Cashewnoten zijn geen caloriearm product: het Voedingscentrum noemt gemiddeld 154 kcal per 25 g ongezouten cashewnoten. Weeg daarom de portie die je meeneemt en vergelijk kcal per 100 g; kies ongezouten voor een eenvoudige lunchtoevoeging of let bij een hartige, geroosterde variant ook op het zout.
Wil je cashewnoten bij een snelle lunch of als snack, weeg dan de hoeveelheid die je eet en vergelijk de energie op het etiket. Het Voedingscentrum noemt gemiddeld 154 kcal per portie van 25 g ongezouten cashewnoten; dit is een categoriegemiddelde, geen waarde voor ieder merk.
Zoek je cashewnoten zonder toegevoegd zout om naast of door je lunch te eten, vergelijk dan de ingrediëntenlijst en het zout per 100 g. ‘Ongezouten’ zegt op zichzelf niets over de energetische waarde.
Wil je een verpakking over meerdere werkdagen verdelen, vergelijk dan het netto gewicht en portioneer de noten zelf. Het Voedingscentrum adviseert noten droog en goed afgesloten te bewaren.
Begin met de portie die je echt wilt meenemen en vergelijk daarna de samenstelling en bereidingswijze die bij je lunch passen.
Het Voedingscentrum noemt gemiddeld 154 kcal per 25 g ongezouten cashewnoten. Productetiketten kunnen verschillen; vergelijk daarom de voedingsinformatie van de exacte variant.
| Aandachtspunt | Waar let je op? | Voor wie is dit belangrijk? |
|---|---|---|
| Energie per portie | Vergelijk kcal per 100 g en weeg je portie. Bereken de portie-energie met kcal per 100 g × gewicht in gram / 100. | Als ik noten meeneem voor een snelle lunch, wil ik vooraf weten hoeveel energie mijn afgewogen portie bevat. Ongeveer 42% van de consumenten zet portie-energie als eerste aankoopprioriteit. |
| Ongezouten samenstelling | Bekijk de ingrediëntenlijst en het zout per 100 g. Controleer ook de allergeneninformatie van de exacte verpakking. | Wie een eenvoudige lunchtoevoeging zonder toegevoegd zout zoekt, kan de samenstelling zwaarder laten wegen dan een hartige smaaklaag. Ongeveer 25% van de consumenten stelt die ongezouten samenstelling voorop. |
| Voorraad en bewaren | Controleer het netto gewicht en de bewaarinstructies; sluit de verpakking na gebruik goed af. | Als ik een zak over meerdere werkdagen wil verdelen, is een voorraad die ik kan portioneren praktisch. Ongeveer 17% van de consumenten geeft voorraad verdelen en bewaren de hoogste prioriteit. |
| Geroosterde of hartige smaak | Lees de bereidingswijze, ingrediënten en het zout op het etiket. Een omschrijving als ‘zonder toegevoegde olie’ maakt een product niet caloriearm. | Wie vooral een geroosterde of hartige snack zoekt, kan smaak afwegen tegen de samenstelling en portie. Ongeveer 16% van de consumenten zet die smaakvoorkeur voorop. |
Deze woorden beschrijven andere eigenschappen dan de energetische waarde. De etiketten van de besproken cashewnoten laten zien dat je daarvoor de kcal per 100 g moet bekijken.
Vergelijk de waarden per 100 g en bereken vervolgens de energie van de portie die je werkelijk afweegt.
AH vermeldt een portie van 25 g en Duyvis een portie van 30 g. Energie per etiketportie is daardoor niet zonder meer vergelijkbaar.
Reken producten om naar hetzelfde portiegewicht voordat je ze vergelijkt.
Een zak met meerdere porties vraagt om zelf verdelen. Als je de noten niet vooraf afweegt, kan de hoeveelheid die je eet groter zijn dan je van plan was.
Verdeel vooraf de portie die je wilt meenemen en sluit de resterende voorraad goed af. Het Voedingscentrum adviseert noten droog en goed afgesloten te bewaren.
De NVWA waarschuwde op 20 mei 2026 voor mogelijke metaaldeeltjes in uitsluitend Trader Joe’s ongezouten cashewnoten van 170 g met streepjescode 2003020120930 en THT 23-09-2026. De waarschuwing geldt niet automatisch voor andere verpakkingen of batches.
Heb je precies deze verpakking, controleer dan de streepjescode en THT en eet de getroffen noten niet. Dat de THT-datum verstreken is, maakt de verpakking niet veilig.
Duyvis beschrijft de Cashews Original-lijn als in de oven geroosterd zonder toegevoegde olie; de genoemde verpakking is 125 g.
AH Cashewnoten ongezouten is een gebakken huismerkvariant in een verpakking van 170 g; het etiket noemt een portie van 25 g.
Jumbo Ongebrande Cashewnoten is een huismerkproduct in een verpakking van 200 g.
Lidl biedt cashewnoten aan binnen de Alesto-lijn en beschrijft de Way To Go-cashewnoten als fairtrade.
De Nederlandse ALDI-productpagina beschrijft Trader Joe’s Cashewnoten geroosterd en ongezouten in een verpakking van 250 g.
PLUS Cashewnoten ongezouten ongebrand is een huismerkvariant in een verpakking van 200 g.
Deze Joybuy-producten omvatten cashewnoten in verschillende smaken en bereidingswijzen. Vergelijk de portie, voedingsinformatie en samenstelling van de exacte verpakking met wat je voor je bureaulunch zoekt.
Geen afbeelding beschikbaar
Een geroosterde variant voor wie de portie zelf wil afwegen; vergelijk de voedingsinformatie van de verpakking met je gewenste portie.
De productinformatie noemt cashew, gluten, tarwe en pinda; controleer de allergeneninformatie als dit voor jou relevant is.
Geen afbeelding beschikbaar
Een cashewvariant met Original Flavour-aanduiding; bekijk de ingrediënten en voedingsinformatie om te bepalen hoe de verpakking bij je lunch past.
De productinformatie noemt cashewkernen als allergeen.
Geen afbeelding beschikbaar
De productnaam vermeldt geroosterde, ongezouten cashewnoten; weeg je portie af en controleer de voedingsinformatie van de verpakking.
De productinformatie noemt cashewnoten als allergeen.
Geen afbeelding beschikbaar
De verpakking van 500 g kan passen als je voorraad wilt verdelen; weeg afzonderlijke porties af en sluit de rest goed af.
De productinformatie noemt cashewnoten en zout; controleer de allergeneninformatie op de verpakking.
Geen afbeelding beschikbaar
Een gezouten cashewvariant in een verpakking van 120 g; bekijk de voedingsinformatie en stem je portie af op wat je wilt meenemen.
De productinformatie noemt cashewnoten en zout.
Nee, een kleinere portie verlaagt de hoeveelheid energie die je eet, niet de energetische waarde van het product. Het Voedingscentrum noemt gemiddeld 154 kcal voor 25 g ongezouten cashewnoten; gebruik voor je aankoop ook het etiket van de exacte variant.
Op basis van de etiketten komt 25 g neer op 149,5 kcal voor PLUS ongebrand ongezouten, 154,75 kcal voor Jumbo ongebrand, 155,5 kcal voor AH ongezouten en 146,5 kcal voor Duyvis Oven roasted cashews salted. Dit zijn berekeningen uit de waarden per 100 g op de productetiketten van PLUS, Jumbo en Albert Heijn, geen onafhankelijke metingen of bewijs dat een bereidingswijze structureel minder energie levert.
Bewaar cashewnoten droog en goed afgesloten en volg de bewaarinstructies op de verpakking. Het Voedingscentrum benadrukt dat noten goed afgesloten en droog bewaard moeten worden.
Lees de ingrediëntenlijst en allergeneninformatie op de exacte verpakking, inclusief waarschuwingen voor mogelijke aanwezigheid van andere noten, pinda’s of tarwe. De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit licht toe dat allergenen duidelijk op het etiket moeten worden vermeld; informatie van een andere variant is niet automatisch van toepassing.
De NVWA-waarschuwing van 20 mei 2026 betrof uitsluitend Trader Joe’s ongezouten cashewnoten van 170 g met streepjescode 2003020120930 en THT 23-09-2026, vanwege mogelijke metaaldeeltjes. Eet de getroffen verpakking niet; de waarschuwing geldt niet automatisch voor andere verpakkingen of batches.
