Pour une collation ordinaire en cas de diabète, vous pouvez envisager des cacahuètes non salées sans sucre ajouté. Pensez toutefois à vérifier la quantité totale de glucides et la portion consommée. diabetes.nl présente ce choix comme une recommandation alimentaire générale, et non comme un conseil de traitement personnalisé. Peser vous-même une portion à partir d’un grand paquet vous permet de mieux contrôler la quantité, tandis qu’un petit sachet demande moins de préparation, sans pour autant correspondre automatiquement à une portion adaptée. Comparez les valeurs nutritionnelles en fonction du poids que vous mangez réellement et tenez compte du sel, des allergènes et de vos recommandations alimentaires personnelles.
Vous cherchez des cacahuètes pour une collation ordinaire et souhaitez tenir compte des ingrédients, des glucides et du sel, sans déduire de l’emballage qu’elles offrent une garantie médicale. Ce choix alimentaire général concorde avec les informations de diabetes.nl et les données produits d’Albert Heijn, Jumbo et PLUS.
Vous souhaitez pouvoir emporter un sachet fermé, tout en sachant si son contenu correspond à la quantité que vous voulez manger. Les formats d’emballage et les informations sur les portions d’Albert Heijn, Jumbo et Duyvis permettent de faire la distinction.
Vous pouvez peser vos portions à la maison et répartir un grand paquet en portions à emporter. Vérifiez les valeurs nutritionnelles de la variété exacte et suivez les conseils de conservation : le Voedingscentrum recommande de conserver les fruits à coque dans un contenant bien fermé, à l’abri de l’humidité.
Les critères ci-dessous concernent une collation ordinaire à emporter. Vos recommandations alimentaires personnelles et l’étiquette de la variété choisie restent déterminantes.
| Critère | Que vérifier ? | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Composition | Lisez la liste des ingrédients et comparez la quantité totale de glucides et de sel de la variété exacte. Ne vous fiez pas uniquement à la teneur en sucre. | Si vous voulez savoir ce que vous mangez lors d’une collation ordinaire, consultez l’ensemble de la liste des ingrédients et les informations nutritionnelles. Environ 36 % des consommateurs donnent la priorité à la composition. |
| Définir la portion à l’avance | Vérifiez le poids net, la taille de portion indiquée et le nombre de portions. Pesez vos cacahuètes si vous souhaitez emporter une quantité précise. | Si vous souhaitez pouvoir déterminer à l’avance la quantité de cacahuètes et les valeurs nutritionnelles correspondantes, une portion pesée peut vous y aider. Environ 29 % des consommateurs privilégient le contrôle des portions. |
| Transport et conservation | Vérifiez s’il s’agit d’un petit sachet ou d’un grand paquet, et refermez soigneusement le paquet entamé. | Si vous souhaitez emporter quelque chose facilement sans trop de préparation, le format de l’emballage compte. Pour environ 21 % des consommateurs, la facilité de transport est le principal critère. |
| Coût par portion | Comparez le prix actuel au kilo et calculez le coût pour un même poids de portion. Tenez compte des éventuels frais de livraison. | Si vous achetez régulièrement des cacahuètes, comparez les coûts en fonction de la quantité que vous mangez réellement. Environ 14 % des consommateurs privilégient le coût par portion. |
L’emballage peut contenir plus que la quantité que vous prévoyez de manger. Duyvis propose un sachet salé de 60 g ; Albert Heijn et Jumbo indiquent respectivement des portions de 25 g et de 30 g pour leurs variétés non salées.
Déterminez à l’avance la quantité que vous souhaitez manger et comparez les valeurs nutritionnelles pour ce poids, plutôt que de vous fier uniquement au contenu du sachet.
L’absence de sucre ajouté ne signifie pas qu’un produit ne contient pas de glucides au total. Albert Heijn indique 11 g de glucides pour 100 g de cacahuètes non salées. La teneur en sel ajouté varie également entre les variétés salées et non salées.
Pour la variété exacte, consultez la liste des ingrédients et la quantité totale de glucides, et tenez compte séparément de la teneur en sel.
Une couche de pâte peut apporter des glucides et des calories supplémentaires. diabetes.nl conseille de choisir moins souvent des cacahuètes enrobées de chocolat ou de sucre.
Comparez les informations nutritionnelles de la variété exacte et ne transposez pas les valeurs des cacahuètes nature aux produits enrobés.
Un grand format ne permet pas automatiquement de contrôler les portions. Le Voedingscentrum recommande de conserver les fruits à coque dans un contenant bien fermé, à l’abri de l’humidité.
Pesez la portion à emporter, refermez le paquet après utilisation et utilisez une boîte hermétique pour vos déplacements.
Duyvis propose des cacahuètes nature salées et non salées, notamment en sachet salé de 60 g et en paquet non salé de 235 g.
Les cacahuètes non salées AH de 250 g sont proposées dans un grand paquet que vous pouvez répartir vous-même.
Les cacahuètes Jumbo non salées de 250 g sont destinées à être réparties à la maison. Les informations nutritionnelles sont indiquées pour 100 g et pour 30 g.
Lidl propose des cacahuètes non salées dans un paquet de 285 g.
Aldi propose les cacahuètes grillées non salées Trader Joe’s dans un paquet de 250 g.
Les cacahuètes PLUS non salées de 250 g sont proposées en grand paquet, à répartir en portions pesées.
Cette sélection comprend de grands paquets à répartir vous-même, ainsi que des variétés déjà salées ou encore en coque. Vérifiez la variété exacte de chaque produit et déterminez la quantité que vous souhaitez emporter.
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Un grand paquet de cacahuètes non salées pour peser vous-même une portion à emporter.
Ingrédients : 99 % de cacahuètes et huile de tournesol. Peut contenir des noix de cajou.
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Une variété grillée non salée, pour celles et ceux qui recherchent des cacahuètes nature sans sel ajouté.
Les informations du produit indiquent 100 % de cacahuètes et des valeurs nutritionnelles pour 100 g.
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Les cacahuètes sont dans leur coque : pensez à les décortiquer avant de les manger.
Les informations du produit mentionnent des cacahuètes et des fruits à coque. Vérifiez la liste des ingrédients et les informations sur les allergènes sur l’emballage.
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Une variété salée pour les personnes qui souhaitent tenir compte de la quantité de sel ajouté au moment de choisir.
Les informations du produit indiquent 0,73 g de sel pour 100 g et 7 à 8 portions de 30 g. Contient des cacahuètes et peut contenir d’autres fruits à coque.
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Un grand paquet de cacahuètes salées à répartir vous-même si vous souhaitez déterminer la quantité à l’avance.
Les informations du produit indiquent 0,73 g de sel pour 100 g. Contient des cacahuètes et peut contenir d’autres fruits à coque.
Non. Les cacahuètes non salées AH de 250 g ne contiennent pas de sucre ajouté, mais indiquent 11 g de glucides au total pour 100 g. Calculez la quantité en fonction de la portion que vous mangez réellement.
Il n’existe pas de portion universelle adaptée à tout le monde. Faites la distinction entre la portion indiquée sur l’étiquette et vos recommandations alimentaires personnelles. Albert Heijn indique 25 g et Jumbo 30 g. diabetes.nl mentionne environ 30 g dans ses conseils généraux, et environ 15 g lorsque l’objectif est de perdre du poids. Si nécessaire, définissez votre portion personnelle avec votre diététicien ou votre équipe soignante.
Ne remplacez pas le traitement prévu pour votre hypoglycémie par un sachet de cacahuètes. diabetes.nl mentionne le glucose comme solution rapide en cas d’hypoglycémie. Gardez donc votre collation ordinaire à part des produits que vous utilisez en cas d’hypoglycémie conformément aux recommandations de votre équipe soignante.
Placez-les dans un contenant hermétique et suivez les conseils de conservation indiqués sur l’étiquette. Le Voedingscentrum recommande de conserver les fruits à coque dans un contenant fermé, à l’abri de l’humidité et, de préférence, au frais. AH conseille de bien refermer l’emballage après utilisation et de le conserver dans un endroit frais, sombre et sec.
Vérifiez les informations sur les allergènes de la variété exacte et suivez les conseils médicaux liés à votre allergie. Les produits étudiés contiennent des cacahuètes ; les cacahuètes PLUS non salées de 250 g peuvent également contenir des noix de cajou. Une mention concernant d’autres fruits à coque ne signifie pas la même chose qu’une allergie aux cacahuètes : ne considérez donc pas ces indications comme interchangeables.
