Voor een late avondsnack helpt het om eerst je portie te bepalen en daarna de voedingswaarde per 100 g én per gelijke portie te vergelijken. PLUS, Duyvis, Albert Heijn en Jumbo vermelden voor de vergeleken varianten 598–622 kcal per 100 g, oftewel 149,5–155,5 kcal per 25 g; voor de claim ‘caloriearm’ hanteert de Europese Commissie bij vaste voeding maximaal 40 kcal per 100 g. Kies daarnaast op basis van je voorkeur voor ongezouten of hartig en op de hoeveelheid die je gemakkelijk kunt afmeten.
Je wilt weten hoeveel energie de hoeveelheid cashewnoten levert die je ’s avonds eet. Vergelijk daarom dezelfde portie en houd rekening met je totale eetpatroon. Het Voedingscentrum vermeldt 154 kcal voor 25 g ongezouten cashewnoten.
Je zoekt cashewnoten zonder toegevoegd zout en wilt ook weten of ze ongebrand of met olie bereid zijn. Volgens het Voedingscentrum vallen ongezouten noten binnen de Schijf van Vijf; ongezouten betekent niet automatisch dat er geen olie is toegevoegd.
Je wilt een hoeveelheid kunnen pakken zonder telkens af te wegen. Lidl vermeldt een multipack Way To Go! Cashewnoten ongezouten met zakjes van 25 g.
| Aandachtspunt | Waarop letten bij aankoop? | Voor wie telt dit vooral? |
|---|---|---|
| Energie per portie | Vergelijk kcal per 100 g en reken dezelfde portie door: PLUS, Duyvis, Albert Heijn en Jumbo vermelden 598–622 kcal per 100 g, of 149,5–155,5 kcal per 25 g. | Als je ’s avonds een afgemeten hoeveelheid wilt eten, kijk dan naar het gewicht dat je daadwerkelijk neemt en niet alleen naar de verpakking; ongeveer 31% van de consumenten geeft energie bij een gelijke portie de doorslag. |
| Ongezouten en ingrediënten | Lees zowel de ingrediëntenlijst als het zout per 100 g: PLUS vermeldt alleen cashewnoten, terwijl AH en Jumbo ook zonnebloemolie vermelden. De zoutwaarden zijn respectievelijk 0,07 g, 0 g en 0,02 g per 100 g. | Als je ongezouten noten zoekt en ook wilt weten wat er verder in zit, controleer dan beide delen van het etiket; circa 19% van de consumenten zet die samenstelling voorop. |
| Portiegemak | Controleer het gewicht per binnenzakje: Lidl vermeldt Way To Go! Cashewnoten ongezouten als multipack van 3 × 25 g. | Ik wil niet telkens wegen en vind een vaste hoeveelheid per zakje handig; ongeveer 25% van de consumenten geeft vooraf afgemeten porties de voorkeur. |
| Hartige smaak | Controleer de exacte variant en de zoutwaarde. Volgens Duyvis is Cashews Original ovengeroosterd zonder toegevoegde olie; de fabrikant vermeldt 1,5 g zout per 100 g. | Als je primair een hartige smaak zoekt, weeg dan die voorkeur af tegen de zoutwaarde in plaats van een lager energiegehalte te veronderstellen; circa 13% van de consumenten kiest vooral op smaakvariant. |
| Verpakkingsformaat en bewaren | Lidl vermeldt ongezouten cashewnoten in een verpakking van 500 g en ALDI een geroosterde ongezouten variant van 250 g. Het Voedingscentrum adviseert noten koel, donker en droog te bewaren in een goed afsluitbaar bakje. | Als je geregeld cashewnoten eet, wil je een verpakking kiezen die je goed kunt bewaren en opmaken; ongeveer 12% van de consumenten geeft passend voorraadformaat de doorslag. |
Voor een claim ‘caloriearm’ geldt bij vaste voeding de grens van maximaal 40 kcal per 100 g. Een kleinere portie verandert de energiewaarde per 100 g niet; de vergeleken cashewvarianten liggen daar ruim boven. De Europese Commissie beschrijft deze grens voor voedingsclaims.
Vergelijk de waarden per 100 g en bereken daarna wat jouw afgewogen portie levert. Noem een kleinere portie niet zelf ‘caloriearm’.
De ingrediënten van de genoemde ongezouten AH- en Jumbo-cashewnoten vermelden zonnebloemolie. Zout en bereidingswijze zijn dus verschillende kenmerken.
Lees de ingrediëntenlijst naast de voedingswaardetabel en beoordeel zout en energie afzonderlijk.
Noten kunnen ranzig, taai of beschimmeld worden. Een grotere verpakking past daarom alleen goed bij je gebruik als je de inhoud na openen goed kunt afsluiten en bewaren.
Het Voedingscentrum adviseert een koele, donkere en droge plek en een goed afsluitbaar bakje. Gebruik geen noten die beschimmeld of ranzig zijn.
De NVWA waarschuwde op 20 mei 2026 voor Trader Joe’s ongezouten cashewnoten van ALDI in een verpakking van 170 g, met streepjescode 2003020120930 en ten minste houdbaar tot 23 september 2026, wegens mogelijke metaaldeeltjes. De datum is inmiddels verstreken, maar dat maakt de waarschuwing voor deze verpakking niet ongedaan.
Eet deze specifieke verpakking niet. Pas de waarschuwing niet zonder bewijs toe op andere verpakkingen of het volledige ALDI-assortiment.
Cashews Original is een hartige, ovengeroosterde cashewvariant in een verpakking van 125 g.
AH Cashewnoten ongezouten betreft een cup van 170 g met extra grote, gebakken cashewnoten.
Jumbo Cashewnoten Ongezouten is een verpakking van 200 g met zonnebloemolie.
De Nederlandse productvermeldingen omvatten ongezouten cashewnoten van 500 g en Way To Go! in een multipack van 3 × 25 g.
De Nederlandse productvermeldingen omvatten Trader Joe’s geroosterde ongezouten cashewnoten van 250 g en een ongezouten verpakking van 170 g.
PLUS Cashewnoten ongezouten ongebrand is een verpakking van 200 g.
Deze Joybuy-producten zijn cashewnoten voor directe consumptie. De varianten verschillen in bereiding, zoutgehalte en verpakkingsgrootte; vergelijk daarom steeds het etiket van de exacte variant.
Afbeelding niet beschikbaar
De productinformatie vermeldt 100% cashewkernen als ingrediënt.
Energie: 604 kcal per 100 g.
Afbeelding niet beschikbaar
Deze variant past als je drooggeroosterde cashewnoten zoekt zonder toegevoegde olie.
Energie: 586 kcal per 100 g. Zout: 0,92 g per 100 g.
Afbeelding niet beschikbaar
Deze gezouten variant past als je cashewnoten met zout en zonnebloemolie zoekt.
De productinformatie vermeldt 98% cashew, zonnebloemolie en 1,0% zout. Energie: 2555 kJ per 100 g.
Afbeelding niet beschikbaar
De productinformatie beschrijft deze cashewnoten als geschikt om direct als snack te eten.
Energie: 578 kcal per 100 g. Zout: 1,2 g per 100 g.
Afbeelding niet beschikbaar
Deze geroosterde variant past als je cashewnoten zonder toegevoegd zout zoekt.
Energie: 596 kcal per 100 g. Zout: 0,067 g per 100 g.
Nee, de vier vergeleken varianten van PLUS, Duyvis, Albert Heijn en Jumbo leveren 598–622 kcal per 100 g en voldoen daarmee niet aan de caloriearmgrens. De Europese Commissie hanteert voor vaste voeding maximaal 40 kcal per 100 g voor die claim. Voor een claim over verlaagde energiewaarde gelden aparte voorwaarden, waaronder minimaal 30% minder energie dan vergelijkbare producten en vermelding van de eigenschap die het verschil veroorzaakt.
Volgens het Voedingscentrum is niet duidelijk dat eten na 20.00 uur op zichzelf sneller tot gewichtstoename leidt; daarvoor is onvoldoende gecontroleerd onderzoek beschikbaar. Kijk bij je keuze vooral naar de hoeveelheid en je totale eetpatroon, zonder een specifiek effect van het tijdstip te veronderstellen.
Bewaar cashewnoten koel, donker en droog in een goed afsluitbaar bakje. Volgens de cashewbewaarwijzer van het Voedingscentrum is de kwaliteitsrichtlijn voor een geopende verpakking zes maanden in de keukenkast en één jaar in de vriezer; volg ook het advies op de verpakking en eet geen beschimmelde of ranzige noten.
Controleer de ingrediënten en allergeneninformatie op de exacte verpakking voordat je de cashewnoten eet. De NVWA geeft aan dat relevante allergenen op het etiket herkenbaar moeten worden vermeld; ga er niet van uit dat ‘ongezouten’ of ‘zonder toegevoegde olie’ iets zegt over allergenen.
Nee. Volgens het RIVM geeft Nutri-Score een totaaloordeel over de samenstelling binnen een productgroep. Voor een vergelijking van cashewnoten op energie controleer je de kcal per 100 g en het gewicht van je portie afzonderlijk.
