Pour préparer un déjeuner adapté à votre objectif de maîtrise des calories, commencez par vérifier le poids en grammes : comparez la valeur énergétique pour 100 g, puis calculez-la pour la portion que vous emportez. « Sans sel » ne signifie pas « peu calorique » : les références étudiées vendues chez AH, Jumbo, PLUS et Duyvis, pour lesquelles des valeurs nutritionnelles sont disponibles, dépassent le seuil européen de 40 kcal (170 kJ) pour 100 g requis pour l’allégation « faible valeur énergétique » (Commission européenne). Choisissez des cacahuètes sans sel si vous souhaitez éviter le sel ajouté. Pour les variétés assaisonnées, vérifiez à la fois les valeurs nutritionnelles et la teneur en sel.
Vous souhaitez adapter la quantité de cacahuètes à votre déjeuner. Pesez votre portion et comparez la valeur énergétique indiquée pour 100 g ; le Voedingscentrum indique 157 kcal pour une poignée de 25 g de cacahuètes sans sel.
Vous recherchez un en-cas salé sans sel ajouté. Vérifiez les ingrédients et la teneur en sel de la variété exacte : Albert Heijn, Jumbo et PLUS indiquent des valeurs différentes pour les cacahuètes sans sel étudiées.
Vous répartissez chez vous un paquet entre plusieurs jours de travail. Peser les portions et suivre les conseils de conservation propres à la variété vous aidera à préparer vos en-cas et à conserver le reste.
Pour préparer un déjeuner adapté à votre objectif de maîtrise des calories, votre choix dépend surtout de la portion, de votre préférence pour le sel et de la façon dont vous emportez les cacahuètes.
| Critère | Que vérifier ? | Pour qui est-ce particulièrement important ? |
|---|---|---|
| Calories par portion | Consultez les kcal pour 100 g, pesez votre portion et calculez : kcal pour 100 g × poids de la portion ÷ 100. | Si vous souhaitez connaître l’apport énergétique de votre portion, pesez les cacahuètes au lieu de vous fier à une marque. Environ 50 % des consommateurs donnent la priorité aux calories de leur portion. |
| Sel et goût | Vérifiez la teneur en sel pour 100 g et regardez si le sel figure dans la liste des ingrédients. | Si vous souhaitez un en-cas salé tout en évitant le sel ajouté, vérifiez à la fois les ingrédients et les informations nutritionnelles. Environ 30 % des consommateurs font de l’évitement du sel ajouté leur priorité absolue. |
| Préparation et conservation | Vérifiez le poids du paquet et les conseils de conservation de la variété exacte. | Si vous préparez des portions de cacahuètes pour plusieurs jours de travail, vérifiez combien de portions vous pouvez tirer du paquet et comment refermer celui-ci. Environ 20 % des consommateurs privilégient le transport et la conservation. |
Les variétés sans sel étudiées chez Albert Heijn, Jumbo et PLUS affichent entre 602 et 625 kcal pour 100 g. La mention « sans sel » renseigne sur la teneur en sel, pas sur l’apport énergétique.
Fiez-vous à la teneur en sel pour choisir selon ce critère, et au poids en grammes pour déterminer votre portion.
Pour la variété étudiée, Albert Heijn indique une portion de 25 g et Jumbo une portion de 30 g. Un écart entre les calories par portion peut donc s’expliquer par la différence de quantité.
Commencez par comparer les valeurs pour 100 g, puis calculez-les pour une même portion pour toutes les variétés.
Duyvis indique que les cacahuètes Oven Baked Original sont préparées sans huile ni matière grasse ajoutée. La variété de 225 g vendue aux Pays-Bas affiche 606 kcal et 1,4 g de sel pour 100 g.
Évaluez les informations nutritionnelles de la variété exacte : une description du mode de préparation ne remplace pas la comparaison des valeurs énergétiques et de la teneur en sel.
Le 20 mai 2026, Albert Heijn a émis un avertissement concernant les AH Pinda’s extra groot gezouten en pot, portant une date de durabilité minimale au 04-11-2026. Cet avertissement ne concerne pas automatiquement les autres cacahuètes de la marque.
Vérifiez le nom exact du produit, l’emballage et la date de durabilité minimale. Ne consommez pas le produit visé par l’avertissement.
La variété Oven roasted Original décrite peut vous convenir si vous recherchez un en-cas grillé et savoureux.
Les AH Ongezouten pinda’s 300 g sont une option si vous souhaitez peser vous-même vos portions et éviter le sel ajouté.
Les Jumbo Pinda’s Ongezouten 250 g peuvent vous convenir si vous recherchez un en-cas en portion mesurée et sans sel ajouté.
Lidl Nederland décrit une variété grillée sans sel de 200 g, destinée à la cuisine ou à l’apéritif.
ALDI décrit les cacahuètes Trader Joe’s sans sel de 250 g, ainsi qu’une autre variété grillée sans sel de 250 g.
Les PLUS Pinda’s ongezouten 250 g peuvent vous convenir si vous souhaitez préparer vous-même des portions à emporter au bureau.
Cette sélection de produits Joybuy comprend des cacahuètes à portionner vous-même ainsi que quelques variétés grillées ou assaisonnées. Pour chaque paquet, vérifiez les informations nutritionnelles exactes et la teneur en sel.
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Un paquet à répartir chez vous en portions si vous souhaitez éviter le sel ajouté. La description indique 99 % de cacahuètes et de l’huile de tournesol ; refermez bien le paquet après ouverture.
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Le paquet de 1 kg peut vous convenir si vous souhaitez répartir chez vous une grande quantité en plusieurs portions.
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Le paquet contient 500 g de cacahuètes en coque ; pensez à les décortiquer avant de les manger. Les informations sur le produit ne mentionnent pas de sel ajouté.
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La description mentionne un goût doux de curry et du sel. Cette variété peut vous convenir uniquement si vous privilégiez les saveurs épicées à l’évitement du sel ; vérifiez les informations nutritionnelles sur l’emballage.
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La description indique des cacahuètes grillées, composées à 100 % de cacahuètes et sans sel ajouté. Elle indique également 626 kcal pour 100 g : cette variété dépasse donc le seuil requis pour l’allégation « faible valeur énergétique ».
Non. Pour l’allégation « faible valeur énergétique » et les allégations de même sens, les aliments solides ne doivent pas dépasser 40 kcal (170 kJ) pour 100 g, selon la Commission européenne. Manger moins de grammes réduit l’apport énergétique de votre portion, mais ne change pas la valeur énergétique du produit pour 100 g.
Multipliez les kcal indiquées pour 100 g par le poids de votre portion, puis divisez par 100. Pour 25 g de la variété étudiée chez Jumbo, le calcul est le suivant : 602 × 25 ÷ 100 = 150,5 kcal. Les valeurs figurant sur l’étiquette sont des moyennes et ne constituent pas une mesure exacte de chaque portion.
Vérifiez les informations sur les allergènes de la variété préemballée exacte. La NVWA précise que ces informations doivent figurer sur l’étiquette ; pour la variété étudiée, PLUS signale par exemple la présence possible de noix de cajou. Les cacahuètes ne sont pas un en-cas sans arachides.
Suivez les conseils de conservation propres à la variété que vous avez achetée. Pour les cacahuètes sans sel étudiées, Albert Heijn conseille de les conserver dans un endroit frais, sombre et sec, et de bien refermer le paquet. Pour Duyvis Original, le magasin recommande après ouverture une boîte hermétique à la lumière et à l’air. Pour les cacahuètes salées, le Voedingscentrum conseille une boîte bien fermée, dans un endroit frais, sombre et sec.
L’avertissement émis par Albert Heijn le 20 mai 2026 concerne les AH Pinda’s extra groot gezouten en pot portant une date de durabilité minimale au 04-11-2026 ; ne consommez pas ce produit. Albert Heijn précise que vous pouvez le rapporter pour obtenir le remboursement du prix d’achat. Cet avertissement ne concerne pas les AH Ongezouten pinda’s de 300 g décrites ici.
