Optez pour un grand paquet de cacahuètes non salées si vous en consommez régulièrement ou si vous les partagez à la maison. Un format plus petit est plus adapté si vous en emportez de temps en temps. Préparez vos portions chez vous et conservez le reste dans un contenant bien fermé, au sec et, de préférence, au frais, comme le recommande le Centre néerlandais de nutrition. Celui-ci déconseille les grosses portions juste avant le sport.
Vous emportez régulièrement une collation ou partagez vos réserves à la maison. Un grand format peut vous convenir si vous dosez vous-même le contenu et conservez le reste correctement chez vous.
Vous souhaitez prêter attention au type de cacahuètes, à la quantité et au moment où vous les mangez autour de votre entraînement. Il est donc important de doser votre portion et de consulter les informations sur l’emballage choisi.
Vous consommez rarement cette collation et préférez éviter d’ouvrir un paquet trop grand. Un petit format peut alors être plus pratique. Conservez chez vous ce que vous n’emportez pas, en suivant les indications figurant sur l’emballage.
| Critère | Que vérifier ? | Pour qui est-ce particulièrement important ? |
|---|---|---|
| Réserves et consommation | Comparez le poids net à la quantité que vous emportez ou partagez à la maison. | Si vous emportez souvent des portions ou partagez vos réserves, choisissez un format que vous pourrez réellement finir. Environ 36 % des consommateurs privilégient avant tout des réserves suffisantes pour une consommation régulière. |
| Variante et moment de consommation | Lisez la variante, la liste des ingrédients et les valeurs nutritionnelles indiquées sur l’emballage. Le Centre néerlandais de nutrition donne 157 kcal pour 25 g comme valeur de référence pour des cacahuètes génériques non salées. | Si vous souhaitez choisir avec soin la variante et la quantité à consommer autour d’un entraînement, ne vous fiez pas uniquement à l’emballage. Environ 29 % des consommateurs donnent la priorité à ce choix nutritionnel et à la portion. |
| Portion à emporter | Déterminez chez vous la quantité que vous emporterez et vérifiez que vous pouvez la conserver dans un contenant bien fermé et au sec. | Si vous souhaitez emporter facilement une quantité définie dans votre sac de sport, pensez à préparer vos portions à l’avance. Environ 21 % des consommateurs privilégient avant tout une portion pratique à emporter. |
| Taille des réserves | Choisissez le format en fonction de la fréquence à laquelle vous mangez des cacahuètes et vérifiez la date limite de consommation ainsi que les consignes de conservation. | Si vous n’emportez des cacahuètes que de temps en temps, évitez d’ouvrir un paquet plus grand que nécessaire. Environ 14 % des consommateurs privilégient avant tout des réserves limitées. |
Un grand paquet constitue une réserve, pas nécessairement une portion adaptée pour une collation. Le Centre néerlandais de nutrition considère qu’une poignée de cacahuètes non salées correspond à 25 g. La quantité que vous consommez peut être différente.
Déterminez à l’avance la quantité que vous souhaitez emporter et choisissez le format en fonction de la fréquence à laquelle vous consommerez le reste.
Un paquet de 500 g contient vingt portions théoriques de 25 g. Le Centre néerlandais de nutrition indique 157 kcal pour 25 g de cacahuètes génériques non salées. Pour connaître les valeurs nutritionnelles d’une variante précise, consultez l’étiquette.
Pesez ou préparez chez vous la quantité à emporter au lieu de manger directement dans le paquet.
Le Centre néerlandais de nutrition recommande de conserver les fruits à coque dans un contenant bien fermé et au sec, de préférence au frais.
Conservez vos réserves chez vous en suivant les indications sur l’emballage et emportez uniquement la quantité nécessaire pour la journée dans un contenant bien fermé.
Des produits appartenant à la même catégorie générale peuvent différer par leur teneur en sel, leurs ingrédients et leur composition. Une variante enrobée de pâte ou aromatisée n’est pas forcément équivalente à des cacahuètes non salées.
Comparez les ingrédients et les valeurs nutritionnelles des variantes précises qui vous intéressent.
Duyvis propose une variante de cacahuètes non salées. Jumbo indique un format de 235 g.
AH Pinda’s ongezouten est une variante de marque de distributeur à inclure dans votre comparaison.
Jumbo propose des cacahuètes non salées en paquets de 250 g et de 500 g.
Lidl propose des cacahuètes non salées ainsi que les Alesto Cruspies, enrobées d’une pâte épicée.
ALDI propose des cacahuètes grillées non salées Trader Joe’s en paquet de 250 g, ainsi que des cacahuètes grillées salées en paquet de 500 g.
PLUS propose des cacahuètes non salées en paquet de 500 g.
Cette sélection Joybuy comprend un paquet plus petit de cacahuètes non salées. Elle convient à ceux qui préfèrent acheter moins de réserves à la fois.
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Le paquet de 250 g convient à ceux qui recherchent un petit format de cacahuètes non salées.
Les informations produit mentionnent des cacahuètes et d’éventuelles traces de noix de cajou. En cas d’allergie, vérifiez l’emballage.
Sur la base d’une portion théorique de 25 g, vous obtenez vingt portions ; avec 250 g, vous en obtenez dix. Le Centre néerlandais de nutrition prend 25 g comme équivalent d’une poignée et indique 157 kcal pour cette quantité de cacahuètes génériques non salées. Il ne s’agit pas d’un conseil personnalisé en nutrition sportive. Pour connaître les valeurs nutritionnelles de votre produit, consultez l’étiquette.
Mieux vaut conserver vos réserves chez vous et n’emporter que la quantité dont vous avez besoin. Le Centre néerlandais de nutrition recommande de conserver les fruits à coque dans un contenant bien fermé et au sec, de préférence au frais. Respectez également les consignes de conservation indiquées sur l’emballage.
Ne considérez pas automatiquement un paquet entier comme une grosse collation à prendre juste avant le sport. Le Centre néerlandais de nutrition déconseille alors les grosses portions et les produits riches en matières grasses, en protéines ou en fibres alimentaires. Il s’agit de recommandations générales en matière d’alimentation, et non de conseils personnalisés pour chaque sportif.
La cacahuète est un allergène : vérifiez donc la liste des ingrédients et les informations sur les allergènes figurant sur l’emballage concerné. Selon l’Autorité néerlandaise de sécurité des aliments et des produits de consommation, les allergènes concernés doivent être clairement indiqués et distingués des autres ingrédients dans la liste.
Fiez-vous à l’emballage actuel pour vérifier les ingrédients, les valeurs nutritionnelles et les allergènes. Albert Heijn et PLUS précisent que les informations produit peuvent changer. Conservez l’emballage si vous souhaitez discuter avec le magasin du produit exact.
