Les cacahuètes non salées sont une collation pratique en soirée si vous souhaitez ajouter un peu de protéines sans opter pour du sel ajouté ni pour une pâte croustillante. Selon le Voedingscentrum, une portion de référence de 25 g de cacahuètes non salées apporte 6,3 g de protéines et 157 kcal. Tenez donc compte de la portion que vous consommez réellement et de votre alimentation dans son ensemble. La seule teneur en protéines ne suffit pas à qualifier un produit de « riche en protéines ».
Après une séance en soirée, vous cherchez une collation prête à consommer qui contribue à vos apports en protéines. Considérez les cacahuètes comme un élément de votre alimentation globale, et non comme un produit de récupération à part entière. Le Voedingscentrum souligne que des apports suffisants en protéines font partie d’une alimentation équilibrée.
Vous souhaitez manger une poignée de cacahuètes tout en gardant un œil sur votre apport énergétique. Dans ce cas, une portion pesée et les valeurs nutritionnelles correspondant à cette portion sont plus utiles que les seules valeurs pour 100 g. Le Voedingscentrum indique 157 kcal pour 25 g de cacahuètes non salées.
Vous cherchez des cacahuètes sans sel ajouté et souhaitez pouvoir comparer les ingrédients et le mode de préparation. Le Voedingscentrum inclut les fruits à coque non salés dans le Schijf van Vijf et recommande de les conserver au sec, dans un contenant hermétique.
Pour 25 g de cacahuètes non salées, le Voedingscentrum indique 6,3 g de protéines et 157 kcal. Comparez donc les valeurs nutritionnelles des différents produits pour une même portion.
| Critère | Que vérifier ? | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Protéines par portion | Comparez les protéines et les kcal pour une même portion ; ramenez les valeurs pour 100 g à la quantité que vous consommez. | Après une séance en soirée, vous voulez savoir quelle quantité de protéines apporte réellement une poignée, sans la considérer comme un repas complet. Environ 36 % des consommateurs donnent la priorité à l’apport en protéines. |
| Portion et énergie | Vérifiez le poids net, la taille de portion indiquée et les kcal par portion. | Si vous souhaitez prendre une collation mesurée le soir, il est utile de définir la portion indépendamment de la taille du sachet. Pour environ 29 % des consommateurs, la portion et l’apport énergétique sont prioritaires. |
| Sel et ingrédients | Lisez la liste des ingrédients, la teneur en sel pour 100 g et les informations sur les allergènes de la variante exacte. | Si vous cherchez une collation non salée ou une liste d’ingrédients simple, vous voudrez savoir ce que contient le sachet en plus des cacahuètes. Environ 21 % des consommateurs accordent la priorité à la composition et à la teneur en sel. |
| Emballage et conservation | Vérifiez le contenu de l’emballage, le mode d’achat et les consignes de conservation. | Si vous planifiez vos collations à l’avance, choisissez un emballage adapté à votre consommation et qui permet de bien conserver le reste. Pour environ 14 % des consommateurs, cette planification pratique est prioritaire. |
Selon le Voedingscentrum, une portion de référence de 25 g de cacahuètes non salées apporte 6,3 g de protéines et 157 kcal. La valeur pour 100 g ne vous indique donc pas directement ce que vous apporte une petite poignée.
Commencez par choisir la portion que vous souhaitez manger, puis comparez les protéines et l’énergie pour cette même quantité.
Une portion plus importante pour consommer davantage de protéines apporte aussi plus d’énergie.
Les variantes non salées examinées peuvent contenir de l’huile de tournesol et apportent tout de même de l’énergie. La mention « non salé » ne renseigne pas sur tous les ingrédients ni sur l’ensemble des valeurs nutritionnelles.
Lisez séparément la liste des ingrédients et le tableau nutritionnel ; vérifiez les informations de l’emballage concerné.
Duyvis décrit certaines variantes comme des cacahuètes enrobées d’une pâte. Leur composition n’est pas forcément identique à celle des cacahuètes classiques.
Consultez les informations sur les ingrédients, les valeurs nutritionnelles et les allergènes de la variante enrobée exacte.
Pour les fruits à coque, le Voedingscentrum recommande une conservation dans un emballage bien fermé, dans un endroit sec.
Choisissez un format adapté à votre consommation et, après ouverture, suivez les consignes de conservation figurant sur l’emballage.
Une marque intéressante pour comparer des cacahuètes non salées, salées et enrobées. Les informations officielles sur le produit indiquent un emballage de 235 g pour la variante non salée.
Les informations sur les cacahuètes non salées AH indiquent un emballage de 300 g, soit 12 portions de 25 g.
Les cacahuètes non salées Jumbo de 250 g disposent d’un tableau nutritionnel spécifique indiquant les valeurs pour 100 g et 30 g.
L’emballage de cacahuètes non salées PLUS examiné contient 250 g et indique les ingrédients, les valeurs nutritionnelles et les consignes de conservation.
Lidl décrit une variante grillée non salée de 200 g et précise qu’elle est disponible uniquement en magasin.
La référence néerlandaise examinée décrit les cacahuètes Trader Joe’s de 250 g comme grillées et non salées. ALDI est l’enseigne ; Trader Joe’s est le nom de la marque du produit.
Cette sélection comprend des cacahuètes non salées, salées et grillées, ainsi que des cacahuètes en coque. Comparez la portion, les ingrédients et les valeurs nutritionnelles indiqués sur l’emballage exact.
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Une option si vous cherchez des cacahuètes non salées et souhaitez vérifier les ingrédients de cette variante.
Les informations sur le produit indiquent 27 g de protéines pour 100 g, 99 % de cacahuètes, de l’huile de tournesol et 0,02 g de sel. Contient des cacahuètes ; les informations du produit signalent également la présence possible de traces de noix de cajou.
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Une option si vous cherchez précisément des cacahuètes salées pour une collation en soirée.
Les informations sur le produit indiquent 26 g de protéines et 0,73 g de sel pour 100 g ; les ingrédients sont les cacahuètes, l’huile de tournesol et le sel. Contient des cacahuètes et peut contenir d’autres fruits à coque.
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Une option si vous cherchez spécifiquement des cacahuètes grillées sans sel ajouté.
Les informations sur le produit indiquent 26 g de protéines pour 100 g, 100 % de cacahuètes et 0,02 g de sel. Contient des cacahuètes.
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Une option si vous cherchez des cacahuètes en coque et que le fait de les décortiquer peut faire partie de votre pause gourmande.
Les informations sur le produit indiquent 29 g de protéines pour 100 g et 0,12 g de sel. Le décorticage demande une manipulation supplémentaire ; la présence possible de traces de fruits à coque est signalée.
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Une option si vous cherchez une collation de cacahuètes assaisonnées, prête à consommer.
Les informations sur le produit indiquent 23,5 g de protéines et 1,5 g de sel pour 100 g. Les ingrédients comprennent des épices, de l’huile et un exhausteur de goût ; l’emballage contient un sachet absorbeur d’humidité qui ne doit pas être consommé.
Non, considérez les cacahuètes comme un apport sous forme de collation, et non comme un repas complet. Le Voedingscentrum indique 6,3 g de protéines pour une portion de référence de 25 g de cacahuètes non salées et souligne l’importance de consommer suffisamment de protéines dans le cadre d’une alimentation variée.
Suivez les consignes figurant sur l’emballage et conservez les fruits à coque dans un contenant hermétique, dans un endroit sec. Le Voedingscentrum recommande de préférence de les garder au frais ; ne reprenez pas systématiquement une consigne générale de conservation pour chaque emballage.
Non, dans ce cas, ne choisissez pas de cacahuètes comme collation. L’arachide est un allergène qui doit être mentionné sur les produits préemballés ; vérifiez également les informations relatives à la présence éventuelle d’autres fruits à coque sur l’emballage exact.
L’avertissement publié par Albert Heijn le 20 mai 2026 concernait les cacahuètes salées extra grandes AH vendues dans une barquette portant la date de durabilité minimale du 04-11-2026, en raison de la présence possible de particules métalliques. L’avertissement précisait que les consommateurs ne devaient pas manger cet emballage spécifique et devaient le rapporter pour obtenir le remboursement du prix d’achat. Il ne concernait pas toutes les cacahuètes AH ni toutes les dates de durabilité minimale.
Tenez compte du risque d’étouffement. Les informations examinées sur les produits AH et PLUS avertissent que les jeunes enfants peuvent s’étouffer avec des cacahuètes ; vérifiez l’avertissement figurant sur l’emballage de la variante choisie.
