Pour choisir des cacahuètes à emporter pour le déjeuner au collège ou au lycée, comparez les versions non salées en kcal pour 100 g et pour une même portion pesée : « non salé » ne signifie pas « peu calorique ». Les produits non salés examinés affichent environ 602 à 625 kcal pour 100 g. Selon la Commission européenne, une allégation telle que « faible en calories » ne peut être utilisée pour un aliment solide que si celui-ci contient au maximum 40 kcal pour 100 g. Une portion pesée réduit l’apport énergétique total de la collation, mais ne modifie pas la valeur pour 100 g. Tenez également compte des allergies et des règles de l’établissement.
Vous souhaitez prévoir une quantité précise de cacahuètes et comparer les calories de façon équitable, sans confondre « non salé » et « peu calorique ». Le Voedingscentrum indique qu’une poignée de 25 g de cacahuètes non salées apporte 157 kcal. Il s’agit d’une valeur générale, et non d’une valeur propre à une marque.
Vous recherchez un complément non salé, adapté à un déjeuner varié et à l’appétit d’un adolescent en pleine croissance. Le Voedingscentrum inclut les fruits à coque non salés dans la Schijf van Vijf et précise que les adolescents peuvent avoir davantage faim pendant leur croissance.
Vous devez prendre en compte les allergies aux cacahuètes, la présence éventuelle d’autres fruits à coque et les règles de l’établissement. La Stichting Voedselallergie classe la cacahuète parmi les légumineuses ; la NVWA distingue les cacahuètes des fruits à coque dans les informations sur les allergènes.
Comparez d’abord les kcal pour 100 g, puis calculez la valeur pour une même quantité pesée. Avant de glisser des cacahuètes dans le sac, vérifiez également les informations sur les allergènes et les règles de l’établissement.
| Point à prendre en compte | À vérifier au moment de l’achat | Pour qui est-ce particulièrement important ? |
|---|---|---|
| Calories par portion du déjeuner | Comparez les kcal pour 100 g et convertissez en grammes la quantité que vous emportez, afin de comparer des portions identiques. | Si vous pesez une collation pour comparer les calories de façon équitable, ne vous fiez pas à des portions indiquées différentes sur les étiquettes. Environ 36 % des consommateurs accordent la priorité à la portion et aux calories. |
| Allergènes et règles de l’établissement | Lisez la liste des ingrédients et les avertissements sur l’emballage exact du produit. Demandez à l’établissement s’il exclut les cacahuètes ou également d’autres fruits à coque. | Si vous devez tenir compte d’une allergie ou des règles de l’établissement, la collation doit en respecter les consignes. Environ 21 % des consommateurs donnent la priorité aux allergies et aux règles de l’établissement. |
| Qualité nutritionnelle et calories | Évaluez les cacahuètes comme un complément à l’ensemble du déjeuner ; la mention « non salé » n’indique pas une faible valeur énergétique. | Si vous cherchez une collation pour un adolescent en pleine croissance, prenez en compte le déjeuner dans son ensemble plutôt que de viser uniquement le moins de calories possible. Environ 29 % des consommateurs accordent la priorité à un complément adapté au déjeuner. |
| Transport et conservation | Vérifiez le poids net, les consignes de conservation et si vous souhaitez répartir le contenu du sachet en portions à la maison. | Si vous faites des achats pour plusieurs jours d’école, pensez au temps de préparation et aux conditions de conservation nécessaires. Environ 14 % des consommateurs privilégient la praticité des achats, du portionnement et de la conservation. |
La teneur en sel et la valeur énergétique sont deux caractéristiques différentes. D’après les valeurs indiquées sur leurs étiquettes, les versions non salées examinées ne respectent pas le seuil européen autorisé pour l’allégation « faible en calories » concernant les aliments solides.
Choisissez une version non salée si elle correspond à votre choix pour le déjeuner, mais comparez séparément les calories indiquées sur l’étiquette. Pour cette allégation, la Commission européenne fixe un maximum de 40 kcal pour 100 g.
Une valeur indiquée pour 30 g peut sembler supérieure à une valeur pour 25 g simplement parce que les portions ne sont pas identiques. Cette différence ne signifie pas, à elle seule, que les produits sont très différents pour une même quantité.
Comparez d’abord les valeurs pour 100 g, puis convertissez-les toutes pour une même quantité en grammes.
Les cacahuètes non salées contiennent toujours des cacahuètes ; l’emballage peut également signaler la présence éventuelle d’autres fruits à coque.
Lisez la liste des ingrédients et les informations sur les allergènes figurant sur l’emballage exact du produit, puis vérifiez les règles en vigueur dans l’établissement. N’emportez pas de cacahuètes si ces règles les excluent.
Les calories d’une collation ne sont pas le seul critère à prendre en compte pour le déjeuner d’un adolescent en pleine croissance. Le Voedingscentrum précise que les adolescents peuvent avoir davantage faim pendant leur croissance.
Envisagez les cacahuètes comme un complément possible à un déjeuner varié et ne vous servez pas de la comparaison des calories pour justifier une réduction des repas.
Les informations ci-dessous concernent les versions indiquées et ne s’appliquent pas automatiquement à tous les produits de la même marque. La mention « non salé » ne renseigne pas, à elle seule, sur le nombre de kcal pour 100 g.
La version non salée peut convenir si vous recherchez des cacahuètes sans sel ajouté pour compléter un déjeuner.
Les cacahuètes AH Ongezouten de 300 g examinées indiquent une portion de 25 g sur l’étiquette.
Le sachet de marque de distributeur non salé de 250 g examiné peut être comparé à partir des valeurs indiquées sur l’étiquette.
La version Lidl examinée est un sachet de 200 g de cacahuètes grillées non salées.
La version Trader Joe’s examinée est un sachet de 250 g de cacahuètes grillées non salées.
Les cacahuètes PLUS Pinda’s ongezouten de 250 g examinées fournissent les informations de l’étiquette nécessaires pour comparer cette version précise.
Cette sélection comprend des cacahuètes non salées et salées, à emporter pour le déjeuner ou pour une pause. Pour chaque version, vérifiez la portion, la teneur en sel indiquée et les informations sur les allergènes.
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Une option si vous recherchez des cacahuètes non salées pour compléter un déjeuner.
La description du produit mentionne 99 % de cacahuètes et de l’huile de tournesol. Contient des cacahuètes ; tenez compte des allergies personnelles et des règles de l’établissement.
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Une option si vous recherchez des cacahuètes grillées sans sel ajouté.
La description du produit indique que les cacahuètes sont le seul ingrédient. Contient des cacahuètes ; tenez compte des allergies personnelles et des règles de l’établissement.
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Une option si vous recherchez des cacahuètes grillées et n’avez pas besoin d’une version non salée.
La description du produit mentionne du sel ; cette version ne convient donc pas si vous recherchez des cacahuètes non salées. Contient des cacahuètes ; tenez compte des allergies personnelles et des règles de l’établissement.
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Une option si vous recherchez une collation grillée dans un sachet refermable.
La description du produit mentionne du sel et des épices ; cette version n’est pas non salée. Contient des cacahuètes ; tenez compte des allergies personnelles et des règles de l’établissement.
Pas au vu des valeurs des produits examinés. Pour les aliments solides, la Commission européenne fixe à 40 kcal pour 100 g la limite de l’allégation nutritionnelle « faible en calories ». Une portion plus petite contient moins d’énergie au total, mais ne modifie pas la valeur pour 100 g.
Pour les quatre versions non salées examinées, la différence calculée entre la valeur la plus faible et la plus élevée indiquée sur l’étiquette est de 5,75 kcal pour 25 g. Ce résultat est calculé à partir des valeurs de 602 et 625 kcal pour 100 g, indiquées respectivement par Jumbo et PLUS pour leurs produits précis. Il s’agit d’un calcul fondé sur les valeurs de l’étiquette, et non d’une mesure de chaque portion.
Non, 25 g est uniquement une quantité de référence pour cette comparaison. Le Voedingscentrum indique qu’une poignée de 25 g de cacahuètes non salées apporte 157 kcal, et précise que l’appétit des adolescents peut être lié à leur croissance et à leur activité physique. N’utilisez pas cette quantité comme conseil nutritionnel personnalisé.
Non. La Stichting Voedselallergie classe la cacahuète parmi les légumineuses, et la NVWA distingue les cacahuètes des fruits à coque dans les informations sur les allergènes. Vérifiez également l’avertissement sur l’emballage exact, car un produit à base de cacahuètes peut aussi signaler la présence éventuelle d’autres fruits à coque.
Cela dépend des règles en vigueur dans l’établissement ou la classe et des éventuelles consignes liées à des allergies personnelles. Deventer Ziekenhuis présente la classe sans allergènes comme une mesure médicale exceptionnelle, prescrite par un pédiatre. Renseignez-vous auprès de l’établissement sur les règles applicables au déjeuner concerné.
Suivez les consignes de conservation indiquées sur l’emballage de la version que vous avez achetée. Pour la version Duyvis examinée, les informations sur le produit recommandent, après ouverture, de conserver les cacahuètes dans une boîte hermétique et à l’abri de la lumière.
L’avertissement de sécurité publié par Albert Heijn le 20 mai 2026 concerne les AH Pinda’s extra groot gezouten vendues dans une barquette portant la date de durabilité minimale 04-11-2026, et non la version non salée examinée. Pour cette barquette de cacahuètes salées, Albert Heijn recommandait de ne pas les consommer et de les rapporter afin d’obtenir le remboursement intégral du prix d’achat.
