Si vous souhaitez continuer à manger des cacahuètes tout en limitant votre apport calorique, fiez-vous à l’étiquette et pesez votre portion à l’avance. Les quatre références nature sans sel vérifiées contiennent entre 602 et 625 kcal pour 100 grammes, d’après les informations produits de Duyvis, Albert Heijn, Jumbo et PLUS : elles ne sont donc pas pauvres en calories. Choisissez des cacahuètes nature ou grillées selon vos goûts, et non parce que cela prouverait qu’elles contiennent moins de calories.
Vous souhaitez manger des cacahuètes devant la télévision tout en décidant à l’avance de la quantité ? Comparez les valeurs nutritionnelles pour 100 grammes et pesez votre portion. Les étiquettes de Duyvis, Albert Heijn, Jumbo et PLUS indiquent les valeurs de références précises.
Vous souhaitez éviter le sel ajouté ? Vérifiez à la fois la liste des ingrédients et le tableau nutritionnel. Le Voedingscentrum indique que les fruits à coque non salés figurent dans la « Schijf van Vijf » (le guide alimentaire néerlandais) ; cela ne signifie pas pour autant que les cacahuètes sont pauvres en calories ou que vous pouvez en manger sans limite.
Choisissez le format en fonction du nombre de personnes et des moments où vous prévoyez de manger des cacahuètes. Si vos invités ont des allergies, vérifiez les ingrédients et les informations sur les allergènes figurant sur l’emballage exact ; ne partez pas du principe qu’une même référence convient à tout le monde.
Commencez par déterminer ce qui compte le plus pour vous : contrôler les portions, éviter le sel ajouté, varier les saveurs ou choisir un format précis. Comparez ensuite la référence exacte et la quantité que vous souhaitez réellement manger.
| Critère | Que vérifier ? | Pour qui est-ce particulièrement important ? |
|---|---|---|
| Calories par portion | Comparez les kcal pour 100 grammes, puis pesez la quantité de votre choix. | Si vous souhaitez connaître à l’avance l’apport énergétique de votre bol, pesez votre portion. Environ 42 % des consommateurs accordent la priorité au nombre de calories par portion. |
| Sans sel ajouté | Vérifiez la liste des ingrédients et la teneur en sel : « sans sel » ne signifie pas que la teneur en sel indiquée est toujours nulle. | Si vous souhaitez éviter le sel ajouté, vérifiez les ingrédients ainsi que la ligne consacrée au sel sur l’étiquette. Environ 25 % des consommateurs privilégient ce critère. |
| Saveur et préparation | Vérifiez si les cacahuètes sont nature, grillées, marinées ou enrobées, puis consultez à nouveau les informations nutritionnelles. | Si vous recherchez avant tout une saveur ou une préparation particulière, choisissez-la en connaissance de cause et évaluez séparément la portion. Environ 17 % des consommateurs privilégient la variété des saveurs. |
| Emballage et conservation | Choisissez un format adapté à votre consommation et suivez les conseils de conservation indiqués sur l’emballage. | Si vous prévoyez plusieurs moments de grignotage ou plusieurs convives, pensez à choisir une quantité adaptée et un emballage qui se referme facilement. Environ 16 % des consommateurs accordent la priorité au format de l’emballage. |
Les références sans sel vérifiées indiquent entre 602 et 625 kcal pour 100 grammes. Pour qu’un aliment solide puisse porter une allégation signifiant « à faible valeur énergétique », la Commission européenne fixe un maximum de 40 kcal (170 kJ) pour 100 grammes. Le mode de préparation ou un Nutri-Score ne remplace pas cette vérification.
Évaluez séparément l’apport énergétique, la teneur en sel et le mode de préparation. N’utilisez pas la mention « faible en calories » pour décrire ces références.
Albert Heijn indique une portion de 25 grammes, tandis que Jumbo affiche également des valeurs pour 30 grammes. Les différences entre ces colonnes peuvent donc s’expliquer par la quantité, et pas uniquement par le produit.
Comparez d’abord les valeurs pour 100 grammes, puis calculez-les pour une même quantité, celle que vous souhaitez manger.
Les fruits à coque doivent être conservés au sec, dans un emballage bien fermé. Pour les cacahuètes salées, le Voedingscentrum cite le rancissement, le ramollissement et les moisissures parmi les signes possibles d’une perte de qualité ou d’une détérioration.
Choisissez un format adapté à votre consommation, prélevez la portion prévue et refermez le reste conformément aux indications de l’emballage.
Un grand paquet nécessite également un endroit adapté pour conserver le reste au sec et dans un emballage bien fermé.
Un point de comparaison pour celles et ceux qui souhaitent comparer des cacahuètes nature sans sel à d’autres modes de préparation.
Le paquet de 300 grammes de cacahuètes AH sans sel peut convenir si vous souhaitez vous appuyer sur la portion indiquée sur l’étiquette pour planifier votre consommation.
Jumbo Cacahuètes sans sel 250 g peut convenir si vous souhaitez comparer les valeurs nutritionnelles pour 100 grammes d’une référence nature sans sel.
Le sachet de 250 grammes de cacahuètes sans sel permet de comparer les ingrédients et le format.
Une option en magasin si vous recherchez des cacahuètes sans sel dans un paquet de 285 grammes.
Une option en magasin si vous recherchez des cacahuètes grillées sans sel.
Cette sélection de produits Joybuy va des cacahuètes sans sel aux références aromatisées ou préparées différemment. Comparez l’emballage exact et les informations nutritionnelles, puis choisissez une portion adaptée à votre soirée télé.
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Ce paquet de 250 g de cacahuètes sans sel peut convenir si vous souhaitez peser une portion à partir d’un grand format. Les informations produits mentionnent des cacahuètes et la présence possible de noix de cajou.
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Le nom du produit indique une saveur de noix qui le distingue des autres références. Pour prévoir vos portions, vérifiez les informations nutritionnelles et les ingrédients de cette référence précise.
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Le nom du produit indique des cacahuètes grillées au thé, vendues en paquet de 500 g. Les informations produits mentionnent du sel parmi les ingrédients ; vérifiez les valeurs nutritionnelles et la portion sur l’emballage.
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Le nom du produit indique des cacahuètes en coque, dans un paquet de 500 g. Choisissez la quantité en fonction du nombre de moments où vous prévoyez d’en manger et suivez les conseils de conservation indiqués sur l’emballage.
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Le nom du produit indique des cacahuètes vendues en paquet de 1 kg. Vérifiez les informations nutritionnelles et choisissez une quantité adaptée à votre consommation prévue.
Pas d’après les étiquettes vérifiées. Pour qu’un aliment solide puisse porter l’allégation « à faible valeur énergétique », la Commission européenne exige un maximum de 40 kcal (170 kJ) pour 100 grammes. Les quatre références sans sel vérifiées contiennent entre 602 et 625 kcal pour 100 grammes. Une portion plus petite ne change pas la valeur pour 100 grammes.
Pesez les cacahuètes, puis multipliez la valeur indiquée sur l’étiquette pour 100 grammes par le poids de votre portion divisé par 100. Pour Jumbo Cacahuètes sans sel 250 g, une portion de 25 grammes représente 150,5 kcal, sur la base des 602 kcal indiquées pour 100 grammes. Il s’agit d’un calcul fondé sur les valeurs nutritionnelles moyennes déclarées, et non d’une mesure individuelle.
Avant l’achat, vérifiez les ingrédients et les informations sur les allergènes figurant sur l’emballage exact. L’autorité néerlandaise de sécurité des aliments et des produits de consommation (Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit) indique que les arachides et les fruits à coque doivent être mentionnés comme allergènes sur les produits préemballés. Une référence sans sel ou grillée ne convient pas automatiquement à une personne allergique.
Ne partez pas du principe que les cacahuètes entières conviennent aux jeunes enfants. Les pages produits d’Albert Heijn, Jumbo et PLUS signalent un risque d’étouffement ; choisissez une collation adaptée à l’âge de l’enfant et qu’il peut manger sans danger.
Le 20 mai 2026, Albert Heijn a publié un rappel concernant le produit AH Cacahuètes salées grand format, dans une barquette portant la date de durabilité minimale 04-11-2026, en raison de la présence possible de particules métalliques. Si vous possédez exactement ce produit avec cette date, ne le consommez pas. Cet avertissement ne concerne pas la référence AH sans sel de 300 grammes.
