Kies ongezouten cashewnoten als het beperken van zout vooropstaat; wil je vooral een hartige borrelhap, vergelijk dan ook gekruide varianten op zout en energie per portie. Beoordeel het eiwitgehalte op het etiket van de exacte verpakking en zie cashewnoten als onderdeel van je dagelijkse voeding, niet als bewijs dat één portie aan je herstelbehoefte voldoet. Volgens het Voedingscentrum bevat een handje ongezouten cashewnoten van 25 g 5,3 g eiwit.
Je wilt weten hoeveel eiwit een portie cashewnoten bijdraagt. Bekijk die waarde binnen je totale voeding; de behoefte verschilt per persoon en hangt onder meer samen met hoe intensief je sport. Het Voedingscentrum geeft hiervoor algemene voedingsinformatie.
Je zoekt cashewnoten zonder toegevoegd zout en vergelijkt daarom ingrediënten, voedingswaarden en bereidingswijze. Het Voedingscentrum rekent ongezouten noten tot de Schijf van Vijf; ongezouten betekent niet automatisch dat er geen olie is toegevoegd.
Je wilt een passende smaak en hoeveelheid kiezen en gasten kunnen informeren over cashew en mogelijke andere allergenen. Houd de verpakking bij de borrel, zodat ingrediënten en waarschuwingen nagekeken kunnen worden.
Bepaal eerst welke portie je wilt serveren en vergelijk daarna de voedingswaarden op dezelfde basis. Kies vervolgens op zout, smaak, ingrediënten en de hoeveelheid die je kunt gebruiken en bewaren.
| Aandachtspunt | Wat controleer je? | Voor wie telt dit vooral? |
|---|---|---|
| Eiwit per portie | Vergelijk eiwit en energie per 100 g en reken beide om naar dezelfde portie. | Als je cashewnoten naast je sportvoeding wilt afwegen, kijk je naar de bijdrage van jouw portie; ongeveer 31% van de consumenten zet eiwitbijdrage bovenaan. |
| Zout en energie | Lees de voedingswaardetabel en ingrediënten van de exacte variant; ongezouten sluit olie niet uit. | Wanneer je wilt dat zout en energie passen bij je voedingspatroon, vergelijk je de porties op het etiket; ongeveer 25% van de consumenten heeft dit als eerste prioriteit. |
| Smaak en bereiding | Controleer of de noten ongebrand, geroosterd of gekruid zijn en welke smaakmakers zijn toegevoegd. | Voor een hartige borrelhap kan smaak zwaarder wegen dan een korte ingrediëntenlijst; ongeveer 19% van de consumenten kiest smaak als belangrijkste aandachtspunt. |
| Verpakking en verbruik | Bekijk het nettogewicht en kies een hoeveelheid die je kunt gebruiken en na openen goed bewaren. | Als je niet meer wilt kopen dan je voor de borrel nodig hebt, vergelijk je de verpakkingsgrootte met je verwachte verbruik; ongeveer 13% van de consumenten stelt dat voorop. |
| Allergenen | Lees de actuele verpakking op cashew en eventuele waarschuwingen voor andere allergenen. | Bij gasten met bekende allergieën controleer je ingrediënten en waarschuwingen voordat je serveert; ongeveer 12% van de consumenten maakt allergenenveiligheid tot de eerste prioriteit. |
De onderzochte Jumbo Cashewnoten Ongezouten vermelden 21,5 g eiwit en 622 kcal per 100 g. Bij een afgewogen portie van 25 g is dat 5,375 g eiwit en 155,5 kcal, volgens de etiketwaarden van Jumbo.
Reken eiwit en energie om naar dezelfde portie en beoordeel de bijdrage binnen je totale voeding.
Duyvis beschrijft Cashews Original als ovengeroosterd zonder toevoeging van olie. De voedingsinformatie voor de onderzochte Duyvis-variant vermeldt 49 g vet en 1,5 g zout per 100 g.
Lees de voedingswaardetabel naast de bereidingsbeschrijving en controleer welke variant op de verpakking staat.
Een overeenkomstige naam alleen maakt niet duidelijk of ingrediënten en voedingswaarden bij dezelfde cashewnotenvariant horen. Dat is van belang als je op eiwit, zout of allergenen let.
Vergelijk de volledige productnaam, ingrediënten en voedingswaardetabel van het product dat je bestelt.
Een andere variant kan andere ingrediënten of allergenenwaarschuwingen hebben en daardoor niet bij iedere gast passen.
Cashews Original is een hartige, ovengeroosterde cashewvariant in een verpakking van 125 g.
De onderzochte AH Cashewnoten ongezouten van 170 g bevatten volgens Albert Heijn cashewnoten en zonnebloemolie.
De onderzochte Jumbo Cashewnoten Ongezouten zijn verpakt per 200 g en bevatten zonnebloemolie.
Lidl beschrijft ongezouten cashewnoten in een verpakking van 500 g, uitsluitend voor aankoop in de winkel.
ALDI verkoopt de onderzochte geroosterde, ongezouten cashewnoten van TRADER JOE'S in een verpakking van 250 g.
PLUS Cashewnoten ongezouten ongebrand van 200 g zijn een variant met cashewnoten als enige ingrediënt.
Deze Joybuy-producten bieden verschillende cashewvarianten voor een borrelplank; vergelijk de vermelde voedingswaarden en ingrediënten met je portie en voorkeuren.
Afbeelding niet beschikbaar
Een drooggeroosterde variant om te vergelijken als je een hartige cashew voor de borrel zoekt.
Per 100 g: 18 g eiwit, 586 kcal en 0,92 g zout. De productinformatie vermeldt mogelijke aanwezigheid van pinda, gluten en tarwe.
Afbeelding niet beschikbaar
Een gezouten variant om te overwegen als je voor de borrel een hartige smaak zoekt.
De ingrediëntenlijst noemt cashew, zonnebloemolie en zout. Per 100 g vermeldt de producttabel 21,0 g eiwit en 1,0 g zout.
Afbeelding niet beschikbaar
Een geroosterde, ongezouten variant om te vergelijken als je geen toegevoegd zout zoekt.
De ingrediëntenlijst noemt alleen cashewnoten. Per 100 g vermeldt de producttabel 18,67 g eiwit en 0,067 g zout.
Afbeelding niet beschikbaar
De verpakking van 500 g is een optie om te vergelijken wanneer je cashewnoten voor een grotere borrelplank zoekt.
Per 100 g vermeldt de producttabel 16,4 g eiwit en 1,2 g zout. De ingrediëntenlijst noemt cashewkernen en zout.
Afbeelding niet beschikbaar
Een gezouten variant met schil om mee te nemen in je vergelijking voor een hartige borrelhap.
Per 100 g vermeldt de producttabel 16,1 g eiwit en 0,9 g zout. De ingrediëntenlijst noemt cashewnoten en zout.
Volgens het Voedingscentrum bevat een handje ongezouten cashewnoten van 25 g 5,3 g eiwit. De waarde op een specifiek productetiket kan anders zijn; PLUS vermeldt bijvoorbeeld 18,5 g per 100 g, oftewel 4,625 g in een portie van 25 g.
Volgens het Voedingscentrum hebben recreatieve sporters geen speciale eiwitshakes of eiwitrepen nodig. Kijk eerst naar je gewone voedingspatroon; bij zeer intensief sporten of wanneer een volledige maaltijd praktisch niet uitkomt, kan de afweging anders zijn.
Volg de aanwijzingen op de verpakking van jouw product. Albert Heijn adviseert voor de onderzochte ongezouten cashewnoten koel, donker en droog bewaren en de verpakking na gebruik goed sluiten; neem dit advies niet automatisch over voor iedere variant.
Cashew is een allergeen, dus vraag naar bekende allergieën en controleer de actuele verpakking. De NVWA schrijft duidelijke allergeneninformatie voor op voorverpakte levensmiddelen; kijk ook naar eventuele waarschuwingen voor bijvoorbeeld andere noten, pinda of tarwe.
De waarschuwing van de NVWA van 20 mei 2026 betrof uitsluitend Trader Joe’s cashewnoten ongezouten van 170 g met streepjescode 2003020120930 en THT 23-09-2026. Eet die verpakking niet; deze waarschuwing geldt niet automatisch voor andere verpakkingsgroottes of producten.
