Let bij borrelnootjes op de totale koolhydraten in de hoeveelheid die je werkelijk eet, niet alleen op suiker of de grootte van het zakje. De Nederlandse Vereniging van Diëtisten en het Diabetes Fonds wijzen op het belang van de voedingsinformatie op het etiket; een zakje van 45 g is een vaste verpakkingshoeveelheid, geen persoonlijke voedingsportie. Een grotere zak geeft ruimte om zelf af te wegen, maar controleer de voedingswaarden en allergenen van de exacte verpakking: de term ‘diabetic friendly’ bewijst niet dat een product voor iedereen met diabetes passend is.
Als je borrelnootjes wilt beoordelen op de totale koolhydraten in de hoeveelheid die je eet, kijk dan verder dan alleen de suikerregel. De Nederlandse Vereniging van Diëtisten en het Diabetes Fonds leggen uit hoe je voedingsinformatie op een etiket leest.
Als gemak onderweg vooropstaat, kan een multipack met afzonderlijke zakjes praktisch zijn. Sligro vermeldt Duyvis Provencale in een doos met 20 zakjes van 45 g; dat gewicht bepaalt niet automatisch welke hoeveelheid bij jouw voedingsafspraken past.
Als je thuis een kleinere hoeveelheid wilt afwegen om mee te nemen, is een grotere zak een andere verpakkingsroute. Jumbo Cocktail en PLUS Mild zijn als zakken van 300 g beschreven; controleer per afgewogen hoeveelheid de koolhydraten en volg de bewaarinstructies.
Begin met de totale koolhydraten in je beoogde portie; kies daarna of je het gemak van een vast zakje wilt of liever zelf afweegt.
| Aandachtspunt | Wat controleer je? | Voor wie is dit belangrijk? |
|---|---|---|
| Koolhydraten per gegeten portie | Vergelijk de totale koolhydraten per 100 g en reken die om naar het gewicht dat je eet. Gebruik gegevens van de exacte verpakking. | Als ik mijn koolhydraten wil berekenen, vergelijk ik dezelfde basis en reken ik die om naar mijn portie; ongeveer 36% van de consumenten geeft die berekening prioriteit. |
| Vast meeneemzakje | Controleer het gewicht per zakje, het aantal zakjes en de voedingswaarden van die uitvoering. | Als ik onderweg een vooraf verpakte hoeveelheid wil meenemen, let ik op het gewicht per zakje; ongeveer 29% van de consumenten stelt die vaste meeneemverpakking voorop. |
| Voedingsprofiel | Lees energie, zout en ingrediënten naast de koolhydraatregel; beoordeel de gegevens voor gelijke gewichten. | Als ik naast koolhydraten ook energie, zout en ingrediënten wil meewegen, kijk ik naar het totale voedingsprofiel; ongeveer 21% van de consumenten heeft dat als belangrijkste aandachtspunt. |
| Zelf portioneren en bewaren | Controleer de inhoud, de voedingswaarden en de bewaarinstructies op de verpakking. | Als ik de hoeveelheid zelf wil bepalen, weeg ik thuis een portie af en volg ik de bewaarinstructies; ongeveer 14% van de consumenten stelt zelf portioneren voorop. |
De hoeveelheid suiker vertelt niet hoeveel totale koolhydraten je met je portie eet. De Nederlandse Vereniging van Diëtisten en het Diabetes Fonds behandelen suiker als een afzonderlijke vermelding op het etiket.
Lees de totale koolhydraten en reken die om naar de hoeveelheid die je werkelijk neemt.
Sligro vermeldt Duyvis Provencale in zakjes van 45 g. Dat is het gewicht van de verpakking, geen persoonlijk voedingsadvies.
Bepaal welke hoeveelheid je wilt eten en gebruik het etiket om de koolhydraten daarvan te berekenen.
Ongezouten noten en borrelnootjes met een krokant laagje zijn verschillende uitvoeringen. Het Voedingscentrum vermeldt ongezouten noten in de Schijf van Vijf; dat is geen beoordeling van borrelnootjes.
Beoordeel de exacte borrelnootjes op hun eigen voedingswaarden, ingrediënten en portiegrootte.
Duyvis Provencale is een beschreven optie voor wie afzonderlijke zakjes zoekt.
AH Borrelnoten cocktail is een huismerkoptie om op de verpakking en het etiket te beoordelen.
Jumbo Borrelnoten Cocktail is beschreven als een grotere zak om zelf uit af te wegen.
Lidl presenteert Alesto als een assortiment met onder meer noten, gedroogd fruit en hartige partysnacks.
Trader Joe’s Borrelnoten is beschreven als een grotere zak die je zelf kunt verdelen.
PLUS Borrelnoten Mild is beschreven als een grotere zak voor wie zelf wil afwegen.
Deze productkeuzes zijn grotere zakken borrelnootjes om zelf een hoeveelheid af te wegen.
Geen afbeelding beschikbaar
De grotere zak is bedoeld om zelf een hoeveelheid af te wegen; gebruik de voedingswaarde per 100 g om de koolhydraten van jouw portie te berekenen.
Koolhydraten: 41 g per 100 g.
Volgens de productinformatie bevat deze uitvoering pinda, tarwe en glutenbevattende granen, melk en selderij. Mogelijke sporen van soja, mosterd en andere noten worden vermeld.
Geen afbeelding beschikbaar
De grotere zak is bedoeld om zelf een hoeveelheid af te wegen; gebruik de voedingswaarde per 100 g om de koolhydraten van jouw portie te berekenen.
Koolhydraten: 41 g per 100 g.
Volgens de productinformatie bevat deze uitvoering pinda en tarwe en glutenbevattende granen. Mogelijke sporen van melk, noten, soja en mosterd worden vermeld.
Gebruik de totale koolhydraten en reken die om naar de hoeveelheid die je werkelijk eet. ‘Waarvan suikers’ is een afzonderlijke vermelding en vervangt het totaal niet.
Nee, het verpakkingsgewicht bepaalt geen persoonlijke voedingsportie. Bereken de koolhydraten voor de hoeveelheid die je eet en beoordeel die binnen jouw eigen voedingsafspraken.
Volg de instructies op de exacte verpakking. Voor Jumbo Cocktail en PLUS Mild staat koel, droog en donker bewaren vermeld; houd die instructie aan voor de zak waaruit je porties neemt.
Controleer vóór aankoop de allergeneninformatie van de exacte uitvoering. De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit vermeldt dat allergeneninformatie op voorverpakte producten op het etiket moet staan. Voor de beschreven Duyvis Provencale-uitvoering vermeldt Sligro pinda en tarwe; controleer ook de volledige ingrediënten- en allergeneninformatie, inclusief eventuele waarschuwingen voor sporen.
Nee, de term op zichzelf zegt niet hoeveel koolhydraten jouw portie bevat en bewijst geen individueel effect. De Europese Commissie stelt dat voedings- en gezondheidsclaims niet onjuist, dubbelzinnig of misleidend mogen zijn; de Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit verwijst voor zulke claims naar Europese regels.
