Pour grignoter en toute connaissance de cause pendant un pique-nique, mieux vaut peser sa portion et comparer les produits pour une même quantité plutôt que de penser que les cacahuètes non salées sont peu caloriques : selon les étiquettes de Jumbo, PLUS et Albert Heijn, les versions nature non salées étudiées contiennent de 602 à 625 kcal pour 100 g. D’après la Commission européenne, un aliment solide doit contenir au maximum 40 kcal pour 100 g pour pouvoir porter l’allégation « faible en calories ». Choisissez des cacahuètes non salées si vous souhaitez éviter le sel ajouté, et grillées si vous aimez cette saveur. Vérifiez l’étiquette du produit exact et conservez les cacahuètes dans un endroit sec, dans un contenant bien fermé.
Vous voulez emporter des cacahuètes sans manger une grande partie du paquet sans vous en rendre compte. Comparez les valeurs nutritionnelles pour une même quantité et préparez chez vous la portion que vous souhaitez emporter. Le Voedingscentrum indique qu’une poignée de cacahuètes non salées de 25 g apporte 157 kcal.
Vous recherchez une version non salée, tout en sachant que « non salé » ne signifie pas « peu calorique ». Vérifiez la liste des ingrédients et la teneur en sel sur l’emballage exact. Le Voedingscentrum recommande les fruits à coque non salés.
Vous voulez emporter une quantité adaptée et conserver les cacahuètes dans un endroit sec, dans un contenant bien fermé. Si vous les partagez, tenez compte des allergènes et de la présence de jeunes enfants : les informations produit d’Albert Heijn, Jumbo et PLUS mettent en garde contre le risque d’étouffement chez les jeunes enfants.
Commencez par déterminer si votre priorité est de limiter votre portion, d’éviter le sel ajouté ou d’emporter une quantité pratique à partager.
| Critère | Que faut-il vérifier ? | Pour qui est-ce particulièrement important ? |
|---|---|---|
| Calories par portion | Comparez les kcal pour 100 g et ramenez les produits à une même portion. | Si vous souhaitez limiter la quantité de votre collation, regardez l’apport énergétique de la portion que vous comptez manger. Environ 45 % des consommateurs privilégient les calories par portion. |
| Sel ajouté | Vérifiez la liste des ingrédients et la teneur en sel sur l’emballage. | Si vous souhaitez éviter le sel ajouté, choisissez délibérément une version non salée et vérifiez l’étiquette. Environ 33 % des consommateurs donnent la priorité à ce critère. |
| Transport et partage | Choisissez un format adapté au nombre de personnes et conservez les cacahuètes dans un endroit sec, dans un contenant bien fermé. | Si vous emportez des cacahuètes à partager, faites attention à la quantité et à la façon de les conserver. Environ 22 % des consommateurs privilégient le transport et le partage. |
Les cacahuètes non salées peuvent tout de même être très énergétiques. Le Voedingscentrum indique que 25 g de cacahuètes non salées apportent 157 kcal ; une portion plus petite ne change pas les valeurs nutritionnelles pour 100 g.
Faites la différence entre réduire le nombre de calories consommées en choisissant une portion plus petite et opter pour un produit qui répond aux critères de l’allégation « faible en calories ». Pour cela, comparez les valeurs nutritionnelles pour 100 g.
Pour les cacahuètes étudiées, Albert Heijn indique une portion de 25 g et Jumbo une portion de 30 g. Les différences entre les valeurs par portion indiquées par les fabricants peuvent donc aussi s’expliquer par la quantité.
Comparez d’abord les valeurs pour 100 g, puis ramenez les produits à la même portion que celle que vous souhaitez emporter.
Duyvis indique que ses Oven Baked Peanuts Original sont préparées sans huile ni matière grasse ajoutée. À elle seule, cette indication sur le mode de préparation ne précise pas la teneur énergétique ou en sel de la version exacte.
Consultez les valeurs nutritionnelles et les ingrédients sur l’emballage actuel. Évaluez séparément l’énergie et le sel, sans les déduire du mode de préparation.
Les versions étudiées comprennent des cacahuètes nature non salées en paquet de 235 g et des Oven Baked Peanuts Original en paquet de 225 g.
Les cacahuètes AH non salées étudiées sont une version nature vendue en paquet de 250 g.
La version non salée de la marque propre étudiée est vendue en paquet de 250 g.
Lidl propose des cacahuètes non salées en paquet de 285 g.
La page produit d’ALDI présente les cacahuètes grillées non salées Trader Joe’s, en paquet de 250 g.
La version de la marque propre PLUS étudiée est composée de cacahuètes grillées non salées, en paquet de 250 g.
Cette sélection Joybuy comprend une version non salée, des cacahuètes en coque et des versions grillées. Adaptez la quantité à votre pique-nique et vérifiez les valeurs nutritionnelles de la version exacte.
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Une version non salée pour celles et ceux qui souhaitent éviter le sel ajouté. Le paquet contient 250 g. Si vous surveillez votre apport calorique, comparez les valeurs nutritionnelles pour 100 g sur l’étiquette.
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Des cacahuètes en coque pour composer vous-même les portions pendant votre pique-nique. Le paquet contient 500 g. Consultez l’étiquette pour connaître les valeurs nutritionnelles et les ingrédients.
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Le paquet de 1 kg peut convenir si vous souhaitez partager des cacahuètes avec plusieurs personnes. Consultez les informations du produit exact pour connaître son mode de préparation et ses valeurs nutritionnelles.
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Des cacahuètes grillées en paquet de 210 g. Si vous surveillez votre apport énergétique ou le sel ajouté, vérifiez les valeurs nutritionnelles et les ingrédients sur l’étiquette.
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Une version grillée en paquet de 225 g. Avant de les choisir pour une collation plus raisonnée, consultez l’étiquette de cette variété pour connaître les teneurs en énergie et en sel.
Pour un aliment solide, la Commission européenne fixe à 40 kcal (170 kJ) pour 100 g la limite maximale de l’allégation « faible en calories ». Les versions nature non salées étudiées dépassent largement cette limite ; une petite portion ne change pas les valeurs nutritionnelles pour 100 g.
Emportez la quantité que vous souhaitez manger et conservez les cacahuètes dans un endroit sec, dans un contenant bien fermé. Le Voedingscentrum conseille de conserver les fruits à coque au sec et dans un contenant fermé. Suivez également les consignes de conservation figurant sur l’emballage.
Les cacahuètes entières présentent un risque d’étouffement pour les jeunes enfants. Les informations produit d’Albert Heijn, Jumbo et PLUS mettent en garde contre ce risque. Ne considérez donc pas automatiquement les cacahuètes entières comme une collation adaptée aux jeunes enfants.
Conservez les informations figurant sur l’emballage exact : les cacahuètes sont elles-mêmes un allergène et des avertissements concernant d’autres allergènes peuvent s’appliquer. L’Autorité néerlandaise de sécurité des aliments et des produits de consommation exige que les allergènes soient indiqués dans la liste des ingrédients. Depuis le 1er janvier 2026, elle contrôle également le respect des règles relatives aux avertissements de précaution en cas de contamination croisée.
Ne consommez pas les AH Pinda’s extra groot gezouten en bakje portant la date de durabilité minimale du 04-11-2026. Le 20 mai 2026, Albert Heijn a annoncé le rappel de cette version précise portant cette date et demande aux clients de rapporter le produit. Cet avertissement ne s’applique pas automatiquement aux autres cacahuètes AH.
