Wil je de gekruide smaak en krokante coating behouden, vergelijk dan de voedingswaarden per 100 g van de exacte variant en weeg je portie af: minder eten verlaagt de energie van je portie, maar verandert de samenstelling van het product niet. PLUS vermeldt voor Borrelnoten Shanghai 530 kcal per 100 g; dat is berekend 132,5 kcal per 25 g. Ongezouten noten zijn een andere keuze, niet automatisch een caloriearmer alternatief: volgens het Voedingscentrum bevatten de algemene categorieën per 25 g respectievelijk 164 kcal voor ongezouten noten en 133 kcal voor borrelnootjes.
Je wilt tijdens de Vaderdagborrel minder calorieën eten zonder je favoriete borrelnootjes te vervangen. Het portiegewicht en de energiewaarde van de exacte variant helpen je bij het kiezen en afwegen. Het Voedingscentrum geeft algemene voedingswaarden voor borrelnootjes.
Je zoekt een gekruide pinda met een krokant laagje en wilt smaken of huismerken vergelijken. Een smaaknaam zegt op zichzelf niets over de energiewaarde; kijk daarvoor naar de voedingswaardetabel van de specifieke variant. Duyvis en Jumbo beschrijven krokante, gekruide varianten.
Je wilt vooral ongezouten noten kiezen en de coating laten vallen. Het Voedingscentrum plaatst ongezouten noten in de Schijf van Vijf; dat is een andere afweging dan kiezen op minder calorieën.
Vergelijk eerst de exacte variant per 100 g en stem daarna de afgewogen hoeveelheid af op wat je wilt serveren.
| Aandachtspunt | Waar let je op? | Voor wie is dit belangrijk? |
|---|---|---|
| Energie per portie | Lees de kcal per 100 g van de exacte variant en weeg de hoeveelheid die je serveert. | Als ik tijdens de borrel minder energie wil eten, let ik op de voedingswaarde én de portiegrootte. Ongeveer 36% van de consumenten zet calorieën per eetmoment voorop. |
| Smaak en coating | Controleer de smaakomschrijving, ingrediënten en variant; kies niet alleen op merknaam. | Ik wil de gekruide, krokante borrelsnack behouden en pas zo nodig mijn portie aan. Ongeveer 27% van de consumenten geeft behoud van smaak en coating prioriteit. |
| Soort snack | Vergelijk energie en zout van de exacte producten en bepaal welk voedingsdoel vooropstaat. | Als ik vooral ongezouten noten uit de Schijf van Vijf wil, kies ik bewust een ander snacktype. Ongeveer 19% van de consumenten stelt voedingskwaliteit voorop. |
| Hoeveelheid voor het gezelschap | Bekijk het verpakkingsgewicht en bedenk hoeveel je wilt serveren; de zakinhoud is niet automatisch een portie. | Ik wil voldoende voor mijn gezelschap klaarzetten zonder meer te kopen of te serveren dan nodig. Ongeveer 18% van de consumenten let vooral op een passende hoeveelheid. |
Het Voedingscentrum vermeldt als algemene categoriegegevens 164 kcal per 25 g ongezouten noten tegenover 133 kcal per 25 g borrelnootjes. De keuze voor ongezouten noten en de keuze voor minder calorieën zijn dus niet hetzelfde.
Bepaal eerst je hoofddoel en vergelijk daarna de voedingswaarden van de exacte producten per gelijke hoeveelheid.
Voor PLUS Borrelnoten Shanghai vermeldt PLUS 530 kcal per 100 g. Dat komt rekenkundig neer op 106 kcal per 20 g en 132,5 kcal per 25 g; het verschil komt door de portiegrootte.
Vergelijk de varianten per 100 g en bereken daarnaast de energie voor de hoeveelheid die je zelf afweegt.
PLUS Shanghai is als vegan aangeduid, maar bevat pinda en tarwe en vermeldt mogelijke aanwezigheid van andere noten.
Controleer bij een voedselallergie de ingrediënten en allergenenwaarschuwingen op de actuele verpakking, ook wanneer een dieetlogo aanwezig is. De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit licht toe dat allergenen op het etiket vermeld moeten worden.
Vergelijk per merk de smaak, ingrediënten en voedingswaardetabel van de specifieke variant; een merknaam of smaak zegt op zichzelf niet welke optie minder calorieën bevat.
Duyvis Oriental is volgens de fabrikant een pinda met een knapperig jasje en kerriesmaak, verkrijgbaar in een verpakking van 275 g.
Het AH-huismerk heeft onder meer Borrelnoten cocktail en Oriental borrelnoten als afzonderlijke varianten.
Jumbo Borrelnoten Cocktail 300 g wordt omschreven als pinda’s met een krokant deeglaagje.
Lidl vermeldt borrelnoten als productcategorie.
ALDI vermeldt Trader Joe’s borrelnoten in de smaken Oriental, Provençale en Cocktail, in zakken van 300 g.
PLUS Borrelnoten Shanghai 300 g vermeldt 530 kcal per 100 g en is als vegan aangeduid.
Deze Joybuy-producten zijn gekruide borrelnootjesvarianten. Vergelijk de voedingswaardetabel van de exacte variant en weeg een portie af als je de hoeveelheid energie wilt berekenen.
Afbeelding niet beschikbaar
Een krokante, hartig gekruide variant voor wie de borrelsnack wil behouden en zelf een portie wil afwegen.
Bevat pinda, melk, tarwe en selderij; kan sporen van soja, mosterd en andere noten bevatten. Controleer bij een allergie de actuele productinformatie.
Afbeelding niet beschikbaar
De omschrijving noemt een krokante coating en een mild-kruidige kerriesmaak voor wie die smaak wil behouden.
De productinformatie vermeldt 49% pinda’s. Bevat pinda, tarwe, gerst en soja; kan melk, noten en mosterd bevatten.
Afbeelding niet beschikbaar
De omschrijving noemt een krokante coating met ui- en knoflooksmaak; de productinformatie noemt een portie van 30 g.
Bevat pinda en tarwe; kan melk, noten, soja en mosterd bevatten. Controleer de voedingswaarde per 100 g en reken die om naar de hoeveelheid die je serveert.
Afbeelding niet beschikbaar
De productinformatie beschrijft een krokante dubbele coating met BBQ-paprikasmaak voor wie een gekruide borrelsnack zoekt.
De omschrijving vermeldt 40% pinda’s en Nutri-Score D. Bevat pinda en tarwe; kan melk, noten, soja en mosterd bevatten. Controleer de actuele verpakking voor allergeneninformatie.
Afbeelding niet beschikbaar
Deze variant heeft volgens de productomschrijving een krokante coating met ui- en knoflooksmaak.
Joybuy vermeldt 542 kcal per 100 g. Bevat pinda en tarwe; kan melk, noten, soja en mosterd bevatten. Controleer de voedingswaardetabel op de actuele verpakking wanneer je een portie berekent.
Vermenigvuldig de kcal per 100 g van de exacte variant met het portiegewicht in gram en deel door 100. Bij PLUS Borrelnoten Shanghai is 25 g op basis van 530 kcal per 100 g berekend 132,5 kcal; dit is een rekenvoorbeeld, geen persoonlijk voedingsadvies.
Niet zomaar: volgens de Europese Commissie zijn voedingsclaims alleen toegestaan wanneer ze op de toegestane lijst staan. Minder van een product eten betekent niet dat het product zelf aan een voedingsclaim voldoet.
Niet op basis van de vegan aanduiding alleen. PLUS Shanghai is als vegan aangeduid, maar bevat pinda en tarwe en vermeldt mogelijke aanwezigheid van andere noten. Controleer bij een voedselallergie de ingrediënten en allergenenwaarschuwingen van de actuele verpakking.
Ja. PLUS Shanghai vermeldt pinda en tarwe; bij PLUS Ham Kaas wordt ook melk in het aroma vermeld. Controleer daarom opnieuw de ingrediënten en allergeneninformatie wanneer je van variant wisselt.
Albert Heijn adviseert AH Oriental koel, donker en droog te bewaren en de verpakking na gebruik goed te sluiten. Volg bij een andere variant de bewaarinstructies op de eigen verpakking.
