Les cacahuètes non salées peuvent compléter votre déjeuner à la cantine. Pour évaluer leur apport en protéines, tenez compte de la portion et du reste de votre repas. Le Centre néerlandais de nutrition indique que 25 grammes de cacahuètes non salées apportent 6,3 grammes de protéines et 157 kcal. La Commission européenne précise que les allégations nutritionnelles doivent respecter les conditions prévues par la réglementation : la teneur en protéines pour 100 grammes ne suffit donc pas, à elle seule, à confirmer qu’un produit peut être présenté comme « riche en protéines ».
Vous souhaitez ajouter des cacahuètes à votre déjeuner et savoir quelle quantité de protéines elles vous apportent. Le Centre néerlandais de nutrition rappelle que vos objectifs sportifs et votre alimentation dans son ensemble comptent aussi ; la seule mention « riche en protéines » ne dit pas tout.
Vous cherchez un accompagnement simple pour votre déjeuner, sans sel. Le Centre néerlandais de nutrition inclut les fruits à coque non salés dans sa « Roue des cinq », le guide alimentaire néerlandais.
Vous achetez un paquet pour plusieurs déjeuners et emportez une quantité mesurée dans une boîte hermétique. La contenance et les conditions de conservation déterminent à quel point cette solution est pratique ; le Centre néerlandais de nutrition conseille de conserver les cacahuètes dans un endroit frais, sec et à l’abri de la lumière.
Le Centre néerlandais de nutrition indique qu’une portion de 25 grammes de cacahuètes non salées apporte 6,3 grammes de protéines et 157 kcal. Il s’agit d’une valeur nutritionnelle générale, et non d’une caractéristique valable pour toutes les marques. Vérifiez donc l’emballage de la variété que vous achetez.
| Critère | À vérifier au moment de l’achat | Pour qui est-ce particulièrement important ? |
|---|---|---|
| Protéines par portion | Comparez les valeurs nutritionnelles pour des portions de même taille et tenez également compte des autres éléments de votre déjeuner. | Si j’ajoute des cacahuètes pour compléter mon déjeuner, je veux savoir ce que m’apporte la portion choisie. Environ 38 % des consommateurs privilégient l’apport en protéines. |
| Variété non salée | Vérifiez le nom de la variété, la liste des ingrédients et la teneur en sel sur l’emballage. | Si je mange régulièrement des cacahuètes, je cherche une variété sans sel ajouté. Environ 31 % des consommateurs accordent la priorité à une composition non salée. |
| Portion et transport | Vérifiez le poids net et assurez-vous de pouvoir fermer hermétiquement le contenant et l’emporter facilement. | Si j’emporte mon déjeuner à l’université, je veux pouvoir mesurer la bonne quantité à l’avance, chez moi. Environ 16 % des consommateurs privilégient la praticité. |
| Informations sur les allergènes | Lisez l’étiquette des cacahuètes emballées ; pour les plats vendus en vrac à la cantine, demandez les informations sur les allergènes. | Si j’achète pour moi ou pour quelqu’un d’autre, je veux savoir à l’avance quels allergènes sont présents dans le produit ou le plat. Environ 15 % des consommateurs en font leur premier critère de choix. |
Une portion plus grande apporte davantage de protéines, mais aussi plus d’énergie. La valeur nutritionnelle pour 100 grammes ne vous indique pas à elle seule la quantité que vous consommerez avec votre portion.
Décidez à l’avance de la quantité de cacahuètes que vous souhaitez emporter et tenez compte des valeurs nutritionnelles de l’ensemble de votre déjeuner.
Une marque peut proposer plusieurs variétés. La composition et les éventuels avertissements concernent l’emballage spécifique, pas nécessairement tous les produits de la même marque.
Vérifiez le nom exact du produit et son étiquette. Le 20 mai 2026, Albert Heijn a publié un avis de rappel concernant les AH Pinda’s extra groot gezouten en barquette, dont la date limite de conservation est le 04-11-2026. Cet avertissement ne concerne pas automatiquement les autres variétés.
Les cacahuètes peuvent absorber les odeurs et devenir rances, molles ou moisies si elles ne sont pas conservées correctement.
Répartissez-les en portions pour vos déjeuners et conservez le reste dans un contenant bien fermé, dans un endroit frais, sec et à l’abri de la lumière. Suivez également les conseils de conservation indiqués sur l’emballage.
Duyvis présente une variété de cacahuètes non salées, à déguster en collation ou à utiliser en cuisine.
Albert Heijn propose une variété de sa marque propre appelée AH Pinda’s ongezouten.
Jumbo propose notamment des Ongezouten Kingsize Pinda’s dans un paquet de 350 grammes.
Lidl propose des cacahuètes non salées dans un paquet de 285 grammes.
ALDI propose les Trader Joe’s Pinda’s ongezouten dans un paquet de 250 grammes.
PLUS propose un sachet souple de 300 grammes de cacahuètes non salées, avec des informations nutritionnelles propres au produit.
Cette sélection Joybuy réunit des cacahuètes à portionner pour le déjeuner : une variété non salée, des cacahuètes grillées et des cacahuètes en coque.
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Vous pouvez répartir le paquet de 250 g sur plusieurs déjeuners. Consultez les informations nutritionnelles de cette variété sur l’emballage.
Variété : non salée. Poids net : 250 g.
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Le paquet de 210 g peut être réparti sur plusieurs déjeuners. Consultez l’étiquette pour connaître les informations nutritionnelles de cette variété.
Préparation indiquée dans le nom du produit : grillées. Poids net : 210 g.
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Pour un déjeuner à la cantine, pensez qu’il faut décortiquer ces cacahuètes avant de les manger.
Variété : en coque. Poids net : 500 g.
Non. Les cacahuètes sont une option parmi d’autres pour compléter votre alimentation, mais elles ne sont pas indispensables à la récupération. Le Centre néerlandais de nutrition cite les aliments courants comme moyen pour les sportifs d’augmenter leur apport en protéines et précise que les sportifs amateurs n’ont généralement pas besoin de produits protéinés spécifiques.
Conservez les cacahuètes dans un contenant hermétique, dans un endroit frais, sec et à l’abri de la lumière. Pour un paquet fermé, suivez les conseils de conservation et la date limite indiqués sur l’étiquette. Le Centre néerlandais de nutrition cite le rancissement, le ramollissement et la moisissure parmi les signes de perte de qualité ou d’altération. Ne mangez pas de cacahuètes moisies.
Oui. Selon l’Autorité néerlandaise de sécurité des aliments et des produits de consommation, les professionnels doivent informer les consommateurs de la présence d’allergènes. Pour les produits préemballés, ces informations figurent sur l’étiquette ; pour les produits non emballés, la cantine peut les communiquer par écrit ou oralement. Si elles sont données oralement, il doit être clairement indiqué que vous pouvez les demander.
Non. Le 20 mai 2026, Albert Heijn a publié un avis de rappel concernant les AH Pinda’s extra groot gezouten en barquette, dont la date limite de conservation est le 04-11-2026, en raison de la présence possible de particules métalliques. L’avertissement concerne cette variété et cette date précises, pas automatiquement toutes les cacahuètes AH ni la variété non salée examinée.
