Pour limiter les calories de votre encas lorsque vous allez chercher des frites, commencez par peser la quantité de cacahuètes que vous emportez : non salées ne veut pas forcément dire moins caloriques. Le Voedingscentrum indique, à titre d’exemple pour la catégorie des cacahuètes non salées, 157 kcal pour 25 g. Selon la Commission européenne, pour qu’un aliment solide puisse porter la mention « faible en calories », il doit contenir au maximum 40 kcal pour 100 g. Comparez donc la valeur exacte de la variante sur l’étiquette, pour 100 g.
Si vous souhaitez manger des cacahuètes lorsque vous allez chercher des frites, pensez à décider à l’avance de la quantité que vous prendrez. Le Voedingscentrum donne 25 g comme exemple de portion ; il ne s’agit pas d’une recommandation universelle.
Les cacahuètes non salées peuvent convenir si vous souhaitez éviter le goût du sel ajouté. Évaluez ce choix indépendamment des calories.
Si vous souhaitez emporter des cacahuètes, vous pouvez en mesurer la quantité chez vous. Duyvis, Jumbo et PLUS proposent différents formats d’emballage ; un paquet ne correspond pas automatiquement à une portion d’encas.
| Critère | Que vérifier ? | Pour qui est-ce plus important ? |
|---|---|---|
| Calories de votre portion | Consultez les kcal pour 100 g sur l’étiquette à jour et pesez votre portion. Calcul : kcal pour 100 g × portion en grammes ÷ 100. | Quand je prends des cacahuètes avec mes frites, je veux savoir combien de calories apporte ma portion. Environ 42 % des consommateurs accordent la priorité aux calories de la portion consommée. |
| Sel et goût | Vérifiez les ingrédients et la teneur en sel pour 100 g. Évaluez les calories séparément. | Je veux surtout choisir entre des cacahuètes non salées, salées ou épicées, sans confondre le choix du sel avec une réduction des calories. Pour environ 25 % des consommateurs, le goût et le choix du sel sont prioritaires. |
| Emballage et portion | Vérifiez le poids net et mesurez la quantité que vous souhaitez emporter ; le format du sachet ne détermine pas votre portion. | Pour mes déplacements, je veux mesurer une quantité pratique chez moi plutôt que d’emporter tout le stock. Environ 17 % des consommateurs privilégient le portionnement à l’avance. |
| Quantité achetée | Pour une même variante, comparez le prix actuel au kilogramme avec le montant total de l’achat et la quantité que vous utiliserez. | Je veux acheter une quantité adaptée à ma consommation pour éviter d’en avoir trop en reste. Environ 16 % des consommateurs accordent la priorité au coût et à la gestion de leurs réserves. |
Non salées et salées sont deux choix de goût différents, mais cette différence ne prouve pas, à elle seule, que l’une est moins calorique. À titre d’exemple, le Voedingscentrum indique 157 kcal pour 25 g de cacahuètes non salées et 155 kcal pour 25 g de cacahuètes salées. Il s’agit de données par catégorie, et non d’une comparaison entre deux variantes d’une même marque.
Comparez les valeurs nutritionnelles à jour pour 100 g et pesez la quantité que vous mangez. Une petite portion ne modifie pas les valeurs nutritionnelles pour 100 g.
Même un petit paquet peut contenir plus de cacahuètes que vous ne prévoyez d’en manger. Pour sa gamme salée, Duyvis propose notamment un paquet de 60 g ; le calculateur de calories du Voedingscentrum utilise 25 g comme exemple de calcul.
Commencez par décider de la quantité que vous souhaitez manger, puis mesurez-la. Conservez le reste conformément aux instructions figurant sur l’emballage.
Un enrobage croustillant ou une marinade modifie la composition du produit, mais son nom ne suffit pas à connaître la teneur énergétique exacte de la variante.
Comparez le tableau nutritionnel de la variante que vous achetez, sur la même base de 100 g.
Le 20 mai 2026, Albert Heijn a publié une alerte concernant les cacahuètes salées AH Pinda’s extra groot en barquette, portant la date de durabilité minimale du 04-11-2026, en raison de la présence possible de particules métalliques. L’alerte concerne la variante et la date indiquées, même si la date n’est pas encore dépassée.
Vérifiez le nom du produit, l’emballage et la date de durabilité minimale. Ne consommez pas un paquet correspondant à l’alerte.
Duyvis propose des cacahuètes nature salées et non salées, ainsi que des variantes enrobées ou marinées.
Albert Heijn vend une variante de cacahuètes non salées de sa propre marque.
Jumbo propose des cacahuètes de sa marque en plusieurs formats, ainsi que d’autres variantes.
Lidl propose une variante de cacahuètes non salées de 285 g.
ALDI propose les cacahuètes grillées non salées Trader Joe’s en paquet de 250 g.
PLUS propose ses propres cacahuètes non salées dans un sachet de 250 g.
Cette sélection comprend des cacahuètes non salées, en coque, salées et enrobées. Comparez les valeurs nutritionnelles exactes et la taille des portions ; ces produits ne sont pas classés selon leur teneur en calories.
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Une variante non salée pour mesurer vous-même la quantité souhaitée.
Emballage : 250 g. Les informations sur le produit indiquent 99 % de cacahuètes, de l’huile de tournesol et l’absence de sel ajouté.
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Pour celles et ceux qui recherchent précisément des cacahuètes en coque et souhaitent mesurer eux-mêmes la quantité souhaitée.
Emballage : 500 g. Le titre du produit précise qu’il s’agit de cacahuètes en coque.
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Un paquet de 1 kg pour celles et ceux qui souhaitent répartir une plus grande quantité en portions.
Emballage : 1 kg.
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Une variante salée, pratique à emporter et à portionner grâce à son emballage prêt à l’emploi.
Emballage : 130 g. Les informations sur le produit indiquent 603 kcal pour 100 g et des portions emballées individuellement.
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Pour celles et ceux qui recherchent une variante enrobée aux saveurs provençales.
Emballage : 275 g. Les informations sur le produit indiquent 542 kcal pour 100 g. Contient des cacahuètes et du blé ; des traces éventuelles de lait, de fruits à coque, de soja et de moutarde sont également mentionnées.
Multipliez les kcal pour 100 g indiquées sur l’étiquette par le poids de votre portion en grammes, puis divisez le résultat par 100. À titre d’exemple, le Voedingscentrum indique 157 kcal pour 25 g de cacahuètes non salées ; il s’agit d’un exemple par catégorie, et non d’une taille de portion imposée.
Non, une petite portion ne suffit pas à justifier cette mention. Selon la Commission européenne, un aliment solide doit contenir au maximum 40 kcal pour 100 g pour porter la mention « faible valeur énergétique » ; la taille de la portion ne modifie pas cette limite.
Le choix du sel ne permet pas, à lui seul, de le déterminer. Le calculateur de calories du Voedingscentrum indique 157 kcal pour 25 g de cacahuètes non salées et 155 kcal pour 25 g de cacahuètes salées, mais il s’agit d’exemples généraux par catégorie, et non d’une comparaison entre deux variantes d’une même marque. Vérifiez le tableau nutritionnel à jour du produit que vous achetez.
Renseignez-vous sur les allergènes présents dans le produit précis et dans la sauce. Selon la NVWA, les informations sur les allergènes des produits non emballés dans les établissements de restauration doivent être disponibles avant l’achat ; ne vous contentez donc pas de demander ce que contient la catégorie « encas ».
Le 20 mai 2026, Albert Heijn a émis une alerte concernant les cacahuètes salées AH Pinda’s extra groot en barquette, portant la date de durabilité minimale du 04-11-2026, en raison de la présence possible de particules métalliques. Ne consommez pas un paquet correspondant au nom du produit, à l’emballage et à la date indiqués.
