Pour choisir des cacahuètes à grignoter pendant vos parties, tenez compte des valeurs nutritionnelles de la portion que vous mangez réellement, et pas seulement de la teneur en protéines indiquée. Le Voedingscentrum indique qu’une poignée de 25 g de cacahuètes non salées contient 6,3 g de protéines et 157 kcal ; les valeurs peuvent varier selon les produits. Jouer aux jeux vidéo ne justifie pas en soi une allégation liée à la récupération sportive. Si vous pratiquez aussi la musculation ou un sport d’endurance, évaluez cet encas dans le cadre de votre alimentation globale.
Vous souhaitez intégrer un encas à base de cacahuètes à votre alimentation autour de vos séances de musculation ou de sport d’endurance. Comparez les valeurs nutritionnelles par portion et tenez compte de l’ensemble de votre alimentation. Le Voedingscentrum indique que la plupart des sportifs ayant une alimentation variée n’ont pas besoin de boissons protéinées ni de barres protéinées spécifiques.
Vous cherchez quelque chose à grignoter pendant une partie et souhaitez savoir quelle quantité d’énergie et de sel vous consommez. Consultez l’étiquette du produit choisi et décidez à l’avance de la quantité que vous voulez manger. Pour les cacahuètes non salées en général, le Voedingscentrum indique 157 kcal par poignée de 25 g.
Vous choisissez surtout en fonction d’un goût salé ou d’un enrobage épicé et croustillant. Considérez les cacahuètes nature, salées et enrobées comme des produits différents, puis comparez séparément leurs ingrédients et leurs valeurs nutritionnelles. Duyvis et Lidl décrivent leurs gammes et leurs saveurs ; ces descriptions ne constituent pas une comparaison indépendante.
Commencez par vérifier les valeurs nutritionnelles de la portion que vous mangez, puis regardez la teneur en sel et les ingrédients. Choisissez ensuite en fonction de la saveur et de la façon dont vous souhaitez portionner et conserver le paquet.
| Critère | Que vérifier ? | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Protéines et énergie par portion | Comparez les deux valeurs pour 100 g, puis calculez-les pour la quantité que vous mangez. | Si je surveille ma consommation de protéines, je veux aussi savoir quelle quantité d’énergie m’apporte ma portion. Environ 42 % des consommateurs donnent la priorité aux protéines et à l’énergie. |
| Sel et composition | Lisez la liste des ingrédients et le tableau nutritionnel du produit concerné. | Si je veux limiter le sel ajouté, je compare les ingrédients et les valeurs nutritionnelles indiqués sur le paquet. Environ 33 % des consommateurs accordent la priorité au sel et à la composition. |
| Saveur, portion et conservation | Choisissez la saveur qui vous plaît et vérifiez que le paquet se referme bien. | Si je grignote pendant une partie, je veux choisir une saveur qui me plaît et bien conserver le reste. Environ 25 % des consommateurs privilégient la saveur, le portionnement et la conservation. |
Une variante non salée n’est pas automatiquement pauvre en calories. Le Voedingscentrum recommande de conserver les fruits à coque au sec, dans un emballage bien fermé. Les cacahuètes sont un allergène : en cas d’allergie, vérifiez toujours la liste des ingrédients et les informations sur les allergènes figurant sur l’emballage concerné.
Les protéines, l’énergie et le sel sont des informations distinctes. La teneur en protéines ne vous indique pas à elle seule quelle quantité d’énergie ou de sel vous consommez avec votre portion.
Comparez les valeurs nutritionnelles pour 100 g, puis calculez-les pour la portion que vous prévoyez de manger.
Un sachet peut contenir plusieurs portions. La valeur indiquée pour 100 g ou pour une poignée ne correspond donc pas nécessairement aux valeurs nutritionnelles de tout le paquet.
Définissez votre portion à l’avance et calculez les valeurs de l’étiquette pour cette quantité.
Une cacahuète enrobée est une variante différente. La description de sa saveur ou de son croustillant par le fabricant ne prouve pas qu’elle contient davantage de protéines.
Choisissez l’enrobage en fonction de vos préférences et comparez les valeurs nutritionnelles ainsi que les informations sur les allergènes de cette variante précise.
La gamme comprend des cacahuètes non salées, salées et enrobées, pour vous permettre de comparer les variantes et leur composition.
La marque de l’enseigne propose notamment AH Pinda’s extra groot ongezouten, une variante dont vous pouvez évaluer la taille et consulter l’étiquette.
La gamme comprend des cacahuètes nature non salées, des paquets grand format et des variantes kingsize.
Lidl propose des cacahuètes non salées et des snacks Alesto enrobés d’une pâte épicée.
La page produit néerlandaise présente les cacahuètes grillées non salées Trader Joe’s dans un paquet de 250 g.
PLUS propose des cacahuètes non salées dans un sachet de 250 g.
Cette sélection comprend des cacahuètes non salées et salées, une variante aromatisée et des paquets de 210 g à 1 kg. Comparez les valeurs indiquées pour 100 g avec votre portion et consultez les informations sur le produit avant de faire votre choix.
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Une variante non salée qui vous permet de comparer, en plus de la saveur, les protéines et l’énergie indiquées sur l’étiquette.
Les informations produit de Joybuy indiquent 27 g de protéines et 2 690 kJ pour 100 g, et mentionnent les cacahuètes (99 %) et l’huile de tournesol parmi les ingrédients.
Les informations précisent que le produit contient des cacahuètes et peut contenir des traces de noix de cajou.
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Une variante salée pour celles et ceux qui souhaitent comparer les ingrédients et la teneur en sel avec la quantité de protéines.
Les informations produit de Joybuy indiquent, pour 100 g, 26 g de protéines, 613 kcal et 0,73 g de sel. La liste des ingrédients mentionne des cacahuètes, de l’huile de tournesol et du sel.
Les informations produit signalent un risque d’étouffement pour les enfants de moins de 5 ans et indiquent que le produit contient des cacahuètes et peut contenir d’autres fruits à coque.
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Une variante aromatisée à envisager si la saveur compte aussi dans votre choix, en plus des valeurs nutritionnelles.
Les informations produit de Joybuy décrivent un arôme de thé oolong et indiquent, pour 100 g, 25,2 g de protéines, 544 kcal et 1,37 g de sel.
Les informations produit précisent que le produit contient des cacahuètes.
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Une variante grillée à comparer avec d’autres encas à base de cacahuètes, en fonction des valeurs nutritionnelles et des ingrédients.
Les informations produit de Joybuy indiquent, pour 100 g, 26 g de protéines, 626 kcal et 0,02 g de sel. La liste des ingrédients mentionne 100 % de cacahuètes.
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Le paquet de 1 kg ne convient que si vous pouvez en portionner le contenu et le conserver au sec, bien fermé, après ouverture.
Une partie de jeux vidéo ne justifie pas à elle seule un apport supplémentaire en protéines ni une alimentation sportive spécifique. Le Voedingscentrum associe les besoins accrus en protéines à la musculation et aux sports d’endurance. Il indique que la plupart des sportifs ayant une alimentation variée n’ont pas besoin de boissons protéinées ni de barres protéinées spécifiques.
Multipliez la valeur indiquée pour 100 g par le poids de votre portion, puis divisez le résultat par 100. Les informations produit de Joybuy pour Duyvis Ongezouten 235 g indiquent 27 g de protéines et 614 kcal pour 100 g. Pour une portion de 25 g choisie par vos soins, cela correspond à 6,75 g de protéines et 153,5 kcal. Il s’agit d’un calcul basé sur les valeurs de l’étiquette, et non d’une portion recommandée.
Non. Le chiffre indiquant la teneur en protéines ou le nom du produit ne suffit pas à justifier une allégation nutritionnelle. La Commission européenne précise que les allégations nutritionnelles ne sont autorisées que si elles figurent sur la liste applicable et respectent les conditions prévues. Vérifiez donc l’allégation et les informations sur le produit concerné.
La cacahuète est un allergène. Vérifiez donc les ingrédients et les informations sur les allergènes figurant sur l’emballage concerné, y compris pour les cacahuètes non salées et les variantes enrobées. L’Autorité néerlandaise de sécurité des aliments et des produits de consommation précise que les allergènes doivent être clairement indiqués sur l’étiquette.
Non. L’avertissement concerne spécifiquement AH Pinda’s extra groot gezouten, vendu dans une barquette portant la date de durabilité minimale du 04-11-2026. Albert Heijn signale la présence possible de particules métalliques. Cet avertissement ne s’applique pas automatiquement à la variante non salée ni à toutes les cacahuètes AH.
