Wil je tijdens een filmavond minder vet eten, kies dan niet alleen op woorden als ongezouten of zonder toegevoegde olie: vergelijk het vetgehalte per 100 g en bepaal vooraf hoeveel je serveert. De onderzochte cashewnoten met gepubliceerde vetwaarden zijn geen vetarme producten; een kleinere portie verlaagt de gegeten hoeveelheid, niet het vetgehalte per 100 g.
Je wilt letten op zowel de voedingswaarden per 100 g als de hoeveelheid die je daadwerkelijk serveert. Het Voedingscentrum geeft voor ongezouten cashewnoten generieke voedingswaarden per portie; controleer daarnaast het etiket van de exacte variant.
Je kiest op ingrediënten en bereidingswijze. Ongezouten noten kunnen wel olie bevatten, terwijl geroosterde noten zonder toegevoegde olie nog steeds het natuurlijke vet van de cashewnoot bevatten.
Je zoekt een verpakking die past bij het aantal eters en wilt vóór het serveren de allergeneninformatie controleren. De NVWA vermeldt dat allergeneninformatie op het etiket van voorverpakte producten moet staan.
Vergelijk eerst het vetgehalte per 100 g als de samenstelling van het product je prioriteit is. Wil je vooral de totale hoeveelheid tijdens de film begrenzen, bepaal dan vooraf de portie en bekijk daarna ingrediënten, verpakking en allergenen.
| Aandachtspunt | Wat controleer je? | Voor wie is dit belangrijk? |
|---|---|---|
| Vetgehalte | Vergelijk het vet in gram per 100 g en controleer de exacte variant. De Europese Commissie hanteert voor de claim ‘vetarm’ bij vaste levensmiddelen maximaal 3 g vet per 100 g. | Als ik vooral een lager vetgehalte in het product zoek, vergelijk ik de voedingswaarden en niet alleen de bereidingsnaam. Ongeveer 33% van de consumenten geeft het vetgehalte zelf voorrang. |
| Portie | Bepaal hoeveel gram je serveert en gebruik de voedingswaarden van de gekozen verpakking. Het Voedingscentrum noemt voor ongezouten cashewnoten 25 g als een handje; dit is een generieke portie, geen etiketwaarde van elk merk. | Wil ik tijdens de film de totale hoeveelheid beperken, dan weeg ik vooraf een portie af in plaats van uit de verpakking te eten. Ongeveer 33% van de consumenten zet portiebeheersing voorop. |
| Ingrediënten en bereiding | Controleer of olie en zout in de ingrediënten staan en lees de bereidingsomschrijving van de exacte variant. | Als ik vooral op toegevoegd zout, olie of de bereidingswijze kies, controleer ik de ingrediëntenlijst van de variant die ik koop. Ongeveer 17% van de consumenten heeft dit als belangrijkste aandachtspunt. |
| Delen en bewaren | Bekijk de netto-inhoud, allergeneninformatie en bewaarinstructies; sluit restanten goed af en bewaar ze droog. | Voor een filmavond met meerdere eters controleer ik vooraf de allergenen en verdeel ik de verpakking in porties. Ongeveer 17% van de consumenten geeft delen en bewaren voorrang. |
Deze woorden beschrijven zout of bereiding, niet automatisch het vetgehalte. De onderzochte AH- en Jumbo-varianten zijn ongezouten, maar bevatten volgens hun ingrediëntenlijsten zonnebloemolie.
Vergelijk het vet per 100 g en lees de ingrediënten van de exacte verpakking voordat je een keuze maakt.
Een verpakking kan meerdere porties bevatten. Het Voedingscentrum vermeldt voor een generiek handje van 25 g ongezouten cashewnoten 154 kcal en 12,2 g vet; gebruik voor een merkproduct de eigen voedingswaardetabel.
Weeg vooraf af hoeveel je serveert en sluit de rest van de verpakking weer goed af.
De ingrediënten en smaakmakers kunnen per variant verschillen. De ingrediëntenlijst van Duyvis Cashews Original is niet hetzelfde als die van Duyvis Cashews Zeezout, die zonnebloemolie vermeldt.
Vergelijk de volledige variantnaam en ingrediëntenlijst; ga niet alleen af op het merk of de bereidingsnaam.
Duyvis beschrijft Cashews Original als hartig gekruid en oven-geroosterd zonder toegevoegde olie.
AH Cashewnoten ongezouten 170 g is een gebakken variant voor wie vooral geen toegevoegd zout zoekt.
Jumbo Cashewnoten Ongezouten 200 g is een ongezouten variant in een grotere verpakking.
De Nederlandse productpagina vermeldt ongezouten cashewnoten, voor wie op die zoutkeuze let.
ALDI vermeldt TRADER JOE'S Cashewnoten geroosterd en ongezouten 250 g.
PLUS Cashewnoten ongezouten ongebrand 200 g past bij wie ongebrande noten zonder toegevoegd zout of olie als ingrediënt zoekt.
Een Joybuy-keuze voor droog geroosterde cashewnoten, voor wie op de bereidingswijze let.
Geen afbeelding beschikbaar
Past bij wie droog geroosterde cashewnoten zoekt; de productinformatie beschrijft de bereiding zonder toegevoegde olie.
De productnaam vermeldt een verpakking van 125 g. Controleer de ingrediënten en voedingswaardetabel van de exacte variant; droog roosteren maakt cashewnoten niet automatisch vetarm.
Nee. Voor de claim ‘vetarm’ bij vaste levensmiddelen geldt volgens de Europese Commissie maximaal 3 g vet per 100 g. Een kleinere portie verandert de hoeveelheid die je eet, niet het vetgehalte per 100 g.
Nee. De ingrediëntenlijsten van AH Cashewnoten ongezouten 170 g en Jumbo Cashewnoten Ongezouten 200 g vermelden zonnebloemolie. Controleer daarom zowel de zoutwaarde als de ingrediënten van de exacte variant.
Weeg de hoeveelheid af die je wilt serveren en gebruik de voedingswaarden van het gekozen product. Het Voedingscentrum gebruikt 25 g als generiek handje ongezouten cashewnoten; dat is geen portieadvies voor iedereen en vervangt het etiket van een merkproduct niet.
Lees de allergeneninformatie op de verpakking vóór het serveren. PLUS vermeldt bijvoorbeeld cashewnoten en mogelijk pinda; controleer steeds de informatie van de specifieke verpakking.
De NVWA-waarschuwing van 20 mei 2026 betrof TRADER JOE'S cashewnoten ongezouten van 170 g, met streepjescode 2003020120930 en THT 23-09-2026. De waarschuwing meldde mogelijke metaaldeeltjes en zei die partij niet te eten. Ze geldt niet automatisch voor andere partijen of verpakkingsformaten.
