Si vous faites attention à votre apport énergétique avec votre café du matin, commencez par peser votre portion et calculez les kcal à partir des valeurs pour 100 g indiquées sur l’emballage exact du produit. Le Voedingscentrum indique 157 kcal pour 25 g de cacahuètes nature non salées. Non salées, grillées ou vendues dans un petit sachet, elles ne contiennent pas forcément moins de kcal : ces caractéristiques répondent à d’autres questions que l’apport énergétique d’une portion équivalente. Choisissez le niveau de sel et le format d’emballage qui vous conviennent, mais comparez les valeurs nutritionnelles pour 100 g et calculez-les pour la portion que vous consommez.
Vous aimez manger des cacahuètes avec votre café et surveillez l’apport énergétique de la quantité consommée. Le Voedingscentrum indique 157 kcal pour 25 g de cacahuètes nature non salées ; pour une variante précise, fiez-vous à l’étiquette.
Vous recherchez des cacahuètes sans sel ajouté. Distinguez ce critère de la question de l’apport énergétique de la portion que vous avez pesée.
Vous souhaitez répartir un paquet sur plusieurs pauses café. Le contenu d’un sachet ne correspond pas à la quantité consommée pendant une seule pause.
Le Voedingscentrum indique 157 kcal pour 25 g de cacahuètes nature non salées. Il s’agit d’une valeur indicative pour cette catégorie, et non de la valeur nutritionnelle de chaque variante de marque.
Idéal si : vous souhaitez manger des cacahuètes avec votre café et adapter l’apport énergétique à votre portion.
À prendre en compte : une portion plus petite apporte moins d’énergie, mais le produit lui-même n’est pas moins énergétique par gramme.
Idéal si : vous préférez le goût salé et souhaitez tenir compte de la teneur en sel dans votre choix.
À prendre en compte : la liste des ingrédients de la variante Duyvis indique des cacahuètes, de l’huile de tournesol et du sel ; cela ne prouve pas qu’elle apporte moins de calories que des cacahuètes non salées.
Idéal si : vous recherchez des cacahuètes grillées sans sel ajouté ; ALDI indique cette combinaison pour les cacahuètes Trader Joe’s en paquet de 250 g.
À prendre en compte : le mode de préparation ne permet pas, à lui seul, de savoir quelle quantité d’énergie apporte une portion équivalente ; comparez les valeurs nutritionnelles sur l’étiquette.
| Point à vérifier | Ce qu’il faut regarder | Qui est le plus concerné ? |
|---|---|---|
| Apport énergétique de la portion | Vérifiez les kcal pour 100 g sur l’emballage, pesez votre portion et calculez la valeur correspondant au nombre de grammes consommés. | Avec mon café du matin, je veux savoir combien d’énergie je consomme réellement : je pèse donc les cacahuètes et me fie aux valeurs de l’étiquette. Environ 36 % des consommateurs privilégient les calories de leur portion. |
| Composition sans sel | Vérifiez le nom de la variante et les ingrédients ; examinez séparément le choix du sel et la valeur nutritionnelle. | Quand je cherche des cacahuètes sans sel ajouté, je vérifie les ingrédients et distingue ce critère des calories. Environ 29 % des consommateurs donnent la priorité à une composition sans sel. |
| Répartition du paquet en portions | Vérifiez le poids net et déterminez à l’avance combien de grammes vous souhaitez peser pour chaque pause café. | Pour plusieurs pauses café, je veux pouvoir répartir facilement le contenu, plutôt que de considérer le paquet entier comme une seule portion. Environ 21 % des consommateurs privilégient surtout le portionnement. |
| Un stock adapté | Choisissez un poids net en fonction de la fréquence à laquelle vous mangez des cacahuètes et de la quantité que vous souhaitez garder en réserve. | J’adapte le format à ma fréquence de consommation et ne souhaite pas constituer un stock plus important que nécessaire. Environ 14 % des consommateurs privilégient un format et un stock adaptés à leurs besoins. |
Vous pouvez choisir une variante sans sel et consommer malgré tout plus d’énergie que prévu pour votre pause café. Le choix du sel et la taille de la portion répondent à deux questions différentes.
Évaluez séparément la présence de sel ajouté et calculez la valeur nutritionnelle pour une portion pesée.
Le Voedingscentrum indique 25 g comme portion de référence ; Duyvis propose un paquet de 235 g de cacahuètes non salées, et Jumbo des paquets de 250 g et 500 g. Le contenu d’un paquet ne correspond donc pas à la quantité prévue pour une seule pause.
Déterminez à l’avance combien de grammes vous souhaitez manger et répartissez le contenu en portions.
Le 20 mai 2026, Albert Heijn a publié un avertissement concernant les AH Pinda’s extra groot gezouten vendues en barquette, dont la date de durabilité minimale est le 4 novembre 2026, en raison de la présence possible de particules métalliques. Cet avertissement concerne cette combinaison précise de produit et de date.
Vérifiez ensemble le nom du produit, l’emballage et la date de durabilité minimale. Si vous avez exactement ce produit, suivez l’avertissement et ne le consommez pas ; ne l’étendez pas aux autres cacahuètes.
Les produits mentionnés ci-dessous illustrent différentes variantes et différents formats. Ils ne permettent pas de déterminer quelle marque contient le moins de calories pour une portion équivalente ; pour le savoir, vérifiez l’étiquette de la variante exacte.
Duyvis propose des cacahuètes salées et non salées ; la variante non salée est notamment vendue en paquet de 235 g.
La fiche produit d’Albert Heijn concerne les cacahuètes non salées AH.
Jumbo propose des cacahuètes non salées en paquets de 250 g et de 500 g.
Lidl propose aux Pays-Bas une fiche produit pour des cacahuètes non salées.
La page produit d’ALDI présente les cacahuètes grillées non salées Trader Joe’s en paquet de 250 g.
La fiche produit PLUS concerne des cacahuètes non salées en paquet de 250 g.
La sélection comprend des cacahuètes non salées, grillées et salées, ainsi que des cacahuètes en coque. Elle vous donne des pistes pour comparer les variantes et leurs valeurs nutritionnelles, mais ne permet pas de déterminer quelles cacahuètes sont généralement les moins caloriques.
Image indisponible
Une option si vous recherchez des cacahuètes sans sel ajouté.
La description du produit indique 99 % de cacahuètes et de l’huile de tournesol. Vérifiez les valeurs nutritionnelles sur l’emballage pour calculer l’apport de votre portion.
Image indisponible
Une option si vous recherchez des cacahuètes grillées sans sel ajouté.
La description du produit indique 100 % de cacahuètes et 626 kcal pour 100 g. Calculez l’apport à partir de cette valeur et du poids de votre portion.
Image indisponible
Une option si vous recherchez des cacahuètes grillées à sec et assaisonnées.
La description du produit indique un emballage refermable et 590 kcal pour 100 g ; la liste des ingrédients mentionne du sel.
Image indisponible
Une option si vous recherchez des cacahuètes en coque.
Le nom du produit indique un paquet de 500 g. Vérifiez les valeurs nutritionnelles de la variante exacte et pesez votre portion.
Image indisponible
Une option si vous recherchez des cacahuètes grillées avec du sel et des assaisonnements.
La description du produit indique 606 kcal pour 100 g ; la liste des ingrédients mentionne du sel et différents assaisonnements.
Non. « Sans sel » décrit la teneur en sel, pas l’apport énergétique. Le Voedingscentrum indique 157 kcal pour 25 g de cacahuètes nature non salées ; pour une variante précise, calculez l’apport à partir de l’étiquette et du poids de votre portion.
Pesez les cacahuètes, multipliez leur poids en grammes par les kcal pour 100 g indiquées sur l’emballage exact, puis divisez le résultat par 100. Ne prenez pas automatiquement une valeur indicative pour une catégorie comme valeur d’étiquette d’une marque précise.
Non. Le Voedingscentrum indique 157 kcal pour 25 g de cacahuètes nature non salées, à titre de valeur indicative pour cette catégorie. L’apport énergétique de votre portion dépend de la quantité consommée et de la valeur nutritionnelle de la variante exacte.
Non, la mention « grillées » ne signifie pas à elle seule qu’elles contiennent moins de kcal. Comparez les valeurs nutritionnelles pour 100 g des variantes exactes, puis calculez-les pour une même quantité pesée.
Selon la Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit, les informations sur les allergènes des produits préemballés figurent sur l’étiquette. Pour les produits non emballés, le vendeur doit communiquer ces informations d’une autre manière ; les cacahuètes ne conviennent pas aux personnes allergiques aux cacahuètes.
