Si vous souhaitez réduire les calories de vos en-cas, c’est surtout la portion pesée qui fait la différence : les cacahuètes non salées ne sont pas peu caloriques. Pour quatre variantes non salées vérifiées, les étiquettes indiquent entre 602 et 625 kcal pour 100 g ; pour une portion de 25 g, l’écart entre les deux extrêmes est de 5,75 kcal. Ces données proviennent des étiquettes de Jumbo, Duyvis, Albert Heijn et PLUS. Comparez également la teneur en sel, l’emballage et le goût selon vos priorités.
Si vous souhaitez continuer à manger des cacahuètes dans votre chambre étudiante, tout en maîtrisant l’apport énergétique de vos en-cas. Le Voedingscentrum indique 157 kcal pour une poignée de 25 g de cacahuètes non salées ; en pesant votre portion, vous pouvez en contrôler la quantité.
Si vous faites surtout attention au sel ajouté dans vos en-cas. Les variantes non salées diffèrent des versions salées ou assaisonnées ; comparez leur teneur en sel indépendamment de leur apport énergétique.
Si vous souhaitez adapter le contenu de l’emballage à ce que vous consommez et pouvez conserver. Le Voedingscentrum conseille de conserver les cacahuètes dans un récipient hermétique, dans un endroit frais, sombre et sec.
Commencez par comparer l’apport énergétique sur une base identique, puis tenez compte du sel ajouté, du coût de l’emballage et de la facilité de conservation.
| Critère | Points à vérifier | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Apport énergétique par portion | Consultez les kcal pour 100 g, pesez votre portion et comparez les variantes sur la base d’une même quantité. | Si je veux connaître l’apport énergétique de ma portion, je préfère me fier à son poids plutôt qu’à une poignée considérée comme une mesure fixe. Environ 39 % des consommateurs citent la portion et l’apport énergétique comme leur première priorité d’achat. |
| Sel ajouté | Vérifiez à la fois la liste des ingrédients et la teneur en sel pour 100 g. | Si je veux éviter le sel ajouté, je vérifie les ingrédients et ne me fie pas uniquement au nom de la saveur. Environ 23 % des consommateurs citent le sel comme leur première priorité d’achat. |
| Coût d’achat | Comparez le prix au kilo actuel et le poids net de l’emballage exact. | Si je veux adapter mon budget courses aux réserves que je garde dans ma chambre, je compare le contenu plutôt que le seul prix du sachet. Environ 23 % des consommateurs citent le coût d’achat comme leur première priorité. |
| Conservation après ouverture | Consultez les conseils de conservation et choisissez un emballage qui se referme bien. | Si je manque de place pour ranger mes provisions ou que je les consomme progressivement, je veux pouvoir bien refermer et conserver le sachet après ouverture. Environ 15 % des consommateurs citent les réserves et leur conservation comme leur première priorité d’achat. |
La mention « non salé » concerne la teneur en sel, pas l’apport énergétique. Les variantes non salées vérifiées indiquent entre 602 et 625 kcal pour 100 g.
Choisissez votre portion à l’avance et évaluez séparément la teneur en sel et l’apport énergétique.
L’étiquette AH vérifiée indique une portion de 25 g ; celle de Jumbo mentionne également 30 g. Comparer directement ces chiffres peut donner une impression trompeuse.
Pesez la quantité que vous souhaitez manger et comparez chaque variante sur la base de cette même quantité.
Duyvis décrit Oven Baked Original comme grillé sans ajout d’huile ni de matière grasse. Cette indication sur la préparation ne signifie pas que les cacahuètes sont sans matières grasses ni sans sel.
Lisez la liste des ingrédients et les informations nutritionnelles de l’emballage exact. Ne vous fiez pas au mode de préparation à la place d’une comparaison des étiquettes.
Les emballages ont des contenances différentes et un sachet ouvert doit être conservé correctement. Le Voedingscentrum conseille de conserver les cacahuètes dans un endroit frais, sombre et sec, et de bien refermer l’emballage.
Comparez la contenance et le prix au kilo actuel, puis refermez soigneusement vos réserves après usage.
Duyvis propose des gammes distinctes de cacahuètes non salées, salées et cuites au four, ce qui vous permet de comparer le mode de préparation et le goût de chaque variante.
La variante non salée AH vérifiée est vendue en emballage de 300 g et indique une portion de 25 g.
La référence Jumbo Pinda’s Ongezouten vérifiée correspond à un emballage précis de 250 g.
Lidl propose une référence néerlandaise de cacahuètes non salées.
Aldi propose des cacahuètes Trader Joe’s en emballage de 250 g ; Trader Joe’s est le nom de la marque du produit.
La référence PLUS vérifiée concerne un sachet de PLUS Pinda’s ongezouten de 250 g.
La sélection Joybuy comprend des cacahuètes non salées, salées et assaisonnées, ainsi que des cacahuètes en coque. Comparez les étiquettes et les portions de chaque variante.
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Convient si vous recherchez des cacahuètes non salées et souhaitez choisir vous-même votre portion.
Les informations du produit indiquent 2 690 kJ d’énergie et 0,02 g de sel. L’emballage contient 250 g. Peut contenir des noix de cajou.
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Convient si vous recherchez des cacahuètes salées et souhaitez peser vous-même votre portion.
Les informations du produit indiquent 613 kcal et 0,73 g de sel pour 100 g. L’emballage contient 370 g. Contient des cacahuètes et peut contenir d’autres fruits à coque.
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Convient si vous recherchez des cacahuètes grillées infusées au thé et souhaitez comparer un emballage de plus grande contenance.
Les informations du produit indiquent 544 kcal pour 100 g et mentionnent du thé et du sel. L’emballage contient 500 g ; il ne s’agit pas d’une variante non salée.
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Convient si vous recherchez un en-cas de cacahuètes assaisonnées et souhaitez calculer l’apport énergétique de la portion de votre choix.
Les informations du produit indiquent 524 kcal et 1,65 g de sel pour 100 g, avec 62 % de cacahuètes. Les ingrédients mentionnent également du blé, des œufs et du soja.
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Convient si vous recherchez des cacahuètes en coque en grand format.
Les informations du produit indiquent 2 515 kJ d’énergie et 0,12 g de sel. L’emballage contient 500 g ; la description du produit conseille de le conserver dans un endroit frais et sec, et de bien le refermer après ouverture.
Non, 25 g n’est pas une portion obligatoire ni universelle. Le Voedingscentrum utilise cette quantité pour donner un exemple de l’apport calorique, et AH l’indique comme portion sur son étiquette ; Jumbo mentionne également une portion de 30 g. Pesez la quantité de votre choix et comparez les produits sur la même base.
Conservez les cacahuètes dans un endroit frais, sombre et sec. Refermez soigneusement le sachet ou utilisez un récipient hermétique. Le Voedingscentrum recommande ces conditions pour les cacahuètes non salées ; suivez également les instructions figurant sur l’emballage.
Vérifiez les informations sur les allergènes figurant sur l’emballage de la variante concernée. Selon l’autorité néerlandaise de sécurité sanitaire des aliments et des produits de consommation (Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit), les allergènes doivent être indiqués sur l’étiquette des produits préemballés. Vérifiez aussi les autres allergènes mentionnés ; la variante PLUS de 250 g, par exemple, peut contenir des noix de cajou.
Ne consommez pas le pot précis d’AH Pinda’s extra groot gezouten portant la date de durabilité minimale du 04/11/2026 : Albert Heijn signale la présence possible de fragments métalliques et a publié un avis de rappel. Cet avertissement concerne ce produit et cette date uniquement ; ne l’appliquez pas à la variante AH non salée ni à tous les autres produits à base de cacahuètes.
Le prix à la livraison peut différer d’un prix local affiché précédemment. PLUS précise que le prix applicable est celui en vigueur au moment de la livraison de la commande. Comparez la contenance et le prix au kilo de l’emballage exact, puis vérifiez le montant final de votre commande.
