Choisissez vos cacahuètes en tenant compte de la quantité de protéines et de l’apport énergétique de la portion que vous consommez réellement : selon le Voedingscentrum, une poignée moyenne de 25 grammes de cacahuètes non salées apporte 6,3 grammes de protéines. Les cacahuètes non salées peuvent s’intégrer à une alimentation équilibrée, mais évaluez-les dans le cadre de votre alimentation globale et comparez également la teneur en sel, les ingrédients et la taille des portions indiqués sur chaque emballage.
Vous souhaitez augmenter votre apport en protéines grâce à votre alimentation quotidienne, sans forcément opter pour une barre ou un shake protéiné. Le Voedingscentrum indique qu’une portion de 25 grammes de cacahuètes non salées apporte en moyenne 6,3 grammes de protéines. Regardez quelle quantité vous apporte votre portion habituelle.
Vous souhaitez évaluer ensemble les protéines et l’apport énergétique. Regardez donc la quantité que vous consommez réellement, et pas seulement la teneur en protéines pour 100 grammes.
Vous achetez régulièrement des cacahuètes et souhaitez choisir un emballage adapté à vos habitudes et à vos possibilités de conservation. Comparez les quantités et respectez les consignes de conservation indiquées sur l’emballage concerné.
Choisissez cette option si : vous mangez régulièrement des cacahuètes et ne souhaitez pas de sel ajouté.
À garder à l’esprit : non salé ne signifie pas pauvre en calories. Comparez les valeurs nutritionnelles de l’emballage exact.
Choisissez cette option si : vous préférez une saveur salée et souhaitez tenir compte de la teneur en sel dans votre choix.
À garder à l’esprit : selon le fabricant, les cacahuètes salées Duyvis apportent 26 grammes de protéines et contiennent 0,73 gramme de sel pour 100 grammes. Ces valeurs concernent cette variété.
Choisissez cette option si : la saveur ou l’enrobage croustillant compte davantage pour vous qu’une recette simple.
À garder à l’esprit : il s’agit de recettes différentes. Ne reprenez pas les valeurs nutritionnelles des cacahuètes nature.
| Critère à prendre en compte | Que vérifier ? | À qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Protéines par portion | Consultez la teneur en protéines pour 100 grammes et calculez celle de la quantité que vous mangez. Le Voedingscentrum indique une moyenne de 6,3 grammes pour 25 grammes de cacahuètes non salées. | Si je mange des cacahuètes autour d’une séance de sport, je veux savoir quelle quantité de protéines m’apporte ma portion. Environ 36 % des consommateurs donnent la priorité à l’apport en protéines par prise alimentaire. |
| Protéines et apport énergétique | Comparez les protéines et les kilocalories pour une même quantité, et déterminez à l’avance la taille de votre portion. | Si je surveille mon apport énergétique, je ne veux pas évaluer les protéines indépendamment de la portion. Environ 29 % des consommateurs donnent la priorité à l’équilibre entre protéines et apport énergétique. |
| Contenance de l’emballage et conservation | Vérifiez le poids et les consignes de conservation de l’emballage choisi, y compris après ouverture. | Si j’en consomme régulièrement, je veux choisir un emballage adapté à la quantité que je mange et que je peux conserver. Environ 21 % des consommateurs donnent la priorité à la quantité et à la conservation. |
| Saveur et recette | Consultez les ingrédients, la teneur en sel pour 100 grammes et les informations sur les allergènes de la variété concernée. | Si je recherche une saveur ou une préparation particulière, je veux aussi connaître les ingrédients et la quantité de sel correspondants. Environ 14 % des consommateurs privilégient la saveur et la recette. |
Les cacahuètes Duyvis non salées de 235 grammes affichent 27 grammes de protéines pour 100 grammes, mais 8,1 grammes pour la portion indiquée de 30 grammes. Selon les informations produit, cette portion apporte également 184 kilocalories.
Comparez des portions de même taille et tenez compte à la fois des protéines et de l’apport énergétique.
Les cacahuètes PLUS non salées affichent 0,02 gramme de sel et 625 kilocalories pour 100 grammes. Le nom du produit ne remplace pas le tableau des valeurs nutritionnelles.
Consultez les teneurs en sel et en énergie sur l’emballage que vous achetez.
Duyvis décrit ses cacahuètes apéritives comme des cacahuètes recouvertes d’une pâte croustillante. La recette est donc différente de celle des cacahuètes nature.
Pour la saveur choisie, vérifiez le tableau des valeurs nutritionnelles, les ingrédients et les informations sur les allergènes.
L’alerte publiée par Albert Heijn le 20 mai 2026 concerne les cacahuètes AH extra grosses salées, vendues dans un pot portant la date de durabilité minimale 04-11-2026. Elle signale la présence possible de particules métalliques.
Ne consommez pas cet emballage précis et suivez les consignes de retour d’Albert Heijn. Vérifiez le type de produit ainsi que la date de durabilité minimale.
La marque propose des cacahuètes non salées, salées, grillées, marinées et enrobées. Les valeurs ci-dessous concernent les variétés mentionnées.
La fiche produit consultée concerne les cacahuètes AH non salées, en paquet de 300 grammes.
Jumbo propose notamment les cacahuètes non salées Kingsize en paquet de 350 grammes, ainsi que l’emballage Duyvis mentionné.
Lidl Nederland propose des cacahuètes non salées en paquet de 285 grammes.
ALDI décrit les cacahuètes Trader Joe’s de 250 grammes comme grillées et non salées.
PLUS propose un sachet de 250 grammes de cacahuètes non salées.
Selon le Voedingscentrum, une poignée de 25 grammes de cacahuètes non salées apporte en moyenne 6,3 grammes de protéines. La contribution de cette portion dépend de l’intensité de votre activité sportive et du reste de votre alimentation. Pour des conseils personnalisés en nutrition sportive, le Voedingscentrum vous recommande de consulter un diététicien spécialisé.
Comparez les valeurs nutritionnelles pour 100 grammes, puis calculez-les pour une portion de même taille. La Commission européenne indique que les informations nutritionnelles doivent être présentées pour 100 grammes ou 100 millilitres et qu’elles peuvent également être indiquées par portion.
Les produits mentionnés contiennent des cacahuètes et certains emballages signalent également la présence éventuelle d’autres fruits à coque. Allergie Centra Nederland souligne qu’une allergie aux cacahuètes ne signifie pas automatiquement que la personne est aussi allergique aux autres fruits à coque ou aux légumineuses. Vérifiez les informations sur les allergènes figurant sur l’emballage exact et suivez les conseils médicaux qui vous ont été donnés.
L’alerte publiée par Albert Heijn le 20 mai 2026 concerne les cacahuètes AH extra grosses salées, vendues dans un pot portant la date de durabilité minimale 04-11-2026, en raison de la présence possible de particules métalliques. Ne consommez pas cet emballage précis. Albert Heijn indique que vous pouvez le rapporter dans un magasin AH pour obtenir le remboursement intégral du prix d’achat ; l’alerte ne mentionne aucune autre date de durabilité minimale.
Les pages produit des cacahuètes mentionnées avertissent que les jeunes enfants risquent de s’étouffer en les avalant. Tenez compte de l’avertissement figurant sur l’emballage exact ; les conseils destinés aux adultes dans le cadre du sport et des collations ne s’adressent pas aux jeunes enfants.
