哪些人适合参考这些选择？

想自己决定添加什么的消费者

如果你想选一款口味清淡的燕麦基底，再自行决定是否加入牛奶、水果或其他食材，那么配料表和“其中糖”含量比包装正面的宣传更值得关注。

备餐时间有限的家庭烹饪者

工作日晚上想快速煮好燕麦片？可以比较不同产品的烹饪说明，再看看定量包装还是散装燕麦片更适合自己的使用习惯。

喜欢囤货、按需取用的人

如果你经常吃燕麦片，更喜欢每次按需取量，可以选择散装燕麦片。购买时请查看所选包装上的配料和过敏原信息。

挑选时要关注什么？

想避免额外添加成分，先看配料表。然后再比较烹饪方式、包装份量和口感，选出适合晚餐的产品。

关注要点 购买时查看 适合哪些人
配料和糖含量 阅读配料表，并在相同计量基础上比较“其中糖”含量，例如每 100 g 干燕麦片的含量。 如果我想自己决定用什么让燕麦片变甜，就要先了解产品本身含有什么。据估计，约 36% 的消费者最看重这一点。
烹饪时间 查看烹饪说明，确认是否需要用锅或微波炉加热。 忙碌的晚上，我不想花太多时间准备；约 29% 的消费者将这一点列为首要考虑。
包装份量 选择需要自行称量的散装燕麦片，或定量包装。 如果我经常煮燕麦片，就希望能灵活调整每次的用量。据估计，约 21% 的消费者最看重这种自由度。
口感和食用方式 留意燕麦片是细片还是粗片，以及产品适合热食还是冷食。 即使配料相近，我也希望这一碗的口感合自己心意。约 14% 的消费者会优先考虑这一点。

常见误区

  • 把“糖含量较低”当成“不添加糖”

    这两种说法并不相同，而且即使燕麦片没有添加糖，也可能天然含糖。荷兰营养中心的数据显示，普通燕麦片每 40 g 含糖 0.3 g。

    请查看包装上的配料表和“其中糖”含量，也要留意自己加入燕麦片中的食材。

  • 把煮好的份量和干燕麦片直接比较

    Albert Heijn 标注的 Brinta 燕麦片营养信息，是以 250 ml 半脱脂牛奶烹制的一份为基础，其中也计入了牛奶。标注的 12 g 糖并非单指干燕麦片的含糖量。

    比较干燕麦片时，请按每 100 g 计算，并将所选液体和配料另行考虑。

  • 以为所有燕麦包装都适合乳糜泻患者

    据荷兰营养中心介绍，燕麦在加工过程中可能接触麸质。因此，普通燕麦并不一定适合乳糜泻患者。

    如果患有乳糜泻，请确认包装是否带有官方 Crossed Grain 标志，并阅读过敏原信息。

品牌参考

Brinta

如果你想选更细的燕麦片，Brinta 燕麦片可以作为一个选择。

  • 根据 Albert Heijn 的产品信息，Brinta 燕麦片含有 100% 燕麦片，可用微波炉加热，2 分钟即可完成。
  • 标注的熟制份量糖含量包含半脱脂牛奶。产品可能含有微量小麦和黑麦。

Quaker

除了普通燕麦片，Quaker 还提供定量包装的 Oats Express 系列。

  • Albert Heijn 标注的 Quaker Oats Express Naturel 每份为 27 g，烹制时间为 2 分钟。产品信息称未添加糖。
  • 请查看所选产品的份量和过敏原信息；Oats Express Naturel 标注可能含有微量大豆、大麦和小麦。

Albert Heijn

AH 全谷物粗燕麦片适合喜欢自行取量的消费者。

  • Albert Heijn 标注该产品配料只有一种，每 100 g 不添加糖。营养信息显示，每 100 g 含糖 0.7 g。
  • 过敏原信息列出燕麦，并提示可能含有小麦、大麦和大豆等成分。

Jumbo

Jumbo 提供细片和粗片全谷物燕麦片，也有独立定量包装产品。

  • 细片和粗片可选，方便你按自己的口感偏好挑选。
  • 购买前请查看所选包装上的配料、营养信息和过敏原信息。如果你特别在意是否添加糖，更要仔细核对。

ALDI / Golden Bridge

Golden Bridge 是 ALDI 自有品牌，提供细片和粗片全谷物燕麦片。

  • ALDI 标注两种产品的包装规格均为 500 g。
  • 请先阅读所选包装上的配料、营养成分和过敏原信息，再判断产品是否符合自己的需求。

Lidl

Lidl 提供粗燕麦片，适合偏好这种片状口感的人。

  • 产品名称清楚标明这是粗燕麦片。
  • 如果你在意是否添加糖，请先查看包装上的配料、糖含量和过敏原信息，再做选择。

Joybuy 燕麦片推荐

如果你想在工作日晚上自己搭配一碗燕麦片，可以看看以下产品。选购时，请查看具体包装上的配料、营养信息和烹饪方式。

Quaker Express 燕麦片，324 g 装

Quaker Express Oatmeal 324 g

适合想快速准备晚餐燕麦片的你。选购前，请查看该产品的烹饪说明、配料和营养信息。

前往 Joybuy 查看
Brinta 燕麦片，450 g 装

Brinta Oatmeal 450 g

适合想自行选择燕麦片所用液体和其他配料的你。请阅读配料表，并按照每 100 g 干产品的营养成分表比较糖含量。

前往 Joybuy 查看

常见问题

普通燕麦片不含糖吗？

不是。荷兰营养中心数据显示，40 g 普通燕麦片平均含糖 0.3 g。具体产品的配料和标签上的“其中糖”含量，请以包装信息为准。

“不添加糖”是否意味着煮好的一碗燕麦片不含糖？

不是。牛奶、水果和其他配料也会计入煮好后的整碗燕麦片中。例如，荷兰营养中心标注，一碗用全脂牛奶烹制的 250 g 无糖燕麦粥含糖 10.2 g；这并不是干燕麦片的含糖量。

普通燕麦片可以作为快手晚餐吗？

可以。只要烹饪方式适合你可支配的时间，燕麦片就能成为热食或冷食晚餐的基础。查看所选产品的烹饪说明，再自行决定要搭配哪些其他食材。

普通燕麦适合乳糜泻患者吗？

不一定。据荷兰营养中心介绍，燕麦可能接触麸质；乳糜泻患者需要选择带有官方 Crossed Grain 标志的产品包装。也请查看具体产品的过敏原信息。