Snackers die op calorieën letten
Je wilt cashewnoten blijven eten, maar bewust kiezen hoeveel je neemt. Vergelijk de voedingswaarde voor dezelfde hoeveelheid en zie een kleine verpakking niet automatisch aan voor een caloriearm product.
Voor wie is deze keuzehulp?
Kopers die zelf porties verdelen
Je gebruikt regelmatig cashewnoten en wilt een verpakking kiezen die past bij de hoeveelheid die je gebruikt. Een grotere zak kun je zelf verdelen en goed afgesloten bewaren.
Snackers die portiegemak zoeken
Je wilt zo min mogelijk zelf afwegen en zoekt kleine verpakkingen of afgemeten zakjes. Controleer naast het formaat ook de voedingswaarde en de portie-informatie.
Waar let je op bij het kiezen?
De Europese Commissie stelt voor vaste voeding maximaal 40 kcal (170 kJ) per 100 g als grens voor een claim met de betekenis ‘lage energetische waarde’. Vergelijk daarom eerst kcal per 100 g en beoordeel daarna een portie van hetzelfde gewicht.
| Aandachtspunt | Waarop letten | Voor wie is dit belangrijk? |
|---|---|---|
| Calorieën per portie | Vergelijk kcal per 100 g en reken voor alle varianten met hetzelfde portiegewicht. | Als ik wil weten hoeveel energie mijn snack bevat, vergelijk ik dezelfde hoeveelheid; ongeveer 36% van consumenten zet calorieën bij een gelijke portie voorop. |
| Verpakkingsgrootte | Bekijk de totale inhoud en bedenk of je zelf wilt afwegen of een kleiner formaat zoekt. | Ik wil een verpakking kiezen die past bij hoeveel cashewnoten ik gebruik; ongeveer 29% van consumenten geeft de voorkeur aan de juiste aankoophoeveelheid. |
| Ingrediënten en zout | Lees de ingrediëntenlijst en controleer de zout- en energiewaarde afzonderlijk. | Als ik ongezouten cashewnoten of een eenvoudige ingrediëntenlijst zoek, lees ik het etiket per variant; ongeveer 21% van consumenten stelt die eigenschappen voorop. |
| Portieverdeling | Controleer of een portie een apart zakje is of een hoeveelheid die je zelf uit de verpakking neemt. | Ik wil mijn snackhoeveelheid makkelijk kunnen afmeten; ongeveer 14% van consumenten vindt portiegemak het belangrijkst. |
Veelgemaakte vergissingen
-
Ongezouten verwarren met caloriearm
De onderzochte ongezouten varianten van Albert Heijn en Jumbo vermelden 622 kcal per 100 g. ‘Ongezouten’ zegt dus niet hoeveel energie een portie bevat.
Controleer kcal en zout afzonderlijk en vergelijk varianten op dezelfde hoeveelheid.
-
Een portievermelding aanzien voor een apart zakje
Albert Heijn vermeldt vier porties van 25 g in één verpakking van 100 g. Lidl Way To Go! vermeldt juist een multipack van 3 x 25 g.
Controleer het aantal zakjes, het gewicht per zakje en de totale inhoud voordat je kiest.
-
Zonder toegevoegde olie aanzien voor caloriearm
Duyvis beschrijft Cashews Original als ovengeroosterd zonder toegevoegde olie. Albert Heijn vermeldt 586 kcal per 100 g voor Duyvis Oven roasted cashews salted; de productpagina van Duyvis noemt 604 kcal per 100 g voor Cashews Original.
Vergelijk de voedingswaarde van de exacte variant op de verpakking. Een beschrijving van de bereidingswijze bewijst geen caloriearme claim.
Merken en varianten ter oriëntatie
Duyvis
De onderzochte varianten omvatten hartig gekruide, ovengeroosterde cashewnoten.
- Duyvis beschrijft Cashews Original als ovengeroosterd zonder toegevoegde olie.
- De Albert Heijn-variant vermeldt zout en smaakgevende ingrediënten. Albert Heijn noemt 586 kcal per 100 g voor Oven roasted cashews salted; Duyvis vermeldt 604 kcal per 100 g voor Cashews Original. Controleer de exacte variant.
Albert Heijn
De onderzochte ongezouten variant is verkrijgbaar in een verpakking van 100 g.
- De productinformatie vermeldt vier porties van 25 g en 622 kcal per 100 g.
- De ingrediënten zijn 96% cashewnoot en zonnebloemolie; een portieaanduiding betekent niet dat iedere portie apart verpakt is.
Jumbo
De onderzochte ongezouten varianten zijn beschikbaar in verpakkingen van 200 g en 500 g.
- Beide varianten vermelden 99% cashewnoten met zonnebloemolie en 622 kcal per 100 g.
- De verpakkingsgrootte verandert de voedingswaarde per 100 g niet; bij een grotere zak verdeel je porties zelf.
Lidl
De onderzochte ongezouten varianten sluiten aan op zelf portioneren of kiezen voor kleine zakjes.
- De varianten omvatten een verpakking van 500 g en de Way To Go!-multipack van 3 x 25 g.
- Controleer de voedingswaarde en verpakkingsinformatie van de variant die je koopt.
ALDI
De onderzochte TRADER JOE'S-variant bestaat uit geroosterde, ongezouten cashewnoten in een verpakking van 250 g.
- Het product is herkenbaar aan de vermelde productsoort en verpakkingsgrootte.
- Controleer de voedingswaarde en ingrediënten op de concrete verpakking voordat je deze met andere varianten vergelijkt.
PLUS
De onderzochte varianten van 200 g verschillen in bereiding en ingrediënten.
- De ongezouten, ongebrande variant vermeldt alleen cashewnoten als ingrediënt en 598 kcal per 100 g.
- De ongezouten Fairtrade-variant vermeldt 99% cashewnoten met zonnebloemolie en 624 kcal per 100 g. Deze gegevens gelden voor de genoemde varianten.
Cashewnoten bij Joybuy
Deze Joybuy-productkeuzes omvatten cashewnoten in verschillende smaak- en verpakkingsvarianten. Vergelijk de vermelde voedingswaarde per 100 g en stem de portie af op de hoeveelheid die je eet.
Afbeelding niet beschikbaar
Jiazhouyuanye Original Flavour Large cashewnoten, 160 g
Past bij wie cashewnoten met alleen cashewnoten als genoemd ingrediënt zoekt.
De productinformatie vermeldt 100% cashewnoten en 604 kcal per 100 g.
Afbeelding niet beschikbaar
Duyvis Dry Roasted Cashews, 125 g
Past bij wie een hartige, ovengeroosterde cashewvariant zoekt.
De productinformatie vermeldt 586 kcal per 100 g en zeezout met smaakgevende ingrediënten; dit is geen ongezouten variant.
Afbeelding niet beschikbaar
Three Squirrels Purple-Shell Cashews, 500 g
Past bij wie een grotere verpakking cashewnoten zoekt en zelf porties wil verdelen.
De productinformatie vermeldt 99% cashewnoten, zout, 578 kcal en 0,9 g zout per 100 g.
Afbeelding niet beschikbaar
g'woon Cashew Nuts Roasted & Unsalted, 200 g
Past bij wie geroosterde cashewnoten zonder toegevoegd zout zoekt.
De productinformatie vermeldt cashewnoten als ingrediënt en 596 kcal per 100 g.
Afbeelding niet beschikbaar
Be&Cheery cashews with purple skin, 180 grade, 500 g
Past bij wie een grotere verpakking cashewnoten zoekt en de porties zelf wil bepalen.
De productinformatie vermeldt 679 kcal en 1,2 g zout per 100 g.
Veelgestelde vragen
Mag een kleine portie cashewnoten caloriearm worden genoemd?
Niet alleen omdat de portie klein is. Voor vaste voeding geldt volgens de Europese Commissie maximaal 40 kcal (170 kJ) per 100 g voor een claim met de betekenis ‘lage energetische waarde’. Minder gram eten is iets anders dan een caloriearm product kopen.
Hoe bereken ik de energie van mijn eigen portie?
Vermenigvuldig de kcal per 100 g met het aantal gram van je portie en deel door 100. Voor de PLUS ongezouten, ongebrande variant met 598 kcal per 100 g komt 25 g bijvoorbeeld uit op 149,5 kcal. Dat is een berekening op basis van de gedeclareerde voedingswaarde.
Is een portie op de verpakking hetzelfde als een apart zakje?
Nee, controleer het verpakkingsformaat. De AH-verpakking van 100 g vermeldt vier porties van 25 g binnen één verpakking; Lidl Way To Go! vermeldt een multipack met drie zakjes van 25 g.
Waar let ik op bij een voedselallergie?
Controleer de ingrediëntenlijst en allergenenvermelding op de exacte verpakking. De onderzochte AH-variant vermeldt mogelijke aanwezigheid van pinda’s en andere noten. De NVWA geeft aan dat allergenen duidelijk op het etiket moeten worden onderscheiden.
Geldt de NVWA-waarschuwing voor alle TRADER JOE'S-cashewnoten?
Nee. De NVWA-waarschuwing van 20 mei 2026 betreft TRADER JOE'S ongezouten cashewnoten van 170 g, met streepjescode 2003020120930 en THT 23-09-2026, wegens mogelijke metaaldeeltjes. Eet die specifieke partij niet; de waarschuwing geldt niet automatisch voor andere verpakkingen of varianten.