Pour surveiller votre apport calorique pendant un trajet en train, comparez les valeurs énergétiques pour 100 grammes et pesez votre portion à l’avance. Pour une même portion de 25 grammes, les valeurs indiquées sur les étiquettes de Jumbo, Duyvis, Albert Heijn et PLUS vont de 150,5 à 156,25 kcal : l’écart entre ces variantes est donc limité. Non salé ne signifie pas pauvre en calories : selon les explications du Voedingscentrum sur l’allégation « faible valeur énergétique », un aliment solide doit contenir moins de 40 kcal pour 100 grammes.
Vous souhaitez emporter des cacahuètes tout en contrôlant la quantité que vous mangez. Comparez des portions identiques et répartissez votre encas à l’avance. Pour une portion de référence de 25 grammes, les valeurs indiquées sur les étiquettes de Jumbo, Duyvis, Albert Heijn et PLUS vont d’environ 150 à 156 kcal.
Vous cherchez un encas non salé, sans pour autant confondre ce choix avec une teneur réduite en calories. Consultez la liste des ingrédients et le tableau nutritionnel de la variante exacte : la mention « grillées et non salées » ne renseigne pas, à elle seule, sur sa valeur énergétique.
Vous emportez une partie d’un grand paquet. Répartissez la quantité prévue pour le trajet et suivez les consignes de conservation pour le reste. Duyvis et Albert Heijn indiquent, par exemple, comment refermer ou conserver leurs paquets ouverts.
Commencez par vérifier la valeur énergétique pour 100 grammes, puis décidez de la quantité à emporter. Choisissez une variante non salée si vous la préférez, mais ne considérez pas cette mention comme un signe de valeur énergétique réduite.
| Critère | Que vérifier ? | Pour qui est-ce le plus important ? |
|---|---|---|
| Calories de votre portion | Comparez les kcal pour 100 grammes de la variante exacte, puis calculez la valeur correspondant au poids que vous emportez. | Si vous souhaitez surveiller votre apport énergétique pendant le trajet, mieux vaut peser votre portion. Environ 50 % des consommateurs accordent la priorité aux calories de la quantité consommée. |
| Portion et transport | Vérifiez le poids du paquet et l’éventuelle indication de portion : un paquet vendu en magasin ne correspond pas nécessairement à une seule portion à grignoter. | Si vous souhaitez manger une quantité précise pendant le trajet, répartir les cacahuètes à l’avance vous évite de considérer tout le paquet comme une seule portion. Environ 30 % des consommateurs privilégient la facilité à emporter. |
| Choix d’une variante non salée | Lisez la liste des ingrédients et vérifiez la teneur en sel de la variante concernée ; évaluez séparément sa valeur énergétique. | Si vous souhaitez des cacahuètes non salées, vérifiez également les ingrédients et les valeurs nutritionnelles au lieu de supposer qu’elles sont moins caloriques. Environ 20 % des consommateurs privilégient une composition non salée. |
Les variantes de Jumbo, Duyvis, Albert Heijn et PLUS comparées ici indiquent entre 602 et 625 kcal pour 100 grammes. Le mode de préparation ou le choix d’une variante non salée ne modifie pas automatiquement les valeurs affichées sur l’étiquette.
Comparez la valeur énergétique pour 100 grammes et tenez-en compte séparément lorsque vous choisissez votre portion.
Le paquet AH de 300 grammes indique 12 portions de 25 grammes. Jumbo affiche les valeurs nutritionnelles pour une portion de 30 grammes : ces indications ne sont pas directement comparables.
Pesez à l’avance la quantité que vous souhaitez emporter, puis refermez le reste conformément aux indications sur l’emballage.
Une portion plus petite peut afficher moins d’énergie, sans que les cacahuètes soient moins énergétiques au gramme.
Ramenez les produits à un même poids : kcal pour 100 grammes × poids de la portion, divisé par 100.
La fiche produit de PLUS avertit que les jeunes enfants risquent de s’étouffer avec des cacahuètes. La variante contient également des cacahuètes et peut contenir des noix de cajou.
Lisez les avertissements et les informations sur les allergènes de l’emballage exact. Le Voedingscentrum recommande de manger calmement à table et de surveiller les enfants lorsqu’ils consomment des fruits à coque entiers.
La gamme comprend différentes préparations : cacahuètes non salées, salées, grillées, marinées ou enrobées.
Les cacahuètes AH non salées de 300 grammes peuvent être réparties en portions selon vos besoins.
Les cacahuètes non salées Jumbo de 250 grammes sont vendues dans un paquet que vous pouvez répartir vous-même.
Lidl propose des cacahuètes grillées non salées dans un paquet de 200 grammes, à déguster en encas ou à utiliser en cuisine.
ALDI propose les cacahuètes grillées non salées Trader Joe’s dans un paquet de 250 grammes.
Les cacahuètes non salées PLUS de 250 grammes sont une option de marque distributeur que vous pouvez répartir vous-même.
Cette sélection comprend des cacahuètes non salées, des variantes aromatisées et des cacahuètes en coque. Au moment de choisir, vérifiez la taille des portions et les informations disponibles sur les ingrédients et les allergènes ; la valeur énergétique n’est pas indiquée pour la plupart des variantes ci-dessous.
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Idéales si vous souhaitez emporter une variante non salée et répartir vous-même la quantité.
La fiche produit indique 99 % de cacahuètes et de l’huile de tournesol. Peut contenir des noix de cajou.
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Une variante aromatisée si vous cherchez autre chose que des cacahuètes non salées.
La fiche produit mentionne 96 % de cacahuètes, du thé, du sel et des arômes. Les cacahuètes sont en coque : il faudra les décortiquer pendant le trajet.
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Une option à envisager si vous souhaitez emporter des cacahuètes en coque et que les décortiquer pendant le trajet ne vous dérange pas.
La fiche produit indique qu’il s’agit de cacahuètes en coque et précise que le produit peut contenir des traces de fruits à coque.
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Un paquet de 1 kg peut convenir si vous souhaitez répartir vous-même une plus grande quantité.
Le nom du produit indique qu’il s’agit de cacahuètes et précise le poids du paquet : 1 kg.
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Une option aromatisée en portions individuelles, à emporter ou à partager.
La fiche produit indique 2 420 kJ pour 100 grammes et mentionne notamment des cacahuètes, du sucre, du sel et un arôme de noix parmi les ingrédients. Contient du soja et des cacahuètes.
Non. Les variantes de Jumbo, Duyvis, Albert Heijn et PLUS comparées ici indiquent entre 602 et 625 kcal pour 100 grammes. Selon le Voedingscentrum, pour qu’un aliment solide puisse porter l’allégation « faible valeur énergétique », il doit contenir moins de 40 kcal pour 100 grammes. Faites donc attention à la portion et ne considérez pas automatiquement les cacahuètes non salées comme pauvres en calories.
Pour comparer équitablement les produits, utilisez le même poids. Le paquet de 300 grammes de cacahuètes AH non salées indique une portion de 25 grammes ; les cacahuètes non salées Jumbo de 250 grammes affichent également des valeurs nutritionnelles pour 30 grammes. La comparaison ci-dessus se base sur 25 grammes pour faciliter la comparaison, et non à titre de conseil nutritionnel personnalisé.
Suivez les consignes de conservation indiquées sur l’emballage exact. Pour les cacahuètes Duyvis non salées de 235 grammes, il est recommandé de les conserver dans un endroit frais et sec et de placer le sachet ouvert dans une boîte hermétique, à l’abri de la lumière. Pour les cacahuètes AH non salées de 300 grammes, il est conseillé de les conserver dans un endroit frais, sombre et sec, et de bien refermer le paquet.
Les cacahuètes entières présentent un risque d’étouffement pour les jeunes enfants. La fiche produit de PLUS le signale ; le Voedingscentrum recommande de manger calmement à table et de surveiller les enfants lorsqu’ils consomment des fruits à coque entiers. Ne considérez donc pas automatiquement les cacahuètes entières comme un encas adapté aux enfants pendant un trajet.
Jetez vos déchets dans une poubelle, comme le demande le règlement de NS. Il s’agit d’une règle de la compagnie de transport.
