Ne choisissez pas vos cacahuètes uniquement en fonction de la marque : comparez les kcal pour 100 g et pesez la quantité que vous souhaitez manger pendant vos révisions. Les variétés examinées ne sont pas peu caloriques. Selon le Centre néerlandais de nutrition, les cacahuètes non salées ont leur place dans la Roue des cinq, mais cela ne renseigne pas sur l’apport énergétique d’une portion.
Vous souhaitez manger des cacahuètes pendant vos révisions et savoir à l’avance combien d’énergie contient votre portion. Pesez la quantité choisie et utilisez les kcal pour 100 g indiquées sur l’étiquette pour calculer l’apport de votre portion.
Vous souhaitez comparer des variétés à poids égal. La mention « non salé » ou un Nutri-Score favorable ne signifie pas automatiquement que le produit est peu calorique.
Vous cherchez un encas non salé à déguster à plusieurs moments de vos révisions et prêtez attention à l’emballage ainsi qu’aux consignes de conservation. Un sachet contient plusieurs portions et ne correspond pas forcément à une seule pause gourmande.
Commencez par déterminer la quantité que vous souhaitez manger, puis comparez l’apport énergétique à poids égal et examinez séparément la teneur en sel et l’emballage.
| Critère | Points à vérifier | À qui cela importe-t-il ? |
|---|---|---|
| Calories de votre portion | Vérifiez les kcal pour 100 g, pesez votre portion et calculez l’apport énergétique à partir des informations de l’étiquette. | Si vous souhaitez décider vous-même de la quantité de cacahuètes que vous mangez pendant vos révisions, une portion pesée vous permet de connaître la quantité consommée. Environ 42 % des consommateurs privilégient les calories par portion. |
| Apport énergétique à poids égal | Comparez les variétés exactes pour 100 g et, si besoin, ramenez-les au même poids d’encas. | Si vous choisissez entre plusieurs variétés en fonction de leur apport énergétique, évitez de comparer des portions indiquées par les fabricants qui n’ont pas le même poids. Environ 25 % des consommateurs privilégient les kcal à poids égal. |
| Absence de sel et teneur en sel | Lisez la liste des ingrédients et vérifiez séparément la teneur en sel et la valeur énergétique. | Si vous préférez manger des cacahuètes non salées pendant vos révisions, vous pouvez tenir compte de cette préférence tout en évaluant leur apport calorique. Environ 17 % des consommateurs privilégient les cacahuètes non salées. |
| Emballage pour plusieurs pauses | Vérifiez le poids net, les éventuelles indications de portion et les consignes de conservation. | Si vous souhaitez avoir des cacahuètes chez vous pour plusieurs séances de révision, le portionnement et la fermeture hermétique de l’emballage sont des aspects pratiques à prendre en compte. Environ 16 % des consommateurs privilégient la praticité de l’emballage. |
Les portions indiquées ne sont pas toujours les mêmes : Albert Heijn indique des portions de 25 g pour ses cacahuètes non salées, tandis que Jumbo affiche aussi les valeurs nutritionnelles pour 30 g pour une autre variété.
Pesez la quantité que vous choisissez et comparez les produits sur la base d’un même poids.
Selon le Centre néerlandais de nutrition, les cacahuètes non salées peuvent avoir leur place dans la Roue des cinq, mais leur apport énergétique pour 100 g doit être évalué séparément.
Vérifiez les kcal indépendamment de la teneur en sel et du Nutri-Score. Une portion plus petite ne rend pas le produit lui-même peu calorique.
Les valeurs indiquées sur l’étiquette s’appliquent à la variété et à l’emballage concernés. Un nom de produit similaire ne garantit pas une composition identique.
Vérifiez l’étiquette actuelle du sachet ou de l’emballage que vous achetez, y compris la liste des ingrédients et les allergènes.
La variété non salée de 235 g est un encas classique à base de cacahuètes. Il existe également des variétés salées et préparées différemment.
Les cacahuètes non salées AH sont une variété de marque de distributeur, vendue dans un emballage de 250 g.
Les cacahuètes non salées Jumbo de 250 g sont une variété de marque de distributeur dont les valeurs nutritionnelles peuvent être comparées pour 100 g.
Les informations produits néerlandaises décrivent des cacahuètes non salées de 285 g, indiquées comme disponibles uniquement en magasin.
Aldi propose les cacahuètes grillées non salées TRADER JOE'S dans un emballage de 250 g.
Les cacahuètes non salées PLUS de 250 g sont une variété de marque de distributeur vendue dans un sachet contenant plusieurs portions.
Les produits ci-dessous comprennent des cacahuètes en coque, des variétés non salées ainsi que des options assaisonnées ou salées. Comparez les valeurs nutritionnelles de la variété exacte pour 100 g et pesez votre portion.
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Les cacahuètes en coque sont une option pratique si vous souhaitez déterminer vous-même la quantité à manger lors d’une pause.
L’emballage contient 500 g. Les informations produits indiquent 2 515 kJ pour 100 g et 0,12 g de sel pour 100 g. Vérifiez l’étiquette pour connaître la base de calcul des valeurs nutritionnelles de cette variété.
Contient des cacahuètes ; les informations produits mentionnent également d’éventuelles traces de fruits à coque.
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Cette variété grillée non salée est une option intéressante si vous souhaitez comparer l’apport énergétique des cacahuètes à poids égal.
Les informations produits indiquent 626 kcal pour 100 g et 100 % de cacahuètes.
Contient des cacahuètes.
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Cette variété non salée convient aux personnes qui souhaitent aussi tenir compte des ingrédients au moment de choisir.
Les informations produits indiquent 99 % de cacahuètes, de l’huile de tournesol et 2 690 kJ pour 100 g.
Contient des cacahuètes ; les informations produits mentionnent d’éventuelles traces de noix de cajou.
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Cette variété assaisonnée est une option pratique si vous recherchez un encas prêt à déguster et souhaitez évaluer séparément sa teneur en sel.
Les informations produits indiquent 606 kcal pour 100 g, 93 % de cacahuètes, des épices et du sel. La teneur en sel est de 1,4 g pour 100 g.
Contient des cacahuètes ; les informations produits mentionnent d’éventuelles traces d’autres fruits à coque.
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Cette variété assaisonnée est une option intéressante si vous souhaitez comparer les valeurs nutritionnelles et la teneur en sel à poids égal.
Les informations produits indiquent 590 kcal pour 100 g, 93 % de cacahuètes, des épices et du sel. La teneur en sel est de 1,5 g pour 100 g.
Contient des cacahuètes ; les informations produits mentionnent d’éventuelles traces de fruits à coque.
Multipliez les kcal pour 100 g indiquées sur l’étiquette par le poids de votre portion en grammes, puis divisez le résultat par 100. Les cacahuètes non salées AH affichent 620 kcal pour 100 g ; une portion pesée de 15 g apporte donc 93 kcal. Il s’agit d’un exemple de calcul, et non d’un conseil nutritionnel personnalisé.
Non, pas uniquement parce que l’emballage est petit. Selon la Commission européenne, pour les aliments solides, la mention « faible valeur énergétique » est réservée aux produits qui ne dépassent pas 40 kcal (170 kJ) pour 100 g. Une portion plus petite ne change pas cette base de calcul pour le produit.
Suivez les consignes figurant sur l’emballage. Albert Heijn recommande de conserver ses cacahuètes non salées dans un endroit frais, sec et à l’abri de la lumière, et de bien refermer l’emballage après utilisation. Le Centre néerlandais de nutrition recommande également de conserver les fruits à coque dans un endroit sec, dans un emballage bien fermé.
Vérifiez la liste des ingrédients et les avertissements sur l’emballage exact. L’Autorité néerlandaise de sécurité des aliments et des produits de consommation (NVWA) précise que les allergènes obligatoires doivent être clairement distingués des autres ingrédients ; la cacahuète est elle-même un ingrédient des produits à base de cacahuètes. Les avertissements concernant d’éventuels autres fruits à coque peuvent varier selon les produits.
Ne consommez pas les produits de ce lot. Dans son avertissement du 20 mai 2026, Albert Heijn indique que les cacahuètes salées extra grosses AH vendues en barquette et portant une date limite de conservation au 04-11-2026 pourraient contenir des particules métalliques. AH précise que les clients peuvent rapporter l’emballage concerné pour obtenir un remboursement intégral ; cet avertissement ne concerne pas le sachet de 250 g de cacahuètes non salées.
