Les cacahuètes ne sont pas un produit pauvre en calories : selon la Commission européenne, la mention « faible valeur énergétique » est réservée aux aliments solides qui ne dépassent pas 40 kcal pour 100 g. Si vous souhaitez limiter l’apport énergétique des cacahuètes pendant votre pause matinale, pesez votre portion et tenez compte des valeurs nutritionnelles indiquées sur l’emballage. Choisissez une version sans sel, cuite au four ou sucrée en fonction de sa composition et de vos préférences.
Vous souhaitez manger des cacahuètes pendant votre pause matinale tout en gardant un œil sur votre apport énergétique ? Commencez par peser votre portion et faire vos calculs en fonction de la quantité que vous consommez, plutôt que de supposer qu’un certain type de cacahuètes est pauvre en calories.
Si vous privilégiez les produits sans sel ajouté, vérifiez les ingrédients et la teneur en sel. Pensez aussi à contrôler la taille de votre portion.
Vous préférez une version savoureuse cuite au four ou sucrée-salée ? Vérifiez sa composition exacte et ne confondez pas le mode de préparation ou la saveur avec une faible valeur énergétique.
| Critère | Que vérifier ? | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Apport énergétique par portion | Pesez votre portion et calculez l’apport énergétique à partir de la valeur pour 100 g indiquée sur l’emballage. | Si je veux surveiller l’apport énergétique de mon snack du matin, je dois savoir quelle quantité je mange réellement. Environ 36 % des consommateurs font de la maîtrise des calories leur priorité numéro un. |
| Sans sel ajouté | Vérifiez les ingrédients et la teneur totale en sel ; contrôlez séparément la présence d’huile. | Je cherche surtout un snack simple à base de cacahuètes, sans sel ajouté, et je souhaite tout de même peser ma portion. Environ 29 % des consommateurs privilégient les produits sans sel. |
| Saveur et préparation | Outre le mode de préparation, lisez la liste des ingrédients et vérifiez les sucres, le sel et les allergènes. | Si je choisis une saveur salée ou sucrée-salée, je veux savoir quels ingrédients accompagnent les cacahuètes. Environ 21 % des consommateurs accordent la priorité à la saveur et à la préparation. |
| Emballage et conservation | Vérifiez le poids et les informations sur les portions, puis suivez les consignes de conservation indiquées sur l’emballage. | Je souhaite utiliser un paquet pour plusieurs pauses matinales et bien conserver son contenu. Environ 14 % des consommateurs privilégient les produits pratiques à stocker et à utiliser. |
Une portion pesée apporte moins d’énergie qu’une portion plus grande des mêmes cacahuètes, mais cela ne rend pas le produit lui-même pauvre en calories. Le Voedingscentrum indique que 25 g de cacahuètes sans sel apportent 157 kcal.
Pesez la quantité que vous mangez et calculez les kcal à partir de la valeur pour 100 g indiquée sur l’emballage. Pour les aliments solides, la Commission européenne fixe à 40 kcal pour 100 g la limite applicable à la mention « faible valeur énergétique ».
Duyvis décrit sa version Original comme grillée sans ajout d’huile ni de matières grasses. Cela ne signifie pas pour autant que les cacahuètes ne contiennent pas de matières grasses naturellement, ni que cette version soit sans sel.
Vérifiez les ingrédients et les valeurs nutritionnelles de l’emballage que vous achetez, indépendamment du nom du mode de préparation.
Le paquet AH de 500 g indique vingt portions de 25 g. Le poids du paquet ne correspond donc pas à la portion que vous pesez pour un seul moment de dégustation.
Pesez à l’avance la quantité souhaitée et refermez le paquet après utilisation en suivant les indications figurant sur l’emballage.
Dans ce guide, cette marque est pertinente pour ses cacahuètes sans sel, cuites au four et au miel.
La version sans sel de la marque de distributeur, en paquet de 500 g, peut convenir si vous souhaitez répartir vous-même le contenu en plusieurs portions.
La version sans sel de 250 g constitue une base de comparaison pour une portion du matin que vous aurez pesée vous-même.
Lidl Nederland propose des cacahuètes sans sel dans son assortiment.
ALDI Nederland propose, sous la marque Trader Joe’s, des cacahuètes grillées sans sel en paquet de 250 g.
Le sachet refermable de 300 g sans sel constitue une option de base pour préparer plusieurs portions que vous aurez pesées vous-même.
Cette sélection comprend des cacahuètes grillées et aromatisées. Si vous souhaitez limiter votre apport énergétique, vérifiez les informations nutritionnelles et pesez votre portion.
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À envisager si vous souhaitez des cacahuètes grillées et préférez peser vous-même votre portion.
Les informations produit de Joybuy indiquent 100 % de cacahuètes et 626 kcal pour 100 g.
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Une option si vous recherchez un snack salé à base de cacahuètes grillées et souhaitez répartir vous-même les portions.
Les informations produit de Joybuy indiquent 97 % de cacahuètes, 606 kcal et 1,4 g de sel pour 100 g.
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Une option qui peut vous plaire si vous aimez les cacahuètes aromatisées au thé ; pesez vous-même la quantité que vous consommez.
Les informations produit de Joybuy indiquent 544 kcal et 1,37 g de sel pour 100 g.
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Une option aromatisée si vous aimez le goût de l’ail et souhaitez choisir vous-même la taille de votre portion.
Les informations produit de Joybuy indiquent 540,2 kcal et 2,55 g de sel pour 100 g.
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Une option sucrée-salée si vous souhaitez choisir en connaissance de cause en fonction de la composition et de la taille de la portion.
Les informations produit de Joybuy indiquent 69 % de cacahuètes, 561 kcal et 25 g de sucres pour 100 g. Les informations sur les ingrédients mentionnent du blé et des céréales contenant du gluten.
Multipliez le nombre de kcal pour 100 g indiqué sur l’emballage par le poids de votre portion en grammes, puis divisez le résultat par 100. Pour les cacahuètes sans sel Jumbo, par exemple, 25 g correspondent à 602 × 25 ÷ 100 = 150,5 kcal. L’étiquette indique également une portion de 30 g, soit une quantité différente.
Non, les 25 g servent ici de poids commun pour effectuer des calculs ; il ne s’agit ni d’une limite légale ni d’une recommandation nutritionnelle individuelle. Le Voedingscentrum utilise 25 g comme portion indicative dans son calculateur de calories, et Albert Heijn indique cette quantité comme portion pour le paquet concerné.
Selon la Commission européenne, la mention « faible valeur énergétique » est réservée aux aliments solides qui ne dépassent pas 40 kcal pour 100 g. Une portion plus petite d’un produit dont l’apport énergétique pour 100 g est plus élevé ne rend pas ce produit pauvre en calories.
Vérifiez la liste des ingrédients et les informations sur les allergènes figurant sur l’emballage de la version choisie. La version Duyvis Honey mentionnée contient des cacahuètes et du blé, qui fait partie des céréales contenant du gluten. La composition et les avertissements peuvent varier d’un produit à l’autre.
Les avertissements figurant sur les produits Albert Heijn et Jumbo indiquent que les jeunes enfants risquent de s’étouffer avec des cacahuètes. Ne donnez donc pas de cacahuètes entières à de jeunes enfants comme snack.
Le 20 mai 2026, Albert Heijn a publié un rappel concernant les AH Pinda’s extra groot gezouten en barquette, avec une date de durabilité minimale au 04-11-2026, en raison de la présence possible de particules métalliques. Cet avertissement concerne le paquet et la date indiqués, et non toutes les cacahuètes AH ; ne consommez pas le produit rappelé.
