Choisissez une référence précise dont les ingrédients correspondent à votre régime végane, puis comparez les valeurs nutritionnelles pour 100 g. Pesez ensuite votre portion. Les références non salées étudiées de Jumbo, Duyvis, Albert Heijn et PLUS affichent entre 602 et 623 kcal pour 100 g : non salées ou grillées au four, elles ne sont donc pas pour autant pauvres en calories. Selon la Commission européenne, un aliment solide ne peut porter l’allégation « faible valeur énergétique » que s’il contient au maximum 40 kcal (170 kJ) pour 100 g.
Vous souhaitez continuer à manger des cacahuètes tout en surveillant l’apport énergétique de votre portion et la composition végétale de la référence choisie. Les informations produits d’Albert Heijn, PLUS et Jumbo montrent pourquoi il est important de vérifier l’étiquette de chaque produit.
Vous comparez les ingrédients et les éventuelles mentions véganes, sans les confondre avec les informations sur les allergènes. Albert Heijn et PLUS proposent des références portant une mention végane ; Jumbo indique les ingrédients de sa référence non salée.
Vous recherchez une référence non salée que vous pouvez peser et conserver après ouverture selon les recommandations du fabricant. Le Voedingscentrum inclut les fruits à coque non salés dans la Schijf van Vijf, son guide alimentaire de référence.
Commencez par comparer les ingrédients et les valeurs nutritionnelles de la référence exacte. Déterminez ensuite votre portion et vérifiez les conseils de conservation après ouverture.
| Critère | Que vérifier ? | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Apport énergétique par portion | Comparez les kcal pour 100 g et pesez votre portion ; calculez son apport énergétique en fonction de son poids. | Si vous souhaitez connaître l’apport énergétique de votre collation pesée, tenez compte à la fois de l’étiquette et de la portion. Environ 36 % des consommateurs privilégient l’apport énergétique et le contrôle des portions. |
| Composition végane | Lisez la liste des ingrédients et vérifiez si l’emballage de la référence exacte porte une mention végane. | Si vous souhaitez faire un choix végétal, vérifiez la composition de la saveur et du format concernés. Environ 29 % des consommateurs accordent la priorité à cette vérification. |
| Sel | Vérifiez la teneur en sel pour 100 g et ne la déduisez pas du mode de préparation. | Si vous recherchez des cacahuètes non salées pour en manger régulièrement, fiez-vous à l’étiquette, et pas seulement à des mentions comme « cuites au four ». Environ 21 % des consommateurs privilégient les snacks non salés. |
| Portionnement et conservation | Vérifiez le poids net, la portion indiquée et les conseils de conservation après ouverture. | Si vous souhaitez consommer un paquet en plusieurs fois, vérifiez la portion et les conseils de conservation adaptés. Environ 14 % des consommateurs privilégient avant tout le portionnement et la conservation pratiques. |
Pour les aliments solides, l’allégation « faible valeur énergétique » correspond à un maximum de 40 kcal (170 kJ) pour 100 g. Une portion plus petite ne modifie pas les valeurs nutritionnelles pour 100 g.
Comparez les kcal pour 100 g, puis calculez l’apport énergétique de votre portion pesée. Ne qualifiez pas des cacahuètes ordinaires de pauvres en calories simplement parce que vous en mangez moins.
Duyvis indique que ses Oven Baked Peanuts Original sont préparées sans huile ni matière grasse ajoutée. Cela ne signifie pas, à lui seul, que cette référence est non salée, sans matières grasses ou pauvre en calories.
Vérifiez séparément le mode de préparation, la teneur en sel et les valeurs nutritionnelles sur l’emballage de la référence exacte.
Une mention végane ne remplace pas les informations sur les allergènes. La cacahuète est elle-même un allergène.
En cas d’allergie concernée, vérifiez à la fois la liste des ingrédients et l’avertissement actuel relatif aux allergènes.
À considérer si vous souhaitez comparer des cacahuètes non salées, grillées au four ou enrobées d’une coque croustillante.
Les AH Ongezouten pinda’s 250 g constituent un exemple de marque de distributeur à comparer si vous recherchez une mention végane et des informations sur les portions.
Les Jumbo Pinda’s Ongezouten 250 g sont à considérer si vous souhaitez comparer les ingrédients et l’apport énergétique indiqués sur l’étiquette.
Le site néerlandais de Lidl présente des cacahuètes non salées ainsi que des cacahuètes Alesto enrobées d’une coque croustillante.
ALDI Nederland propose les Trader Joe’s Pinda’s geroosterd en ongezouten, des cacahuètes grillées non salées en paquet de 250 g.
Les PLUS Pinda’s ongezouten 300 g et Duyvis Pinda’s Ongezouten 235 g sont des exemples de références dont les informations produits sont disponibles sur le site de PLUS.
Cette sélection comprend des cacahuètes à portionner, des références non salées à grignoter et différents modes de préparation à comparer.
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Le titre du produit indique qu’il s’agit d’une référence non salée, adaptée si vous souhaitez éviter le sel ajouté. Vérifiez les valeurs nutritionnelles et les ingrédients sur l’emballage, puis pesez votre portion.
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Le titre précise que les cacahuètes sont en coque. Tenez-en compte lorsque vous les portionnez : le contenu du paquet ne correspond pas à une seule portion de collation. Vérifiez les valeurs nutritionnelles et les ingrédients de cette référence.
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Le titre indique qu’il s’agit de cacahuètes grillées. Si vous surveillez l’apport énergétique ou le sel ajouté, comparez les valeurs nutritionnelles et les ingrédients de cette référence précise avec ceux des autres options.
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Le titre du produit indique qu’il s’agit de cacahuètes non grillées avec leur peau. Avant l’achat, vérifiez les ingrédients et les informations sur la préparation, puis comparez les valeurs nutritionnelles à celles d’autres références.
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Le titre du produit indique qu’il s’agit de cacahuètes salées, un point à prendre en compte si vous recherchez une référence non salée. Vérifiez la teneur en sel et les valeurs nutritionnelles sur l’emballage.
Pour les aliments solides, l’allégation « faible valeur énergétique » et les allégations de même sens sont réservées aux produits qui contiennent au maximum 40 kcal (170 kJ) pour 100 g. Les cacahuètes non salées ordinaires étudiées ne répondent pas à ce critère. Une petite portion pesée n’est pas la même chose qu’un produit pauvre en calories.
Non. Les 25 g correspondent à la portion indiquée par Albert Heijn pour la référence étudiée. Le Voedingscentrum utilise également 25 g à titre d’exemple de calcul. Ce n’est pas une limite personnelle : calculez l’apport énergétique à partir de l’étiquette de votre produit et du poids de votre propre portion.
Non. La Vegetariërsbond rappelle que le V-Label ne constitue pas une déclaration relative aux allergènes, et la cacahuète est elle-même un allergène. En cas d’allergie concernée, vérifiez séparément la liste des ingrédients et les avertissements relatifs aux allergènes.
Depuis le 1er janvier 2026, la NVWA veille au respect des nouvelles règles relatives aux avertissements de contamination croisée accidentelle. Ces avertissements s’appuient sur une analyse des risques et des valeurs de référence. Les formulations autorisées sont « Peut contenir X » et « Ne convient pas aux personnes allergiques à X ». L’avertissement concerne les allergènes, et non la composition végane.
Suivez les conseils figurant sur l’emballage de la référence exacte. Pour les Duyvis Ongezouten, la page produit de PLUS recommande une conservation dans un endroit frais et sec et, de préférence après ouverture, dans une boîte à l’abri de la lumière et de l’air.
