Van de vier onderzochte varianten met leesbare voedingswaarden vermeldt Jumbo Cashewnoten Ongezouten 200 g het meeste eiwit per gelijke portie van 25 g: 21,5 g per 100 g komt neer op ongeveer 5,4 g per portie, volgens Jumbo. Cashewnoten zijn een aanvulling op je lunch; kijk ook naar wat de rest van je maaltijd levert. Een hoger eiwitgetal bewijst op zichzelf niet dat de afzonderlijke claim ‘high protein’ op de verpakking is toegestaan: voedingsclaims moeten aan officiële voorwaarden voldoen, aldus EU Your Europe.
Wil je cashewnoten bij een lunch rond je training eten, vergelijk dan de eiwitwaarde per portie en kijk ook naar de rest van je voedingspatroon. Het Voedingscentrum benadrukt dat een eventuele hogere eiwitbehoefte afhangt van je training en doelen.
Bij regelmatig gebruik kan ongezouten een belangrijke voorkeur zijn. Kijk daarnaast naar de ingrediënten: ongezouten cashewnoten kunnen gebakken zijn en olie bevatten, zoals blijkt uit productinformatie van Albert Heijn en PLUS.
Wil je niet in de kantine afwegen, let dan op portieverpakkingen of op een verpakking die je na gebruik goed kunt sluiten. Lidl beschrijft een multipack met porties van 25 g; Jumbo vermeldt een hersluitbare variant van 130 g.
| Aandachtspunt | Waarop letten | Voor wie is dit belangrijk? |
|---|---|---|
| Eiwit per portie | Vergelijk de waarde per 25 g en bekijk ook de energie per portie en wat de rest van je lunch levert. | Als eiwit in mijn lunch rond het sporten vooropstaat, vergelijk ik de portie én de rest van de maaltijd. Ongeveer 36% van de consumenten zet de eiwitbijdrage voorop. |
| Ongezouten voor regelmatig gebruik | Controleer het zoutgehalte en lees de ingrediënten om te zien of er olie is gebruikt. | Bij herhaald gebruik wil ik ongezouten cashewnoten, maar ook weten of ze gebakken zijn of olie bevatten. Ongeveer 29% van de consumenten geeft dagelijks ongezouten eten voorrang. |
| Porties meenemen | Bekijk of de verpakking afgemeten porties bevat of na openen goed kan worden gesloten. | Voor lunches op meerdere dagen wil ik een afgemeten hoeveelheid meenemen zonder ter plekke te wegen. Portiegemak staat bij ongeveer 21% van de consumenten voorop. |
| Hartige smaak | Lees de bereidingswijze en controleer afzonderlijk het zout- en vetgehalte. | Als hartige, geroosterde smaak voor mij doorslaggevend is, kijk ik ook naar zout en vet en niet alleen naar de bereidingswijze. Ongeveer 14% van de consumenten kiest smaak als eerste prioriteit. |
Een eiwitgetal of sportieve verpakkingstekst bewijst op zichzelf niet dat een voedingsclaim aan de officiële definitie en voorwaarden voldoet. EU Your Europe beschrijft dat voedingsclaims aan officiële voorwaarden gebonden zijn.
Vergelijk de voedingswaarde van de exacte variant en behandel een claim op de verpakking als iets anders dan het aantal gram eiwit.
Jumbo vermeldt 21,5 g eiwit per 100 g voor de ongezouten variant van 200 g en 19,1 g voor de variant van 130 g. Dezelfde productcategorie betekent dus niet automatisch dezelfde voedingswaarde.
Controleer de productnaam, verpakking en voedingswaardetabel samen voordat je de hoeveelheid per portie berekent.
Duyvis beschrijft Cashews Original als ovengeroosterd zonder toegevoegde olie. De fabrikant vermeldt tegelijk 49 g vet per 100 g.
Lees de bereidingswijze en voedingswaardetabel afzonderlijk en bepaal welke portie bij je lunch past.
De onderzochte productinformatie van Albert Heijn en PLUS noemt mogelijke aanwezigheid van andere noten, waaronder pinda. Ongezouten zegt niets over de aanwezigheid van allergenen.
Lees bij een relevante allergie de volledige informatie op de verpakking. Vraag bij een kantinelunch vóór aankoop naar cashew en mogelijke andere allergenen.
Cashews Original is een ovengeroosterde, hartig gekruide variant in een verpakking van 125 g.
AH Cashewnoten ongezouten is de onderzochte variant van 170 g; Albert Heijn noemt een portie van 25 g.
De ongezouten varianten van 200 g en 130 g hebben verschillende opgegeven eiwitwaarden.
Way To Go! Cashewnoten ongezouten wordt aangeboden als multipack van 3 × 25 g.
ALDI vermeldt Trader Joe’s geroosterde, ongezouten cashewnoten in een verpakking van 250 g.
PLUS Cashewnoten ongezouten ongebrand is de onderzochte variant van 200 g.
Deze Joybuy-producten zijn cashewnoten voor een lunch of tussendoortje; vergelijk de variant, voedingswaarden en verpakkingsgrootte met wat je zoekt.
Geen afbeelding beschikbaar
De productbeschrijving vermeldt 21,0 g eiwit en 1,0 g zout per 100 g. De cashewnoten zijn volgens de beschrijving klaar om te eten.
Geen afbeelding beschikbaar
De productbeschrijving vermeldt 19,8 g eiwit per 100 g en noemt cashewkernen als enig ingrediënt. Na openen moeten de noten afgesloten worden bewaard.
Geen afbeelding beschikbaar
Deze variant past bij wie geroosterde cashewnoten zoekt. Controleer de exacte productvariant en voedingswaardetabel op de verpakking voordat je waarden met andere cashewnoten vergelijkt.
Geen afbeelding beschikbaar
De productbeschrijving vermeldt 17,4 g eiwit per 100 g en een verpakking van 500 g. De noten worden beschreven als geschikt om zo te eten, als topping of als ingrediënt.
Geen afbeelding beschikbaar
De titel noemt geroosterde, ongezouten cashewnoten; de productbeschrijving vermeldt 18,67 g eiwit per 100 g. Na openen adviseert de beschrijving de verpakking goed te sluiten en koel en droog te bewaren.
Beoordeel daarvoor je hele lunch en je dagelijkse eiwitinname. Het Voedingscentrum vermeldt voor 25 g ongezouten cashewnoten in het algemeen 5,3 g eiwit en 154 kcal; dit is geen waarde voor elke merkvariant. Voor meer eiwit noemt het Voedingscentrum onder meer kwark, yoghurt, tofu, noten en bonen als mogelijkheden.
Nee, volgens het Voedingscentrum hebben de meeste sporters geen speciale eiwitshakes of eiwitrepen nodig. Bij fanatieke sporters hangt een hogere eiwitbehoefte af van training en doelen; dat is geen algemene eis voor alle studenten.
Volg de bewaarinstructies voor de exacte variant. Voor de onderzochte AH-verpakking van 170 g adviseert Albert Heijn koel, donker en droog bewaren en de verpakking na gebruik goed te sluiten. Als je liever niet zelf afweegt, is de door Lidl beschreven verpakking van 3 × 25 g een portieoptie.
Vraag vóór aankoop of de lunch cashew of andere noten bevat. De NVWA beschrijft dat allergeneninformatie bij niet-voorverpakte levensmiddelen beschikbaar moet zijn en dat moet worden aangegeven om welke noten het gaat. Mondelinge informatie valt onder voorwaarden uit de Warenwetregeling allergeneninformatie niet-voorverpakte levensmiddelen van Overheid.nl.
Eet de verpakking van 170 g met EAN 2003020120930 en THT 23-09-2026 niet. De NVWA waarschuwde op 20 mei 2026 voor mogelijke metaaldeeltjes in precies die verpakking. De waarschuwing geldt niet automatisch voor andere verpakkingen of varianten.
