Pour grignoter en toute conscience, commencez par peser votre portion, puis comparez les valeurs nutritionnelles du conditionnement exact. Le Voedingscentrum indique 157 kcal pour une portion de 25 grammes de cacahuètes non salées : « non salées » ne signifie donc pas automatiquement « peu caloriques ». Choisissez un conditionnement de réserve adapté à votre consommation et respectez les consignes de conservation.
Vous souhaitez continuer à manger des cacahuètes tout en pesant soigneusement la quantité consommée à chaque pause. Le Voedingscentrum indique 157 kcal pour une poignée de 25 grammes de cacahuètes non salées. Pensez également à comparer les valeurs nutritionnelles du paquet que vous achetez.
Vous consommez régulièrement des cacahuètes et cherchez un conditionnement adapté à votre consommation. Des paquets de 500 grammes sont disponibles chez Jumbo et PLUS. Pensez aussi à la conservation une fois le paquet ouvert.
Vous mangez rarement des cacahuètes et préférez ouvrir de petits paquets au fur et à mesure de vos besoins. Les variétés non salées étudiées sont proposées en formats de 200, 235 et 250 grammes, notamment chez Lidl, Duyvis et ALDI.
Commencez par comparer l’énergie pour 100 grammes et pour votre portion pesée. Choisissez ensuite un format adapté à votre consommation et à vos habitudes de conservation.
| Point à vérifier | Que faut-il contrôler ? | À qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Énergie par portion | Comparez les kcal pour 100 grammes indiquées sur le paquet exact et calculez la valeur correspondant à votre portion pesée. Le Voedingscentrum indique 157 kcal pour 25 grammes de cacahuètes non salées. | Si vous souhaitez grignoter en toute conscience, c’est surtout la quantité réellement servie qui compte. Les consommateurs qui accordent la priorité aux calories par portion représentent environ 36 % des consommateurs de cette catégorie d’achat. |
| Taille du conditionnement | Vérifiez le poids net et réfléchissez à la quantité que vous utilisez habituellement. Un paquet de 500 grammes correspond, par calcul, à vingt portions de 25 grammes, mais cela ne constitue pas une quantité recommandée. | En cas de consommation régulière, un grand paquet peut convenir à votre organisation des réserves. Si vous grignotez moins souvent, un format plus petit peut être plus pratique. Les consommateurs qui privilégient le format de réserve représentent environ 29 % des consommateurs de cette catégorie d’achat. |
| Conservation après ouverture | Lisez les consignes de conservation et la date de durabilité indiquées sur le paquet. Pour les cacahuètes non salées, le Voedingscentrum recommande généralement six mois dans un placard de cuisine et un an au congélateur. | Si vous ne finissez pas rapidement le paquet, vous voudrez savoir comment conserver son contenu conformément aux consignes. Les consommateurs qui privilégient la durée de conservation représentent environ 21 % des consommateurs de cette catégorie d’achat. |
| Composition sans sel ajouté | Vérifiez séparément la teneur en sel, les ingrédients et l’énergie. « Sans sel ajouté » ne renseigne pas, à lui seul, sur la teneur énergétique. | Si vous recherchez une variété non salée, vous pouvez évaluer cette préférence indépendamment de la taille de la portion et des valeurs nutritionnelles. Les consommateurs qui choisissent d’abord selon la composition sans sel ajouté représentent environ 14 % des consommateurs de cette catégorie d’achat. |
Les cacahuètes non salées restent énergétiques. Le Voedingscentrum indique 157 kcal pour une portion de 25 grammes : la quantité consommée reste donc importante.
Vérifiez séparément l’énergie et le sel sur le paquet, et pesez votre portion.
Une marque peut proposer plusieurs formats. Les informations concernant le sachet à fond plat PLUS de 300 grammes ne s’appliquent pas automatiquement au paquet séparé de 500 grammes.
Vérifiez l’étiquette du produit exact que vous achetez, et pas seulement la marque.
Un grand conditionnement ne sera peut-être pas adapté à votre consommation si, une fois ouvert, vous ne pouvez pas conserver son contenu conformément aux consignes.
Planifiez votre consommation, suivez les instructions figurant sur le paquet et ouvrez les petits conditionnements les uns après les autres si cela correspond mieux à vos habitudes.
Une variété non salée étudiée est proposée en paquet de 235 grammes.
Albert Heijn propose une référence de sa marque propre de cacahuètes non salées.
Jumbo propose des cacahuètes non salées en paquet de 500 grammes.
La référence étudiée concerne des cacahuètes grillées non salées de 200 grammes.
La référence ALDI étudiée concerne les cacahuètes grillées non salées Trader Joe’s de 250 grammes.
PLUS propose des cacahuètes non salées en paquets séparés de 500 et 300 grammes.
Les produits ci-dessous comprennent des formats plus petits, avec des variétés non salées, salées ou assaisonnées. Avant de faire votre choix, vérifiez les valeurs nutritionnelles et la composition de chaque produit.
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Le paquet de 250 grammes peut convenir pour constituer de petites réserves. La fiche produit indique qu’il s’agit d’une variété non salée.
La description indique 2 690 kJ pour 100 grammes et une composition à base de 99 % de cacahuètes et d’huile de tournesol.
Contient des cacahuètes et peut contenir des noix de cajou.
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La description présente cette variété grillée comme non salée et indique un conditionnement de 210 grammes.
La fiche produit indique 626 kcal pour 100 grammes et une composition à 100 % de cacahuètes.
Contient des cacahuètes.
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Ce paquet de 225 grammes contient une variété grillée à grignoter, mais décrite comme non salée.
La description du produit indique 606 kcal, 1,4 gramme de sel et 97 % de cacahuètes pour 100 grammes.
La description mentionne des cacahuètes et indique que le produit peut contenir des fruits à coque.
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Selon la description, le sachet refermable de 200 grammes est destiné à être dégusté en collation ou utilisé dans des plats.
La fiche produit indique 590 kcal et 1,5 gramme de sel pour 100 grammes. Cette variété est assaisonnée et n’est pas non salée.
Contient des cacahuètes et peut contenir des fruits à coque.
Multipliez les kcal pour 100 grammes indiquées sur le paquet exact par le poids de votre portion, puis divisez le résultat par 100. Pour les cacahuètes Duyvis non salées de 235 grammes, Flink indique 614 kcal pour 100 grammes. Sur cette base, une portion de 25 grammes apporte 153,5 kcal. Il s’agit d’un calcul effectué à partir des valeurs nutritionnelles indiquées, et non d’une mesure en laboratoire.
Le Voedingscentrum recommande généralement six mois dans un placard de cuisine et un an au congélateur. Respectez également les consignes figurant sur le paquet. Pour le sachet à fond plat PLUS de 300 grammes étudié, il est indiqué de conserver le produit dans un endroit frais et sec.
Selon la NVWA, les informations sur les allergènes doivent figurer sur l’étiquette des produits préemballés. Les cacahuètes font partie des quatorze allergènes dont la mention est obligatoire. En cas d’allergie aux cacahuètes, elles ne conviennent pas, même lorsqu’elles ne sont pas salées.
Les fruits à coque entiers nécessitent une vigilance particulière en raison du risque d’étouffement. Le Voedingscentrum recommande de manger calmement à table et de rester auprès de l’enfant. En cas de doute, vous pouvez proposer des fruits à coque moulus ou de la purée d’oléagineux.
Ne consommez pas les AH Pinda’s extra groot gezouten en barquette portant une DDM au 04/11/2026 : Albert Heijn signale la présence possible de fragments métalliques. Cette alerte concerne la variété et le lot mentionnés, et non toutes les cacahuètes AH.
