Choisissez des cacahuètes adaptées à votre plan alimentaire : les variétés non salées et sans sucres ajoutés sont conformes aux recommandations de diabetes.nl. Déterminez ensuite si vous souhaitez partager des sachets familiaux, emporter un sachet individuel ou peser vous-même une portion pour votre boîte à lunch. Un lot ou un emballage individuel ne détermine pas automatiquement la quantité que vous mangez.
Vous souhaitez emporter une quantité adaptée à votre plan alimentaire. Le poids d’un sachet et la teneur en glucides de la quantité réellement consommée sont plus pertinents que le nombre d’emballages. diabetes.nl, Jumbo et PLUS proposent des informations utiles pour vous aider à faire votre choix.
Vous mangez régulièrement des cacahuètes et souhaitez conserver plusieurs emballages fermés, sans considérer un sachet familial comme une portion individuelle. Si vous partagez les cacahuètes, vérifiez les allergènes indiqués sur l’emballage. Voedingscentrum et l’Autorité néerlandaise de sécurité des aliments et des produits de consommation (NVWA) fournissent des informations sur la conservation et les allergènes.
Vous examinez les ingrédients et les valeurs nutritionnelles de la variété concernée plutôt que de vous fier au nom de l’emballage ou à une allégation santé. diabetes.nl recommande les fruits à coque non salés et sans sucres ajoutés. Les informations figurant sur les étiquettes de Jumbo et PLUS montrent également pourquoi il est utile de vérifier la teneur totale en glucides.
À privilégier si : vous mangez régulièrement des cacahuètes ou partagez les emballages avec d’autres personnes.
À prendre en compte : un sachet familial ne correspond pas à une portion individuelle ; après ouverture, refermez soigneusement l’emballage.
À privilégier si : vous souhaitez pouvoir emporter vos cacahuètes sans avoir à les transvaser.
À prendre en compte : le contenu d’un sachet ne correspond pas automatiquement à la quantité adaptée à votre plan alimentaire.
À privilégier si : vous souhaitez choisir vous-même la quantité de cacahuètes à emporter.
À prendre en compte : vous devrez peser la portion et bien refermer le reste de l’emballage.
| Critère | Que vérifier ? | Pour qui est-ce particulièrement important ? |
|---|---|---|
| Composition | Comparez les ingrédients, la teneur totale en glucides et la teneur en sel pour 100 g, puis tenez compte de la quantité que vous mangez. Jumbo indique 12,0 g de glucides pour 100 g et PLUS, 13,5 g. PLUS indique 0 g de sucres ajoutés pour 100 g ; cela ne signifie pas que le produit ne contient pas de glucides. | Si vous souhaitez intégrer les cacahuètes à votre plan alimentaire, commencez par vérifier les ingrédients et la teneur totale en glucides. Environ 31 % des consommateurs accordent la priorité à la composition. |
| Taille de la portion | Vérifiez le poids net de chaque sachet et faites la différence entre la portion indiquée sur l’étiquette et la quantité que vous prévoyez de manger. Jumbo indique une portion de 30 g sur l’étiquette ; il ne s’agit pas d’une recommandation personnalisée. | Si vous souhaitez prévoir une quantité pour votre boîte à lunch, ne partez pas du principe qu’un sachet entier vous convient. Environ 31 % des consommateurs accordent surtout de l’importance au contrôle des portions. |
| À emporter et à partager | Vérifiez les informations sur les allergènes figurant sur l’emballage concerné. Pour les jeunes enfants, la forme de la collation est également importante : Amsterdam UMC recommande le beurre de fruits à coque plutôt que les fruits à coque entiers pour les enfants de moins de 4 ans, en raison du risque d’étouffement. | Si vous emportez des cacahuètes ou les partagez avec d’autres personnes, vous voudrez savoir si l’emballage est pratique et quels allergènes il mentionne. Environ 23 % des consommateurs accordent la priorité au transport et au partage. |
| Stockage et conservation | Comparez le nombre d’emballages individuels et le poids net : le lot AH mentionné comprend 4 produits, et le carton de Duyvis contient 10 sachets de 235 g. Conservez les fruits à coque bien fermés, dans un endroit sec, comme le recommande Voedingscentrum. | Si vous souhaitez faire des réserves de cacahuètes, choisissez une quantité adaptée à votre consommation et à l’espace dont vous disposez pour les ranger. Environ 15 % des consommateurs accordent la priorité à la quantité stockée et à la conservation. |
L’emballage individuel Duyvis étudié contient des sachets de 60 g. Ce format ne vous indique pas quelle quantité vous devriez manger selon votre plan alimentaire.
Vérifiez le poids de chaque sachet et déterminez votre propre quantité. diabetes.nl mentionne environ 15 g dans le cadre de conseils destinés spécifiquement aux personnes qui souhaitent perdre du poids ; il ne s’agit pas d’une recommandation générale concernant les portions.
Un produit peut afficher 0 sucre ajouté tout en contenant des glucides. Pour ses cacahuètes non salées, PLUS indique 13,5 g de glucides pour 100 g.
Lisez la teneur totale en glucides et la liste des ingrédients, puis calculez la quantité correspondant à la portion que vous mangez réellement.
Le carton Duyvis de 10 sachets de 235 g contient des emballages familiaux, et non de petits sachets individuels. Pour votre boîte à lunch, vous devrez peser vous-même une portion.
Commencez par choisir entre un format familial et un format à emporter. Après ouverture, utilisez un contenant hermétique et conservez les cacahuètes en suivant les instructions figurant sur l’emballage.
Un grand stock nécessite davantage d’espace de rangement ; préparer vos portions vous-même demande un peu d’organisation et peut nécessiter un contenant séparé.
Les cacahuètes sont un allergène. Les fruits à coque entiers peuvent également présenter un risque d’étouffement pour les jeunes enfants.
Vérifiez les informations sur les allergènes de la variété concernée et communiquez-les aux personnes avec lesquelles vous partagez les cacahuètes. Amsterdam UMC recommande le beurre de fruits à coque plutôt que les fruits à coque entiers pour les enfants de moins de 4 ans.
Les cacahuètes non salées sont proposées en sachet de 235 g ainsi qu’en carton de 10 sachets de 235 g. Le carton est conçu pour faire des réserves, et non pour fournir dix portions individuelles.
La page produit d’Albert Heijn indique un lot de quatre emballages de cacahuètes non salées.
Jumbo Cacahuètes non salées 250 g est vendu en emballage individuel ; les informations produit indiquent les valeurs pour 100 g et pour 30 g.
La page produit néerlandaise indique des cacahuètes non salées.
La page produit ALDI néerlandaise mentionne des cacahuètes grillées non salées Trader Joe’s de 250 g.
PLUS Cacahuètes non salées 250 g est vendu en sachet individuel. Les informations produit précisent les ingrédients et les valeurs nutritionnelles.
Non. PLUS indique 0 g de sucres ajoutés pour ses cacahuètes non salées, mais 13,5 g de glucides pour 100 g. Vérifiez la teneur totale en glucides et la quantité que vous mangez : l’absence de sucres ajoutés ne signifie pas qu’un produit est sans glucides.
Adaptez la quantité à votre plan alimentaire personnel ; ne partez pas automatiquement du principe qu’un sachet entier vous convient. diabetes.nl mentionne environ 15 g spécifiquement pour les personnes qui souhaitent perdre du poids. La portion de 30 g indiquée sur l’étiquette Jumbo est une information produit, et non une recommandation personnalisée.
Conservez-les dans un endroit sec, dans un contenant bien fermé. Voedingscentrum recommande de préférence un endroit frais, par exemple entre 10 et 15 °C ; suivez également les instructions figurant sur l’emballage concerné. Pour ses cacahuètes, PLUS recommande une conservation dans un endroit sec et à l’abri de la lumière.
Amsterdam UMC recommande le beurre de fruits à coque plutôt que les fruits à coque entiers pour les enfants de moins de 4 ans, en raison du risque d’étouffement. Les enfants plus âgés peuvent également s’étouffer : faites-les manger calmement à table et restez auprès d’eux.
Vérifiez les ingrédients et les informations sur les allergènes figurant sur l’emballage concerné, puis communiquez-les à la personne qui les recevra. La NVWA précise que les allergènes doivent être clairement distingués des autres ingrédients. Jumbo et PLUS indiquent la présence de cacahuètes et signalent également la présence éventuelle d’autres fruits à coque.
