À qui s’adresse cet article ?

Les amateurs de cacahuètes soucieux des calories

Vous souhaitez manger des cacahuètes avec votre sandwich et estimer l’apport énergétique de votre portion. Comparez des quantités identiques et pesez votre portion à l’avance.

Les amateurs de snacks qui veulent limiter le sel

Vous faites surtout attention à la teneur en sel et aux ingrédients. Une variante moins énergétique par gramme n’est pas forcément celle qui contient le moins de sel.

Les amateurs de snacks à emporter pour le déjeuner

Vous cherchez des cacahuètes faciles à emporter et à répartir en portions chez vous. Vérifiez le poids du paquet et les consignes de conservation après ouverture.

Les critères à prendre en compte

Commencez par comparer l’apport énergétique pour 100 g, puis définissez votre portion ; évaluez la teneur en sel et les ingrédients de la variante exacte.

Critère Points à vérifier Pour qui est-ce le plus important ?
Apport énergétique de votre portion Comparez les calories pour 100 g et pesez la quantité que vous mangez avec votre sandwich. Quand je prends des cacahuètes avec un sandwich acheté, je veux savoir ce que ma portion pesée ajoute à mon apport énergétique. Environ 42 % des consommateurs donnent la priorité aux calories par portion de déjeuner.
Teneur en sel Vérifiez la teneur en sel pour 100 g et lisez la liste des ingrédients de la variante exacte. Je préfère choisir une variante peu salée, même si elle n’affiche pas la valeur énergétique la plus faible. Environ 33 % des consommateurs font de la faible teneur en sel leur première priorité.
Transport et répartition en portions Vérifiez le poids du paquet et suivez les conseils de conservation après ouverture. Pour mes déplacements, je veux pouvoir répartir le contenu chez moi en portions pour le déjeuner et bien refermer le paquet. Environ 25 % des consommateurs privilégient la facilité de transport et de répartition en portions.

Les erreurs de choix fréquentes

  • Confondre « non salé » et « pauvre en calories »

    La page produit AH indique que les cacahuètes AH Ongezouten pinda's contiennent 620 kcal et 0 g de sel pour 100 g. La teneur en sel et l’apport énergétique sont deux caractéristiques différentes.

    Lisez à la fois la valeur énergétique et la teneur en sel, puis comparez des quantités identiques.

  • Considérer un paquet entier comme une seule portion pour le déjeuner

    Le paquet de cacahuètes AH Ongezouten pinda's pèse 300 g ; la page produit indique des portions de 25 g. Le poids du paquet ne correspond donc pas à la quantité que vous mangez avec votre sandwich.

    Pesez votre portion à l’avance, puis refermez soigneusement le paquet.

  • Assimiler « Dry Roasted » à « non salé » ou « sans blé »

    Selon Jumbo, les cacahuètes Jumbo Pinda's Dry Roasted contiennent du sel, du blé et du gluten. Le nom du mode de préparation ne vous renseigne pas à lui seul sur les autres ingrédients de la variante.

    Vérifiez les ingrédients, les allergènes et la teneur en sel sur les informations de la variante exacte.

  • Prendre « sans huile ajoutée » pour « sans matières grasses »

    Duyvis décrit les Oven Baked Peanuts Original comme des cacahuètes grillées sans ajout d’huile ni de matières grasses. Cela ne signifie pas que le produit ne contient aucune matière grasse.

    Consultez le tableau nutritionnel du paquet pour connaître l’apport énergétique et la teneur en matières grasses ; ne déduisez pas ces valeurs du mode de préparation.

Marques et variantes à comparer

Duyvis

Les variantes étudiées comprennent des cacahuètes non salées et les Oven Baked Peanuts Original.

  • Duyvis indique 614 kcal pour 100 g pour les Pinda's Ongezouten 235 g.
  • Le fabricant décrit les Oven Baked Original comme des cacahuètes grillées sans ajout d’huile ni de matières grasses ; cela ne prouve pas que cette variante soit pauvre en calories.

Albert Heijn

Les cacahuètes AH Ongezouten pinda's sont une variante dont vous pouvez peser vous-même les portions pour le déjeuner.

  • Albert Heijn indique 620 kcal et 0 g de sel pour 100 g, pour une portion de 25 g.
  • Non salé ne signifie pas pauvre en calories ; évaluez séparément la valeur énergétique.

Jumbo

Les variantes étudiées sont non salées et Dry Roasted ; comparez-les séparément.

  • Pour sa variante non salée, Jumbo indique 602 kcal et 0,01 g de sel pour 100 g. La variante Dry Roasted affiche 564 kcal pour 100 g.
  • Selon la page produit, les Jumbo Dry Roasted contiennent 1,80 g de sel pour 100 g, ainsi que du blé et du gluten.

Lidl

Lidl Nederland propose des cacahuètes grillées non salées dans un paquet de 200 g.

  • Le poids du paquet peut faciliter la répartition en plusieurs portions.
  • La mention « non salé » sur le produit n’indique pas, à elle seule, l’apport énergétique pour 100 g.

ALDI

Les informations produit néerlandaises d’ALDI indiquent que les cacahuètes grillées non salées Trader Joe's sont proposées en paquet de 250 g.

  • La page produit ALDI attribue le Nutri-Score A à cette variante.
  • Le Nutri-Score n’indique pas de valeur énergétique chiffrée ; consultez le tableau nutritionnel pour comparer les calories.

PLUS

Les variantes PLUS étudiées comprennent des cacahuètes non salées et des cacahuètes Dry roasted.

  • Pour ses cacahuètes non salées, PLUS indique 623 kcal et 0 g de sel pour 100 g.
  • La variante Dry roasted affiche 592 kcal et 1,48 g de sel pour 100 g ; les données d’une variante ne s’appliquent pas automatiquement à l’autre.

Cacahuètes sur Joybuy

Ces produits sont autant d’options à évaluer selon la taille de la portion, le mode de préparation et les informations nutritionnelles indiquées sur le paquet exact.

Cacahuètes grillées au thé Lao Jie Kou Yashi Xiang, 500 g

Cacahuètes au thé Lao Jie Kou Yashi Xiang, 500 g

Une option à envisager si vous souhaitez comparer les valeurs nutritionnelles pour 100 g ; les informations produit indiquent 544 kcal et 1,37 g de sel pour 100 g.

Le nom du produit indique des cacahuètes grillées au thé, dans un paquet de 500 g.

Joybuy
Cacahuètes G’woon en coque, 500 g

Cacahuètes G'woon en coque, 500 g

Une option si vous souhaitez peser vous-même votre portion pour le déjeuner et que le fait de les décortiquer ne vous dérange pas.

Les cacahuètes sont en coque : il faut donc les décortiquer. Le nom du produit indique un paquet de 500 g.

Joybuy
Verse Spicy Peanuts Katjang Pedis, 220 g

Verse Spicy Peanuts (Katjang Pedis), 220 g

Une option épicée si vous souhaitez comparer l’apport énergétique et la teneur en sel à quantité égale avec d’autres variantes.

Les informations produit indiquent 573 kcal et 1,6 g de sel pour 100 g.

Joybuy
Cacahuètes grillées extra larges, non salées, Verse, 210 g

Cacahuètes grillées Extra Large Verse, 210 g

Une option si vous recherchez une variante non salée et souhaitez peser vous-même la quantité prévue pour le déjeuner.

Le nom du produit indique des cacahuètes grillées non salées dans un paquet de 210 g. Consultez le tableau nutritionnel du paquet exact pour connaître l’apport énergétique pour 100 g.

Joybuy
Cacahuètes blanches, 1 kg

White Peanuts, 1 kg

Un grand format si vous souhaitez préparer vous-même des portions pour plusieurs déjeuners.

Le nom du produit indique un poids de 1 kg. Servez-vous des informations nutritionnelles sur le paquet pour calculer l’apport énergétique de la portion choisie.

Joybuy

Questions fréquentes

Comment calculer les calories de votre portion pour le déjeuner ?

Multipliez le nombre de calories pour 100 g par le poids en grammes de votre portion, puis divisez le résultat par 100. Par exemple, selon Albert Heijn, les cacahuètes AH Ongezouten pinda's contiennent 620 kcal pour 100 g : une portion de 20 g apporte donc 124 kcal. Comptabilisez ce snack avec votre sandwich et le reste de votre déjeuner.

Peut-on présenter une petite portion de cacahuètes classiques comme pauvre en calories ?

Pas uniquement parce que la portion est petite. Selon la Commission européenne, pour les aliments solides, l’allégation « faible valeur énergétique » exige un maximum de 40 kcal (170 kJ) pour 100 g. L’allégation « valeur énergétique réduite » exige une réduction énergétique d’au moins 30 % et doit préciser la raison de cette réduction. Il s’agit de conditions européennes applicables aux allégations nutritionnelles, et non de conseils personnalisés sur les calories.

Que vérifier en cas d’allergie aux cacahuètes ou de restriction concernant le blé ?

Évitez les cacahuètes si vous devez les exclure de votre alimentation et vérifiez les ingrédients ainsi que les informations sur les allergènes figurant sur le paquet exact. La NVWA indique que les cacahuètes font partie des allergènes à mentionner obligatoirement. Selon Jumbo, les Jumbo Pinda's Dry Roasted contiennent du blé et du gluten ; vérifiez l’étiquette de la variante que vous achetez.

Comment conserver un paquet dont vous utiliserez le contenu pour plusieurs déjeuners ?

Suivez les conseils de conservation indiqués sur le paquet. Pour les cacahuètes AH Ongezouten pinda's, Albert Heijn recommande de les conserver dans un endroit frais, sombre et sec, et de bien refermer le paquet après utilisation. Pour le paquet Duyvis Oven roasted Original étudié, PLUS recommande, après ouverture, de les conserver dans une boîte hermétique qui les protège de la lumière.

Quelles cacahuètes sont concernées par l’avertissement d’Albert Heijn ?

L’avertissement d’Albert Heijn concerne les AH Pinda's extra groot gezouten vendues en barquette, portant la date de durabilité minimale du 04-11-2026, en raison de la présence possible de particules métalliques. Ne consommez pas ce paquet précis. L’avertissement ne concerne pas les cacahuètes AH Ongezouten pinda's de 300 g étudiées ici.