Pour choisir une collation adaptée au diabète, commencez par comparer les glucides de la portion que vous mangez réellement. Les « dont sucres » ne s’ajoutent pas à la quantité totale de glucides. Si vous cherchez à réduire votre consommation de matières grasses, vérifiez leur teneur totale pour la variante exacte : non salé ou grillé sans ajout de matières grasses ne signifie pas forcément pauvre en matières grasses.
Vous souhaitez intégrer des cacahuètes à votre alimentation adaptée au diabète. Comparez donc la quantité de glucides de votre portion, et pas seulement la ligne « dont sucres ». Le Netwerk Diabetes Diëtist et le Diabetes Fonds expliquent comment lire les étiquettes nutritionnelles.
Vous souhaitez surtout consommer moins de matières grasses ou d’énergie. Faites la distinction entre un mode de préparation sans ajout de matières grasses et la teneur totale en matières grasses du produit. Duyvis décrit un mode de préparation ; la Commission européenne fixe les conditions d’utilisation de l’allégation « à faible teneur en matières grasses ».
Vous cherchez une collation non salée, sans sucres ajoutés, et préférez une variante simple aux cacahuètes enrobées d’une couche sucrée ou croustillante. diabetes.nl recommande les fruits à coque non salés et sans sucres ajoutés.
Évaluez séparément les glucides, les matières grasses et les autres ingrédients en consultant l’étiquette de la variante que vous achetez.
| Critère | Que vérifier ? | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Glucides de votre portion | Comparez les glucides pour 100 g et calculez la quantité correspondant au poids de votre portion. Selon le Netwerk Diabetes Diëtist, les sucres sont déjà inclus dans la quantité de glucides. | Si je surveille mes glucides, je veux savoir quelle quantité contient ma portion. Environ 33 % des consommateurs donnent la priorité aux glucides par portion. |
| Matières grasses totales et énergie | Comparez les matières grasses et l’énergie pour une même quantité. Pour l’allégation européenne « à faible teneur en matières grasses », la Commission européenne fixe un maximum de 3 g de matières grasses pour 100 g d’aliments solides ; « sans ajout de matières grasses » décrit un mode de préparation. | Les personnes qui cherchent surtout à réduire les matières grasses ou l’énergie veulent évaluer le produit fini, et pas seulement le mode de préparation indiqué. Environ 33 % des consommateurs donnent la priorité à la réduction des matières grasses ou de l’énergie. |
| Sel, sucres et enrobage | Vérifiez si la variante est non salée et consultez la liste des ingrédients pour repérer les sucres ajoutés ou un enrobage. diabetes.nl recommande les fruits à coque non salés et sans sucres ajoutés. | Si je cherche une collation simple, je veux pouvoir en évaluer la composition sans enrobage sucré ou croustillant. Environ 20 % des consommateurs donnent la priorité à une composition non salée et sans sucres ajoutés. |
| Emballage et conservation | Vérifiez le poids net et choisissez un emballage qui se referme facilement. Le Voedingscentrum recommande de conserver les cacahuètes dans un endroit frais, sec et à l’abri de la lumière. | Les personnes qui souhaitent répartir les portions et conserver facilement le produit tiennent aussi compte de la quantité et de la fermeture de l’emballage. Environ 14 % des consommateurs donnent la priorité à la facilité d’utilisation et de conservation. |
Les sucres font déjà partie de la quantité totale de glucides. Consulter uniquement cette sous-rubrique ne vous donne donc pas une idée complète de la quantité de glucides de votre portion.
Basez-vous sur la quantité totale de glucides et calculez-la en fonction du poids de la portion que vous mangez.
Duyvis décrit ses Oven Baked Peanuts Original comme grillées sans ajout d’huile ni de matières grasses. Cela ne vous indique pas, à lui seul, la teneur en matières grasses du produit fini.
Lisez à la fois le mode de préparation indiqué et le tableau nutritionnel de la variante exacte, puis évaluez ces informations séparément.
Ces caractéristiques ne renseignent pas automatiquement sur la teneur totale en matières grasses. La variante PLUS de 300 g indique, pour 100 g, 51,3 g de matières grasses, 11,2 g de glucides, 5,4 g de sucres et 0 g de sucres ajoutés ; ces données concernent cette variante précise.
Choisissez en fonction de votre priorité et vérifiez séparément le sel, les sucres, les glucides et les matières grasses.
À considérer pour comparer les cacahuètes classiques à grignoter et les Oven Baked Peanuts Original.
AH Cacahuètes non salées est une gamme destinée aux personnes qui recherchent une variante non salée.
Jumbo Cacahuètes non salées est une variante précise, proposée dans un emballage de 250 g.
Chez ALDI, la référence concerne les cacahuètes grillées non salées Trader Joe’s, proposées dans un emballage de 250 g.
PLUS Cacahuètes non salées est une variante vendue dans un sachet à fond plat de 300 g, avec des informations produit utiles pour comparer les étiquettes.
Cette sélection Joybuy comprend des cacahuètes à grignoter pour celles et ceux qui comparent les variantes non salées, grillées ou en coque. Les mentions sur les produits ne prouvent pas une réduction des matières grasses ; vérifiez les valeurs nutritionnelles de la variante exacte.
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Convient aux personnes qui recherchent une collation à base de cacahuètes non salées et souhaitent comparer les valeurs nutritionnelles de la variante exacte.
Les informations produit indiquent 99 % de cacahuètes et de l’huile de tournesol ; les informations nutritionnelles précisent l’énergie, les matières grasses, les glucides et le sel.
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Une option pour les personnes qui recherchent des cacahuètes grillées non salées à grignoter.
Les informations produit indiquent 100 % de cacahuètes et précisent les valeurs nutritionnelles relatives à l’énergie, aux matières grasses et aux glucides.
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Convient aux personnes qui recherchent des cacahuètes en coque et souhaitent les décortiquer elles-mêmes avant de les manger.
Les informations produit mentionnent la cacahuète comme ingrédient et indiquent les valeurs nutritionnelles, notamment les glucides et les matières grasses. Les cacahuètes doivent être sorties de leur coque avant consommation.
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Une collation grillée prête à déguster, pour les personnes qui souhaitent tenir compte des valeurs nutritionnelles par portion dans leur choix.
Les informations produit mentionnent le sel, le sucre caramélisé et le dextrose parmi les ingrédients. Comparez les glucides et les autres valeurs de la variante à ceux de votre portion.
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Convient aux personnes qui recherchent des cacahuètes grillées à sec et souhaitent pouvoir refermer l’emballage après utilisation.
Les informations produit mentionnent le sel, le sucre caramélisé et le dextrose parmi les ingrédients, ainsi qu’un emballage refermable.
Non. Les sucres indiqués sont déjà inclus dans la quantité de glucides. Pour calculer votre portion, basez-vous sur la quantité totale de glucides.
Non. La variante PLUS de 300 g indique, pour 100 g, 5,4 g de sucres et 0 g de sucres ajoutés. Consultez la liste des ingrédients et le tableau nutritionnel séparément.
Non. Duyvis décrit ses Oven Baked Peanuts Original comme grillées sans ajout d’huile ni de matières grasses ; cela ne précise pas la teneur en matières grasses du produit fini. Pour l’allégation européenne « à faible teneur en matières grasses », les aliments solides ne doivent pas dépasser 3 g de matières grasses pour 100 g, selon la Commission européenne.
Conservez les cacahuètes dans un endroit frais, sec et à l’abri de la lumière, dans un récipient qui ferme bien, comme le recommande le Voedingscentrum. Pour un emballage fermé, suivez également les conseils de conservation indiqués sur le produit.
Non. L’avertissement d’Albert Heijn concerne les AH Pinda’s extra groot gezouten vendues dans un pot dont la date limite est le 04-11-2026, en raison de la présence possible de particules métalliques. Ne consommez pas ce produit portant cette date précise ; l’avertissement ne concerne pas toutes les cacahuètes AH.
