Vergelijk borrelnootjes op totaal vet en energie per 100 gram, en reken daarna met de hoeveelheid die je zelf wilt eten. De claim ‘vetarm’ betekent niet simpelweg relatief minder vet: volgens de Europese Commissie geldt voor vaste voedingsmiddelen een grens van maximaal 3 g vet per 100 g. Een afgewogen portie verandert de hoeveelheid die je eet, niet de samenstelling van het product.
Je wilt borrelnootjes met minder totaal vet en wilt kunnen onderscheiden of een etiket een absolute claim vermeldt of alleen een relatief verschil laat zien. De Europese Commissie geeft voor de claim ‘vetarm’ bij vaste voedingsmiddelen een grens van maximaal 3 g vet per 100 g.
Je wilt tijdens het kijken zelf bepalen hoeveel je eet. Daarom vergelijk je voedingswaarden per 100 g én houd je rekening met het gewicht van je eigen schaaltje. Het Voedingscentrum gebruikt 25 g als rekenportie voor gemiddelde borrelnootjes; dat is geen persoonlijk voedingsadvies.
Je zoekt een gekruide snack in een verpakking die past bij alleen eten of samen delen. Een kleine verpakking zegt op zichzelf niets over het vetgehalte of de voedingswaarden.
Bij borrelnootjes voor een lichtere tv-avond helpt het om eerst je belangrijkste afweging te bepalen: samenstelling, de hoeveelheid die je eet, zout of verpakkingsgemak.
| Aandachtspunt | Wat controleer je? | Voor wie telt dit vooral? |
|---|---|---|
| Totaal vet | Vergelijk vet per 100 g en controleer waarop een eventuele claim is gebaseerd. | Als ik vooral minder totaal vet wil, kijk ik naar de voedingswaardetabel en de precieze claim. Consumenten met totaal vet als eerste prioriteit vormen ongeveer 36%. |
| Energie van je portie | Vergelijk kcal per 100 g en reken dit om naar het gewicht dat je eet. | Ik wil weten hoeveel energie mijn eigen schaaltje bevat, niet alleen wat er in 100 g zit. Consumenten die energie per gegeten hoeveelheid vooropstellen vormen ongeveer 29%. |
| Zout | Vergelijk zout per 100 g en bereken ook de hoeveelheid voor je portie. | Als ik zout apart wil meewegen, vergelijk ik die waarde naast vet en energie. Consumenten met zout als eerste prioriteit vormen ongeveer 21%. |
| Verpakkingsgemak | Controleer de netto-inhoud, de gewenste smaak en de bewaarinstructies na openen. | Voor een avond alleen of met anderen wil ik een verpakking die past bij de hoeveelheid die ik van plan ben te eten. Consumenten die verpakkingsgemak vooropstellen vormen ongeveer 14%. |
Een product kan minder vet bevatten dan een ander product en toch boven de grens voor de claim ‘vetarm’ uitkomen. Voor vaste voedingsmiddelen noemt de Europese Commissie maximaal 3 g vet per 100 g.
Controleer de voedingswaardetabel per 100 g en beoordeel een claim op basis van die grens, niet alleen op basis van een vergelijking met een andere smaak.
Verpakkingsinhoud en portiegrootte zijn niet hetzelfde. Duyvis vermeldt voor Lay’s Patatje Joppie verpakkingen van 40 g en 200 g; het Voedingscentrum gebruikt 25 g als rekenportie voor gemiddelde borrelnootjes.
Bepaal vooraf hoeveel je wilt eten en reken die hoeveelheid door met de voedingswaarden van het gekozen product. De rekenportie van het Voedingscentrum is geen persoonlijk advies.
Een lager vetgehalte verandert niets aan de ingrediënten of aanwezige allergenen. Borrelnootjes zijn op basis van pinda, wat relevant is bij een pinda-allergie.
Controleer de ingrediëntenlijst en allergenenwaarschuwingen van de exacte smaak en verpakking. Kies bij een pinda-allergie geen product op basis van pinda.
Het assortiment bevat verschillende smaken borrelnootjes, waaronder Cocktail, Provencale, Poesta en Oriental.
Albert Heijn voert onder meer AH Borrelnoten cocktail als huismerkvariant.
Jumbo Borrelnoten Cocktail is een huismerkproduct met een krokant deeglaagje rond de pinda’s.
PLUS vermeldt onder meer Borrelnoten Mild en Borrelnoten Oriëntaalse stijl.
Lidl heeft een Nederlandse productpagina voor borrelnoten.
Aldi Nederland vermeldt borrelnoten van de productlijn TRADER JOE’S, waaronder bacon-kaas, poesta en paprika.
Deze producten zijn reguliere borrelnootjes om zelf af te wegen; hun vermelding betekent niet dat ze voldoen aan de claim ‘vetarm’.
Geen afbeelding beschikbaar
Een optie als je reguliere borrelnootjes voor een tv-schaaltje zelf wilt afwegen.
Verpakking: 275 g. Bevat pinda’s; niet geschikt bij pinda-allergie.
Geen afbeelding beschikbaar
De smaakvariant kan passen als je gekruide borrelnootjes wilt afwegen voor een tv-avond.
Verpakking: 275 g. De productbeschrijving noemt een milde currysmaak. Bevat pinda’s.
Geen afbeelding beschikbaar
De kleinere verpakking kan praktisch zijn als je een beperkte voorraad wilt en zelf een portie wilt afwegen.
De productinformatie noemt porties van 30 g en 4–5 porties per verpakking. Per 100 g vermeldt de voedingswaardetabel 33 g vet en 527 kcal. Daarmee voldoet het product niet aan de grens van maximaal 3 g vet per 100 g voor de claim ‘vetarm’, volgens de Europese Commissie.
Bevat pinda’s.
Geen afbeelding beschikbaar
Een reguliere variant om zelf af te wegen als je de voedingswaarden naast die van andere smaken wilt leggen.
Verpakking: 275 g. Per 100 g vermeldt de voedingswaardetabel 35 g vet. Dat ligt boven de grens van maximaal 3 g vet per 100 g voor de claim ‘vetarm’, volgens de Europese Commissie.
Bevat pinda’s.
Geen afbeelding beschikbaar
Deze smaakvariant is een optie als je een gekruide snack wilt kiezen en de hoeveelheid zelf wilt bepalen.
Verpakking: 275 g. De productbeschrijving noemt een dubbele coating. Bevat pinda’s.
Nee. Voor vaste voedingsmiddelen geldt volgens de Europese Commissie voor de claim ‘vetarm’ een maximum van 3 g vet per 100 g. Een relatief verschil tussen twee producten bewijst niet dat een product aan die grens voldoet.
Vermenigvuldig de waarde per 100 g met het gewicht van je schaaltje in gram en deel door 100. Gebruik de waarden van het gekozen product; de rekenportie van 25 g van het Voedingscentrum is een gemiddelde voor de productcategorie.
Volg de bewaarinstructies op de verpakking. Voor Duyvis Borrelnootjes Provencale adviseert Albert Heijn een geopend zakje in een licht- en luchtdichte trommel te bewaren. Jumbo Cocktail en de genoemde PLUS-varianten vermelden koel, droog en donker bewaren.
Controleer de ingrediëntenlijst en allergenenwaarschuwingen van de exacte smaak en verpakking. De NVWA licht toe dat de 14 wettelijk aangewezen allergenen op het etiket moeten worden vermeld. Kies bij een pinda-allergie geen borrelnootjes op basis van pinda, ongeacht het vetgehalte.
