Juste avant votre entraînement, les cacahuètes ne sont pas automatiquement une collation protéinée adaptée : le Voedingscentrum déconseille alors les grosses portions et les aliments riches en matières grasses, en protéines ou en fibres. Pour les collations du quotidien, vous pouvez comparer les versions non salées et calculer les valeurs pour votre propre portion. Flink indique que les cacahuètes non salées Duyvis contiennent 27 g de protéines et 614 kcal pour 100 g, soit 6,75 g de protéines et 153,5 kcal pour une portion théorique de 25 g.
Vous cherchez une petite collation pour calmer votre faim, sans risquer qu’une grosse portion ou un aliment riche en matières grasses, en protéines ou en fibres vous pèse juste avant l’effort. Le Voedingscentrum rappelle que le moment choisi et la taille de la portion comptent.
Vous souhaitez savoir quelle quantité de protéines apporte réellement une collation pesée et vous vous intéressez aussi à son apport énergétique par portion. Selon la Vereniging Sportvoedingsexperts Nederland, rien ne prouve qu’un apport en protéines supérieur aux recommandations augmente la masse musculaire ou la force.
Vous cherchez des cacahuètes à consommer régulièrement et comparez la composition de la variété concernée, pas seulement le nom de la marque. Le Voedingscentrum classe les fruits à coque et les cacahuètes non salés parmi les aliments de la Schijf van Vijf, le guide alimentaire néerlandais.
Commencez par déterminer dans combien de temps vous allez vous entraîner. Pour les collations du quotidien, comparez ensuite la composition, le poids de votre portion et le conditionnement.
| Critère | Points à vérifier | Pour qui est-ce particulièrement important ? |
|---|---|---|
| Moment et confort digestif | Le temps qu’il vous reste avant l’entraînement, ce que vous avez déjà mangé et la taille de votre portion. Le Voedingscentrum déconseille les grosses portions et les aliments riches en matières grasses, en protéines ou en fibres juste avant l’effort. | Si mon entraînement commence bientôt, je veux surtout une petite collation adaptée au moment. Environ 36 % des consommateurs privilégient le moment choisi et le confort avant l’entraînement. |
| Protéines et énergie par portion | Consultez les valeurs nutritionnelles de la variété concernée pour 100 g, puis calculez-les en fonction de la quantité que vous mangez. | Quand je veux savoir ce que m’apporte ma collation pesée, je regarde à la fois les protéines et l’énergie. Environ 29 % des consommateurs s’intéressent surtout à ces valeurs pour une portion réelle. |
| Composition non salée | Vérifiez que la variété choisie est bien non salée et lisez la liste des ingrédients ainsi que les informations sur les allergènes figurant sur l’emballage. | Pour mes collations du quotidien, je veux une variété non salée dont je peux vérifier la composition. Environ 21 % des consommateurs indiquent que la composition est particulièrement importante pour une consommation régulière. |
| Emballage et conservation | Vérifiez le poids net et respectez les consignes de conservation ainsi que la date de durabilité du produit concerné. | Je veux un format adapté à la façon dont je consomme et conserve les cacahuètes. Environ 14 % des consommateurs privilégient la praticité et un emballage adapté. |
Un produit peut contenir des protéines tout en étant riche en matières grasses. Le Voedingscentrum déconseille les grosses portions et les aliments riches en matières grasses, en protéines ou en fibres juste avant l’effort.
Commencez par tenir compte du moment et de la portion, puis comparez les valeurs nutritionnelles.
Les valeurs indiquées sur l’étiquette sont souvent données pour 100 g, alors que vous en mangerez peut-être moins. Une portion plus importante apporte aussi davantage d’énergie.
Pesez votre portion et calculez les valeurs en multipliant par le poids de la portion divisé par 100.
Foodello indiquait pour une offre Duyvis une date de durabilité au 1er novembre 2025 et précisait que le produit était en rupture de stock. Cette ancienne fiche ne confirme pas sa disponibilité actuelle.
Lors de votre achat, vérifiez les informations produit à jour et la date de durabilité indiquée sur l’emballage.
Duyvis propose une variété de cacahuètes non salées ; Flink publie les valeurs nutritionnelles du paquet de 235 g.
Albert Heijn propose sa propre variété de cacahuètes non salées, sous sa marque de distributeur.
Jumbo propose des cacahuètes non salées dans un paquet de 250 g.
Lidl Nederland propose des cacahuètes non salées dans son assortiment ; Lidl est ici l’enseigne, et non une marque de produit confirmée.
ALDI Nederland propose des cacahuètes grillées non salées Trader Joe’s dans un paquet de 250 g.
PLUS propose ses propres cacahuètes non salées dans un sachet de 250 g.
La sélection Joybuy de collations à base de cacahuètes comprend notamment des cacahuètes non salées, des cacahuètes grillées et des cacahuètes en coque lorsque cela est précisé dans le nom du produit.
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Une variété non salée pour une collation ordinaire à base de cacahuètes ; cela ne signifie pas pour autant qu’une portion soit adaptée juste avant l’entraînement.
Le nom du produit indique qu’il s’agit de cacahuètes non salées et précise un poids de 250 g. Le produit contient des cacahuètes et peut contenir des noix de cajou.
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Une variété de cacahuètes grillées à envisager pour une collation ordinaire ; vérifiez la composition exacte avant l’achat.
Le nom du produit indique qu’il s’agit de cacahuètes grillées et précise un poids de 210 g. Le produit contient des cacahuètes.
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Cette variété convient à une collation où vous souhaitez décortiquer vous-même les cacahuètes.
Le nom du produit indique qu’il s’agit de cacahuètes en coque et précise un poids de 500 g. Le produit contient des cacahuètes ; vérifiez les informations sur les allergènes figurant sur l’emballage.
Pas automatiquement. Le Voedingscentrum déconseille les grosses portions et les aliments riches en matières grasses, en protéines ou en fibres alimentaires juste avant le sport. Il cite notamment un yaourt maigre avec des fruits frais comme exemple de petite collation.
Selon la Vereniging Sportvoedingsexperts Nederland, rien ne prouve qu’un apport en protéines supérieur aux recommandations augmente la masse musculaire ou la force. Évaluez donc votre collation dans le cadre de votre alimentation dans son ensemble.
Les protéines de cacahuète peuvent provoquer des réactions allergiques. Ces collations ne sont donc pas adaptées aux personnes allergiques aux cacahuètes. La NVWA exige que les allergènes soient clairement indiqués sur l’étiquette : lisez-la avant consommation.
Suivez les consignes propres à la variété concernée. Pour les cacahuètes salées, le Voedingscentrum recommande un endroit frais, sombre et sec ; ne transposez pas automatiquement cette consigne à toutes les variétés non salées.
Non. L’avertissement d’Albert Heijn concerne les AH Pinda’s extra groot gezouten, vendues dans une barquette portant la date de durabilité 04-11-2026. Albert Heijn a demandé à ses clients de ne pas consommer ce produit précis ; l’avertissement ne s’applique pas automatiquement aux autres marques ni aux variétés non salées.
