Wil je tussen trainingen borrelnootjes eten, vergelijk dan de voedingswaarden van de exacte variant en let op de portie die je werkelijk neemt: het Voedingscentrum vermeldt voor de algemene categorie 133 kcal per 25 gram. Zoek je brandstof voor een lange, intensieve training, beoordeel dan het eetmoment en je energiebehoefte in plaats van alleen op zo weinig mogelijk calorieën te letten; het Voedingscentrum noemt sportrepen en sportgels als mogelijke hulpmiddelen voor die situatie.
Je wilt tijdens je marathonvoorbereiding een hartige snack nemen en inzicht houden in je portie en energie-inname. De algemene categoriegegevens van het Voedingscentrum zijn geen vervanging voor het etiket van de variant die je koopt.
Je zoekt iets voor een langdurige, intensieve training. Het Voedingscentrum noemt sportrepen en sportgels als mogelijke hulpmiddelen om tijdens zo’n training je energie op peil te houden; dat is iets anders dan een tussendoortje kiezen op basis van calorieën.
Je wilt een verpakking kiezen die past bij de hoeveelheid die je gebruikt en wilt weten hoe je de rest bewaart. Duyvis vermeldt meerdere verpakkingsgroottes voor Cocktail; het Voedingscentrum geeft apart bewaaradvies voor geopende borrelnootjes.
Bepaal eerst of je borrelnootjes als snack tussen trainingen wilt eten of brandstof voor tijdens een lange training zoekt; vergelijk daarna de portie, samenstelling en verpakking die bij dat gebruik passen.
| Aandachtspunt | Waarop letten bij aankoop | Voor wie is dit belangrijk? |
|---|---|---|
| Energie per portie | Vergelijk de voedingswaarde per 100 gram op de verpakking en reken die om naar de portie die je daadwerkelijk eet. Het Voedingscentrum vermeldt voor de algemene categorie 133 kcal per handje van 25 gram; dat is geen vergelijking tussen merken. | Als ik mijn energie-inname tijdens het snacken wil volgen, kijk ik naar de hoeveelheid die ik echt eet. Ongeveer 34% van de consumenten zet calorie-inname per portie voorop. |
| Gebruik tijdens een lange training | Bepaal of je iets zoekt voor vóór, tijdens of tussen trainingen. Bekijk de koolhydraten en vetten van de exacte variant; algemene categoriegegevens bewijzen niet dat een product geschikt is als loopbrandstof. | Als mijn aankoop bedoeld is om energie tijdens een langdurige, intensieve training op peil te houden, beoordeel ik die behoefte los van caloriearm snacken. Ongeveer 33% van de consumenten stelt trainingsbrandstof voorop. |
| Eetmoment en hoeveelheid | Stem de hoeveelheid af op het moment waarop je eet. Het Voedingscentrum waarschuwt dat een grote maaltijd vlak vóór het sporten maagklachten kan veroorzaken; dit is geen specifieke timingregel voor borrelnootjes. | Als ik rond een training iets wil eten, let ik op het eetmoment en de hoeveelheid die voor mij prettig is. Ongeveer 20% van de consumenten geeft die afstemming prioriteit. |
| Verpakking en bewaren | Controleer de netto-inhoud en het bewaaradvies. Duyvis vermeldt Cocktail-verpakkingen van 125 g, 275 g, 500 g en 1000 g. Het Voedingscentrum noemt voor geopende borrelnootjes 2–5 dagen in de keukenkast. | Als ik een verpakking kies, wil ik de inhoud kunnen afstemmen op mijn gebruik en weten hoe ik de rest bewaar. Ongeveer 13% van de consumenten zet verpakkingsgebruik voorop. |
Een keuze met zo weinig mogelijk calorieën dient niet automatisch hetzelfde doel als eten dat bedoeld is om tijdens een langdurige, intensieve training energie te leveren. Het Voedingscentrum noemt sportrepen en sportgels als mogelijke hulpmiddelen voor die trainingssituatie.
Bepaal eerst wanneer je de snack wilt eten. Kies niet uitsluitend op een laag caloriegetal als je aankoop bedoeld is als brandstof tijdens het lopen.
Verpakkingsinhoud en eetportie zijn verschillende hoeveelheden. Duyvis vermeldt onder meer een Cocktail-verpakking van 125 g, terwijl het Voedingscentrum algemene voedingswaarden geeft per handje van 25 gram.
Vergelijk voedingswaarden op dezelfde hoeveelheid en bepaal apart hoeveel je zelf eet.
De algemene voedingswaarden voor borrelnootjes tonen niet aan dat een specifieke smaak of een merkvariant dezelfde samenstelling heeft. Albert Heijn waarschuwt bovendien dat product- en allergie-informatie kan veranderen.
Gebruik het actuele etiket van de exacte variant voor een vergelijking van energie, ingrediënten en allergenen.
Deze merken en supermarktformules zijn relevant voor de categorie borrelnootjes; de productvermeldingen zeggen op zichzelf niets over een calorie- of sportvoordeel.
De fabrikant vermeldt Cocktail en Oriental als uitvoeringen van borrelnootjes.
Albert Heijn heeft een eigen AH Borrelnoten Cocktail-productvermelding.
Jumbo vermeldt Borrelnoten Cocktail in een verpakking van 300 g.
Lidl vermeldt borrelnoten op de Nederlandse assortimentpagina.
ALDI vermeldt TRADER JOE’S-borrelnoten in Oriental-, Provençale- en Cocktail-uitvoering, in verpakkingen van 300 g.
PLUS vermeldt Borrelnoten Mild in een verpakking van 300 g.
Nee. De 133 kcal per 25 gram die het Voedingscentrum vermeldt, geldt voor de algemene categorie. Vergelijk de voedingswaarden van de exacte variant; de Europese Commissie beschrijft energie en voedingsstoffen als onderdelen van de voedingswaardevermelding op de meeste voorverpakte voedingsmiddelen.
Nee, borrelnootjes hoeven een normale maaltijd na het sporten niet te vervangen. Het Voedingscentrum adviseert na het sporten een hoofdmaaltijd die onder meer koolhydraten en eiwitten levert.
Het Voedingscentrum noemt voor geopende borrelnootjes 2–5 dagen in de keukenkast. Volg ook het advies op de verpakking; Jumbo noemt voor de onderzochte Cocktail-variant koel, droog en donker bewaren.
Controleer de ingrediënten en allergeneninformatie op de verpakking van de exacte variant. De NVWA vermeldt pinda en noten als afzonderlijke allergenen en stelt dat allergeneninformatie bij voorverpakte producten op het etiket moet staan. De onderzochte Duyvis Cocktail en Jumbo Cocktail zijn pindaproducten.
Nee, een voedingsclaim mag niet zomaar worden gebruikt. Volgens de Europese Commissie mogen alleen voedingsclaims worden gebruikt die onder de toepasselijke EU-regels zijn toegestaan; volgens de Europese Unie mogen claims bovendien niet onjuist, dubbelzinnig of misleidend zijn. Een kleine verpakking onderbouwt op zichzelf geen claim over de calorie-inhoud van het product.
