtspunt | Waarop letten | Voor wie belangrijk |
|---|---|---|
| Energie per portie | Weeg de gewenste portie af en bereken de energie met de kcal per 100 g op de verpakking. | Als ik tijdens het gamen wil weten hoeveel energie mijn portie levert, weeg ik die af en gebruik ik het etiket. Portiegrootte en energie staan bij ongeveer 42% van de consumenten voorop. |
| Ongezouten samenstelling | Zoek expliciet naar de aanduiding ‘ongezouten’ op de exacte variant. | Als ik een snack zonder toegevoegd zout zoek, controleer ik de variantnaam in plaats van het caloriegehalte uit de zoutvermelding af te leiden. Ongezouten samenstelling is voor ongeveer 25% van de consumenten de eerste prioriteit. |
| Bereiding en smaak | Vergelijk ongebrand, geroosterd of ovenroasted en lees energie en zout afzonderlijk. | Als ik een specifieke bereidingswijze of gezouten smaak wil, kijk ik naar die kenmerken én naar het etiket. Bereiding en smaak staan bij ongeveer 17% van de consumenten voorop. |
| Verpakkingsgrootte en bewaren | Stem de netto-inhoud af op de hoeveelheid die je wilt portioneren; sluit de rest goed af en bewaar die droog en koel. | Als ik een voorraad over meerdere snackmomenten wil verdelen, let ik op de verpakkingsgrootte en het bewaren van de rest. Die hoeveelheid en bewaring zijn voor ongeveer 16% van de consumenten de eerste prioriteit. |
Een kleinere portie bevat minder energie dan een grotere portie van hetzelfde product, maar verandert de energie per 100 gram niet. Het Voedingscentrum noemt 154 kcal per 25 gram ongezouten cashewnoten.
Weeg de hoeveelheid die je wilt eten af en bereken de energie met de voedingswaarde van de exacte verpakking. Noem een product niet caloriearm op basis van alleen een kleine portie.
Duyvis beschrijft Cashews Original als oven geroosterd zonder toegevoegde olie. Dat is een productkenmerk, geen bewijs van een lage energetische waarde. Flink vermeldt voor de specifieke Duyvis Oven Roasted Gezouten Cashew Noten-verpakking van 125 g 604 kcal en 1,5 g zout per 100 g.
Lees de bereidingswijze, energie en zout als afzonderlijke kenmerken en controleer of de informatie bij precies dezelfde variant hoort.
Verpakkingen van 200 of 250 gram zijn verpakkingshoeveelheden, geen voorgeschreven porties.
Doe vóór het gamen de hoeveelheid die je wilt eten in een schaaltje. Bewaar de rest goed afgesloten, droog en bij voorkeur koel, volgens de aanwijzingen van het Voedingscentrum en de verpakking.
Relevant als je een ovenroasted variant wilt vergelijken met andere bereidingswijzen.
AH Cashewnoten ongezouten is een relevante variant als je ongezouten wilt snacken.
De productpagina vermeldt Jumbo Cashewnoten Ongezouten 200 g.
Lidl vermeldt een ongezouten cashewvariant binnen het supermarktassortiment.
ALDI vermeldt TRADER JOE'S Cashewnoten geroosterd en ongezouten in een verpakking van 250 g.
PLUS Cashewnoten ongezouten ongebrand 200 g is relevant als je specifiek een ongebrande, ongezouten variant zoekt.
Deze Joybuy-producten omvatten cashewnoten in verschillende smaak- en bereidingsvarianten en verpakkingsgroottes. Vergelijk de exacte verpakking en voedingswaardetabel; de productnaam alleen toont niet dat een variant caloriearm is.
Geen afbeelding beschikbaar
De verpakking van 160 g is een optie als je zelf een deelportie wilt afwegen. Gebruik de voedingswaarde op de exacte verpakking om de energie van die portie te berekenen.
Geen afbeelding beschikbaar
De productnaam duidt op droog geroosterde cashewnoten. Vergelijk de energie en het zout op de verpakking met je gewenste portie; de bereidingswijze alleen zegt niet hoeveel energie die portie levert.
Geen afbeelding beschikbaar
Deze productnaam duidt op gezouten cashewnoten in een verpakking van 150 g. Als je de portie wilt begrenzen, weeg dan de gewenste hoeveelheid af en controleer energie en zout op het etiket.
Geen afbeelding beschikbaar
De productnaam vermeldt geroosterde, ongezouten cashewnoten en een verpakking van 200 g. Ongezouten zegt iets over zout, niet over het caloriegehalte; controleer de voedingswaarde van deze verpakking.
Geen afbeelding beschikbaar
De productnaam duidt op gezouten cashewnoten met schil in een verpakking van 120 g. Controleer de voedingswaarde en de gewenste portie op de verpakking voordat je de hoeveelheid bepaalt.
Vermenigvuldig de kcal per 100 gram op de verpakking met het gewicht van je afgewogen portie in gram en deel de uitkomst door 100. Het Voedingscentrum vermeldt 154 kcal per 25 gram ongezouten cashewnoten; gebruik die algemene categorie-informatie niet als exacte voedingswaarde van iedere merkvariant.
Voor vaste levensmiddelen is de claim ‘lage energetische waarde’ alleen toegestaan bij maximaal 40 kcal (170 kJ) per 100 gram. De Europese Commissie beschrijft deze voorwaarde voor de voedingsclaim. Een kleine portie verandert de waarde per 100 gram niet en maakt een product dus niet geschikt voor die claim.
Bewaar de noten goed afgesloten, droog en bij voorkeur koel. Het Voedingscentrum noemt bijvoorbeeld 10–15 °C; volg daarnaast de bewaarvoorschriften op je eigen verpakking.
Controleer de allergeneninformatie op de exacte verpakking. Volgens de NVWA en de Europese Unie moeten allergenen duidelijk worden vermeld en in de ingrediëntenlijst opvallen. Een ongezouten variant verandert niets aan de allergeneninformatie.
De NVWA-waarschuwing van 20 mei 2026 geldt voor TRADER JOE'S cashewnoten ongezouten van 170 gram met streepjescode 2003020120930 en THT 23-09-2026. De NVWA adviseert deze specifieke cashewnoten niet te eten. De waarschuwing geldt niet voor alle ALDI-cashewnoten.
