Pour une consommation régulière, privilégiez une variété non salée et tenez compte des valeurs nutritionnelles de la portion que vous mangez réellement : le Voedingscentrum indique 6,3 g de protéines pour une poignée de 25 g de cacahuètes non salées. Les cacahuètes peuvent compléter votre alimentation, mais elles ne sont pas indispensables au sport ou à la récupération. Pensez également à l’apport énergétique et aux ingrédients indiqués sur l’emballage choisi.
Consommées en complément des repas, les cacahuètes peuvent contribuer à votre apport en protéines. Le Voedingscentrum indique 6,3 g de protéines pour une poignée de 25 g de cacahuètes non salées. Votre alimentation globale et vos objectifs sportifs restent déterminants.
Si vous suivez vos apports en protéines et en énergie, comparez les valeurs pour la portion que vous pesez. L’apport énergétique total compte également si vous choisissez les cacahuètes comme source de protéines.
Si vous recherchez un en-cas simple et non salé, vérifiez la variété exacte et sa liste d’ingrédients. Le Voedingscentrum recommande de conserver les fruits à coque dans un endroit sec, dans un emballage bien fermé.
| Critère | Points à vérifier | Qui est particulièrement concerné ? |
|---|---|---|
| Protéines par portion | Comparez la teneur en protéines pour 100 g au poids de votre propre portion. Le Voedingscentrum indique 6,3 g de protéines pour 25 g de cacahuètes non salées. | Je veux savoir quelle quantité de protéines ma portion pesée m’apporte réellement, et pas seulement lire la valeur indiquée pour 100 g sur l’étiquette. Environ 36 % des consommateurs privilégient l’apport en protéines à chaque repas ou collation. |
| Protéines et énergie | Consultez les valeurs en protéines et en énergie pour une même quantité. Pesez votre portion si vous souhaitez la suivre avec précision. | Je veux choisir une portion qui s’intègre à mon apport énergétique prévu. Environ 29 % des consommateurs privilégient cette considération. |
| Sel et ingrédients | Vérifiez la liste des ingrédients et la teneur en sel de la variété choisie : les cacahuètes salées ou enrobées ne sont pas équivalentes aux cacahuètes nature non salées. | Je recherche un en-cas non salé avec des ingrédients que je reconnais et je veux pouvoir vérifier l’emballage précis. Environ 21 % des consommateurs privilégient la composition. |
| Emballage et conservation | Choisissez un format adapté à votre consommation et refermez soigneusement l’emballage après ouverture. Le Voedingscentrum recommande de conserver les fruits à coque dans un endroit sec, dans un emballage bien fermé. | Je veux choisir un emballage que je pourrai utiliser à temps et conserver correctement. Environ 14 % des consommateurs commencent par comparer le format et la praticité de l’emballage. |
La valeur indiquée pour 100 g ne s’applique pas automatiquement à une portion plus petite. Le Voedingscentrum indique 6,3 g de protéines pour une poignée de 25 g de cacahuètes non salées.
Faites vos calculs à partir du poids que vous mangez réellement et notez cette portion si vous suivez vos apports.
Le nom et le format de l’emballage ne renseignent pas, à eux seuls, sur la teneur en protéines pour 100 g. Pour les variétés non salées examinées, Jumbo et Albert Heijn indiquent tous deux 25 g de protéines pour 100 g.
Lisez le tableau nutritionnel de l’emballage exact et évaluez séparément le format et les valeurs nutritionnelles.
Duyvis présente ses Borrelnootjes et Tijgernootjes comme des cacahuètes enrobées d’une pâte croustillante. Les données concernant les cacahuètes nature ne s’appliquent donc pas automatiquement à ces produits.
Pour la variété choisie, consultez sa propre liste d’ingrédients, ses valeurs nutritionnelles et ses informations sur les allergènes.
Selon le Voedingscentrum, les fruits à coque sont sensibles aux moisissures et doivent être conservés dans un endroit sec, dans un emballage bien fermé.
Choisissez une quantité adaptée à votre consommation et refermez l’emballage après chaque utilisation.
D’après les informations de la marque et des produits, Duyvis propose des cacahuètes non salées et salées, ainsi que des variétés enrobées. Vous pouvez ainsi comparer différentes préparations.
La référence AH Ongezouten pinda’s examinée est vendue en emballage de 300 g, avec une portion déclarée de 25 g.
La référence Jumbo Ongezouten Kingsize Pinda’s examinée est vendue en emballage de 350 g.
La référence PLUS Pinda’s ongezouten examinée est une variété grillée vendue en emballage de 250 g.
La page produit néerlandaise décrit un produit de cacahuètes non salées de 285 g, vendu uniquement en magasin.
La page produit néerlandaise d’ALDI décrit les cacahuètes Trader Joe’s en emballage de 250 g, grillées et non salées. ALDI désigne ici l’enseigne, et non la marque du produit.
Cette sélection Joybuy comprend des cacahuètes non salées, des variétés assaisonnées et des cacahuètes en coque. Comparez les valeurs nutritionnelles et les ingrédients de l’emballage exact avec la taille de votre portion et votre préférence en matière de sel.
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Une option si vous recherchez des cacahuètes non salées et souhaitez calculer la teneur en protéines par portion.
27 g de protéines pour 100 g ; 99 % de cacahuètes, huile de tournesol et 0,02 g de sel pour 100 g. Peut contenir des noix de cajou.
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Une variété aromatisée à considérer si vous souhaitez tenir compte du goût et de la composition, en plus de la teneur en protéines.
24,8 g de protéines pour 100 g. La liste des ingrédients mentionne des cacahuètes, du sucre, du sel, de la lécithine de soja et un arôme de noix ; contient des cacahuètes et du soja.
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Une option assaisonnée si vous souhaitez évaluer le goût et la teneur en sel de la variété, en plus de sa teneur en protéines.
25,2 g de protéines et 1,37 g de sel pour 100 g. L’emballage contient un sachet déshydratant non comestible.
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Une variété en coque si c’est la forme que vous recherchez. Tenez compte des valeurs nutritionnelles pour 100 g indiquées sur l’emballage concerné.
29 g de protéines et 0,12 g de sel pour 100 g. Peut contenir des traces d’autres fruits à coque.
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Une variété grillée et non salée si vous souhaitez comparer les ingrédients et les valeurs nutritionnelles de cette préparation.
26 g de protéines, 626 kcal et 0,02 g de sel pour 100 g ; les informations du produit indiquent 100 % de cacahuètes.
Non, les cacahuètes ne sont pas indispensables à la récupération musculaire. Le Voedingscentrum cite différents aliments courants qui permettent d’apporter des protéines. Évaluez tout complément dans le contexte de votre alimentation globale et de vos objectifs sportifs.
Multipliez la valeur indiquée pour 100 g par le poids de votre portion, puis divisez le résultat par 100. Pour les cacahuètes AH Ongezouten de 300 g, une portion de 25 g apporte, d’après l’étiquette, 6,25 g de protéines et 155 kcal.
Conservez les cacahuètes dans un endroit sec, dans un emballage bien fermé, comme le recommande le Voedingscentrum. L’emballage précise les consignes de conservation et la date limite propres au produit concerné.
Non. « Non salées » décrit la teneur en sel, et non la présence de cacahuètes. Vérifiez également les ingrédients et les informations sur les allergènes de la variété choisie : d’autres allergènes peuvent y être mentionnés.
Non. Le 20 mai 2026, Albert Heijn a publié un avertissement concernant les AH Pinda’s extra groot gezouten vendues en barquette et portant la date de durabilité minimale du 04-11-2026, en raison de la présence possible de particules métalliques. Cet avertissement ne concerne pas les cacahuètes AH Ongezouten de 300 g examinées.
