Choisissez des cacahuètes uniquement si elles sont compatibles avec votre régime ; en cas d’allergie aux cacahuètes, cette catégorie de produits ne convient pas comme en-cas. Albert Heijn indique que les cacahuètes non salées AH 250 g sont sans gluten et sans lactose, mais qu’elles contiennent des cacahuètes et peuvent contenir huit fruits à coque. Pour faire du sport, la portion et le moment où vous mangez comptent aussi : le Voedingscentrum met en garde contre les grosses portions riches en matières grasses, en protéines ou en fibres juste avant l’effort, qui peuvent être difficiles à digérer.
Vous digérez les cacahuètes, mais recherchez par exemple un produit portant la mention « sans gluten » ou « sans lactose ». Vérifiez les caractéristiques de la variante exacte : Albert Heijn les indique pour les cacahuètes non salées AH 250 g, qui contiennent également des cacahuètes et portent un avertissement concernant les fruits à coque.
Vous cherchez des cacahuètes non salées à grignoter et souhaitez adapter la portion et le moment où vous les mangez à votre entraînement. Le Voedingscentrum donne des conseils généraux sur l’alimentation et l’hydratation autour de l’activité sportive ; les cacahuètes ne constituent donc pas automatiquement une alimentation sportive complète.
Vous emportez une portion dans votre sac de sport et faites attention à la quantité, à la fermeture hermétique de l’emballage et aux conseils de conservation. Le Voedingscentrum recommande de conserver les cacahuètes dans un endroit frais, sombre et sec.
Pour les personnes qui envisagent de glisser des cacahuètes dans leur sac de sport, la compatibilité avec leur régime alimentaire, le moment de consommation et la facilité de transport peuvent être les principaux critères de choix. Les pourcentages indiquent approximativement la priorité d’achat qui arrive en tête.
| Critère | Points à vérifier | Pour qui est-ce le plus important ? |
|---|---|---|
| Compatibilité avec votre régime | Vérifiez les mentions, la liste des ingrédients et les avertissements concernant les allergènes sur l’emballage de la variante exacte. | Si je dois éviter un ingrédient précis, mais que je digère les cacahuètes, je veux vérifier les informations concernant exactement cette variante. La compatibilité avec le régime est le critère prioritaire pour environ 42 % de ce groupe. |
| Portion et moment de consommation | Consultez les informations nutritionnelles et les indications de portion, et tenez compte du temps qui sépare votre collation de votre entraînement. | Si je mange des cacahuètes autour de mes séances de sport, je veux adapter la quantité et le moment à ce qui me convient. La portion et le moment de consommation sont les critères prioritaires pour environ 33 % de ce groupe. |
| Transport et conservation | Vérifiez le contenu de l’emballage, la présence d’une fermeture hermétique et les conseils de conservation. | Si j’emporte un en-cas dans mon sac de sport, je veux pouvoir mettre une portion de côté et bien refermer le reste. Le transport et la conservation sont les critères prioritaires pour environ 25 % de ce groupe. |
Un produit peut être indiqué comme étant sans gluten ou sans lactose tout en contenant des cacahuètes ou en portant un avertissement concernant les fruits à coque. Albert Heijn précise ces caractéristiques pour la variante AH de cacahuètes non salées, et non pour l’ensemble des cacahuètes.
Vérifiez les ingrédients que vous devez éviter et lisez les informations figurant sur l’emballage de la variante exacte. Une mention générale telle que « sans allergènes » ne remplace pas cette vérification.
Les valeurs nutritionnelles pour 100 g ne correspondent pas automatiquement à la quantité que vous mangez. Pour la variante étudiée, Albert Heijn indique une portion de 25 g.
Mesurez votre portion et comparez-la aux informations nutritionnelles correspondant à cette quantité, plutôt que de considérer l’emballage entier comme une seule portion.
Après ouverture, l’emballage doit être bien refermé et les cacahuètes conservées conformément aux conseils indiqués. Le Voedingscentrum recommande de les garder dans un endroit frais, sombre et sec.
Conservez le reste du sachet conformément à l’étiquette et emportez une portion mesurée dans une boîte hermétique si le sachet ne se referme pas correctement.
Le Voedingscentrum met en garde contre les grosses portions riches en matières grasses, en protéines ou en fibres juste avant l’effort, qui peuvent être difficiles à digérer.
Ne choisissez pas uniquement en fonction de la teneur en protéines ; tenez également compte de la taille de la portion et du moment où vous mangez.
Selon les informations produit de Duyvis, la variante non salée étudiée est vendue dans un emballage de 235 g et contient des cacahuètes et de l’huile de tournesol.
Pour ses cacahuètes non salées AH 250 g, Albert Heijn indique qu’elles sont véganes, sans gluten et sans lactose, et recommande une portion de 25 g.
La page produit des cacahuètes non salées Jumbo 250 g indique une teneur de 99,5 % en cacahuètes et la présence d’huile de tournesol.
La description du produit Lidl mentionne des cacahuètes non salées vendues dans un emballage de 285 g.
La page produit néerlandaise d’ALDI consultée présente des cacahuètes grillées non salées de la marque commercialisée TRADER JOE’S, dans un emballage de 250 g.
Selon sa page produit, le sachet de cacahuètes non salées PLUS 250 g contient 99 % de cacahuètes et de l’huile de tournesol.
Une sélection de produits Joybuy pour vos en-cas à emporter. Avant de choisir un produit en fonction de votre régime, vérifiez son intitulé, ses ingrédients et les informations sur les allergènes.
Image indisponible
Les informations produit indiquent une teneur de 99 % en cacahuètes et la présence d’huile de tournesol ; le produit est non salé et peut contenir des noix de cajou.
Image indisponible
Le nom du produit indique des pignons de pin, et non des cacahuètes : il ne convient donc pas si vous recherchez précisément un en-cas à base de cacahuètes.
Image indisponible
Les informations produit indiquent qu’il s’agit de cacahuètes grillées, non salées, et que les cacahuètes constituent 100 % des ingrédients.
Image indisponible
Le nom du produit indique des cacahuètes et un emballage de 1 kg. Avant de choisir ce produit en fonction de votre régime, vérifiez les ingrédients et les informations sur les allergènes figurant sur l’emballage.
Non. Une mention « sans gluten » ou « sans lactose » ne garantit pas qu’un produit ne contient pas de cacahuètes. Albert Heijn indique que ses cacahuètes non salées AH 250 g sont sans gluten et sans lactose, mais elles contiennent des cacahuètes et peuvent contenir des fruits à coque.
Une grosse portion juste avant l’effort peut être difficile à digérer. Le Voedingscentrum met en garde contre les grosses portions riches en matières grasses, en protéines ou en fibres peu avant une séance de sport ; tenez donc compte de la portion et du moment où vous mangez.
Suivez les conseils de conservation indiqués sur l’emballage et refermez bien le sachet après utilisation. Le Voedingscentrum recommande de conserver les cacahuètes dans un endroit frais, sombre et sec, et suggère de les placer dans une boîte hermétique.
Selon l’Autorité néerlandaise de sécurité alimentaire et des produits de consommation, les informations sur les allergènes doivent figurer sur l’étiquette des produits préemballés. Cette obligation ne garantit pas qu’un produit donné soit sans allergènes : lisez les informations propres à l’emballage concerné.
Non. La mention « sans gluten » concerne le gluten et ne dit rien, à elle seule, sur la présence de cacahuètes. La Commission européenne renvoie, pour connaître les conditions applicables à ces mentions, au règlement d’exécution (UE) n° 828/2014, applicable depuis le 20 juillet 2016.
