Vergelijk cashewnoten op de eiwitbijdrage van de portie die je echt gebruikt, de samenstelling en het formaat dat bij je maaltijden past. Het Voedingscentrum vermeldt voor 25 g ongezouten cashewnoten 5,3 g eiwit en 154 kcal; gebruik voor een specifiek product de voedingswaarde op de eigen verpakking. Cashewnoten zijn niet automatisch een volledige herstelmaaltijd: bekijk ook de andere eiwitbronnen in je avondeten.
Je wilt weten hoeveel eiwit een portie cashewnoten aan je avondeten toevoegt, zonder ervan uit te gaan dat je daarvoor een speciale sportsnack nodig hebt. Vergelijk de portie met de rest van de maaltijd. Het Voedingscentrum noemt noten en onder meer peulvruchten, tofu en tempé als plantaardige eiwitbronnen.
Je zoekt cashewnoten voor een gerecht waarvan je zelf de smaak wilt bepalen. Vergelijk ongebrande cashewnoten met gebakken uitvoeringen en controleer ingrediënten en zout afzonderlijk. PLUS en Albert Heijn vermelden verschillende ingrediënten voor hun ongezouten uitvoeringen.
Je gebruikt cashewnoten bij meerdere maaltijden en wilt een verpakking kiezen die aansluit op je porties en bewaarroutine. Het Jumbo-assortiment bevat verschillende uitvoeringen en verpakkingsformaten; vergelijk daarom de exacte verpakking die je overweegt.
| Aandachtspunt | Waarop letten | Voor welke consumenten |
|---|---|---|
| Eiwit per portie | Reken de voedingswaarde om naar je eigen portie en kijk naar de eiwitbronnen in de hele maaltijd. | Als ik na het sporten wil weten wat mijn portie toevoegt, kijk ik ook naar de rest van mijn avondeten. Consumenten die eiwitbijdrage als eerste keuzecriterium nemen, zijn ongeveer 34%. |
| Verpakkingsformaat | Vergelijk de netto-inhoud met het aantal porties dat je verwacht te gebruiken; volg na openen het bewaaradvies op de verpakking. | Bij het plannen van mijn studentenmaaltijden wil ik een hoeveelheid kiezen die past bij de porties die ik werkelijk gebruik. Consumenten die vooral hun boodschappenplanning op het verpakkingsformaat afstemmen, zijn ongeveer 33%. |
| Ingrediënten en zout | Lees de ingrediëntenlijst en zoutwaarde apart. Ongebrand, ongezouten en ovengeroosterd betekenen niet hetzelfde. | Als ik zelf kruiden en olie wil toevoegen, wil ik weten wat er al in de cashewnoten zit. Consumenten die samenstelling als eerste prioriteit stellen, zijn ongeveer 20%. |
| Portioneren en bewaren | Gebruik je eigen portie als uitgangspunt en bewaar geopende noten volgens het etiket, goed afgesloten en op een passende plek. | Wanneer ik een verpakking over meerdere maaltijden gebruik, wil ik die na openen goed kunnen bewaren. Consumenten die portioneren en bewaren vooropstellen, zijn ongeveer 13%. |
Een portie van 25 g is maar een deel van 100 g. Een grotere portie levert ook meer energie, naast meer eiwit.
Reken de waarden op het etiket om naar de hoeveelheid cashewnoten die je werkelijk in je avondeten gebruikt.
Een verpakking met meer inhoud vraagt na openen om een bewaarroutine die bij je gebruik past.
Kies een formaat dat aansluit op je porties en volg de bewaaradviezen op het etiket. Het Voedingscentrum adviseert voor gemengde ongezouten noten een koele, donkere, droge plek en een goed afsluitbaar bakje.
De fabrikant beschrijft Duyvis Cashews Original als ovengeroosterd zonder toegevoegde olie. De Jumbo-productinformatie voor Duyvis Oven Roasted Gezouten Cashews vermeldt 0,92 g zout per 100 g.
Controleer bereidingswijze, ingrediënten en zoutwaarde als afzonderlijke eigenschappen van de exacte uitvoering.
Een referentie als je een hartige, geroosterde uitvoering vergelijkt met cashewnoten die je zelf kruidt.
AH Cashewnoten ongezouten 170 g is een gebakken uitvoering voor wie geen toegevoegd zout zoekt.
Een assortiment om verschillende bereidingswijzen en verpakkingsformaten naast elkaar te bekijken.
Lidl noemt cashewnoten onder Alesto en vermeldt ook Way To Go-cashewnoten als fairtrade-uitvoering.
ALDI vermeldt Trader Joe’s Cashewnoten geroosterd en ongezouten in een verpakking van 250 g.
PLUS Cashewnoten ongezouten ongebrand 200 g past bij zelf koken met een korte ingrediëntenlijst.
Deze Joybuy-producten kun je vergelijken op eiwit en zout per 100 g, ingrediënten en bereidingswijze. Reken voedingswaarden ook om naar de portie die je voor je maaltijd gebruikt.
Geen afbeelding beschikbaar
Een optie om te vergelijken als je de eiwitwaarde en de ingrediënten van een naturelvariant wilt bekijken.
De productinformatie vermeldt 19,8 g eiwit en 0,028 g zout per 100 g, met 100% cashewkernels als ingrediënt.
Bevat cashewkernels.
Geen afbeelding beschikbaar
Een hartige geroosterde uitvoering om naast ongezouten varianten te leggen als je de smaak en samenstelling meeweegt.
De productinformatie vermeldt 18 g eiwit, 0,92 g zout en 98% cashewnoten per 100 g, plus een hartige smaakmix.
De allergeneninformatie noemt cashew, gluten, tarwe en pinda’s.
Geen afbeelding beschikbaar
Een geroosterde, ongezouten uitvoering om te vergelijken als je zelf de smaak van je gerecht wilt bepalen.
De productinformatie vermeldt 18,67 g eiwit en 0,067 g zout per 100 g; cashewnoten staan als ingrediënt vermeld.
Bevat cashewnoten.
Geen afbeelding beschikbaar
Een gezouten uitvoering om te vergelijken als je een direct te gebruiken toevoeging voor koken of bakken zoekt.
De productinformatie vermeldt 16,4 g eiwit en 1,2 g zout per 100 g; cashewkernels en zout staan als ingrediënten vermeld.
Bevat cashewnoten.
Het Voedingscentrum vermeldt 5,3 g eiwit voor 25 g ongezouten cashewnoten. De voedingswaarde van een specifiek product kan verschillen: op basis van de productinformatie leveren 25 g van de onderzochte PLUS- en AH-uitvoeringen respectievelijk 4,625 g en 4,75 g eiwit.
Nee, bekijk de volledige maaltijd en je eetpatroon. Het Voedingscentrum noemt onder meer peulvruchten, tofu, tempé en volkorenproducten als plantaardige eiwitbronnen en geeft aan dat de meeste sporters geen speciale eiwitshakes of eiwitrepen nodig hebben wanneer zij gezond en gevarieerd eten.
Controleer het etiket van de exacte verpakking. De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit vermeldt dat allergeneninformatie op voorverpakte producten moet staan; mogelijke aanwezigheid van andere allergenen verschilt per uitvoering.
Volg het bewaaradvies op de verpakking en sluit de cashewnoten goed af. Het Voedingscentrum adviseert voor gemengde ongezouten noten een koele, donkere, droge plek en een goed afsluitbaar bakje; de bewaartermijn hangt af van het productetiket.
Eet Trader Joe’s Cashewnoten ongezouten 170 g met barcode 2003020120930 en THT 23 september 2026 niet. De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit waarschuwde op 20 mei 2026 voor mogelijke metaaldeeltjes in die specifieke batch. De waarschuwing geldt niet automatisch voor andere formaten of batches.
