De drie vergeleken huismerkvarianten bevatten 524–532 kcal per 100 g en zijn dus niet caloriearm; bij een portie van 25 g komt dat neer op ongeveer 131–133 kcal. Wil je kort vóór een training iets eten, houd dan rekening met de hoeveelheid, het tijdstip en je eigen tolerantie voor vetrijke of gekruide snacks.
Je wilt de knapperige snack behouden, maar kijkt naar calorieën per afgewogen portie en vergelijkt voedingswaarden van dezelfde hoeveelheid. De genoemde waarden gelden voor specifieke varianten van PLUS, Jumbo en Albert Heijn.
Je zoekt iets kleins tegen de honger en wilt rekening houden met maagcomfort. Het Voedingscentrum adviseert vlak vóór inspanning geen grote portie en terughoudend te zijn met producten met veel vet, eiwit of voedingsvezels. Dat is algemene voedingsvoorlichting, geen producttest.
Je let op ingrediënten, allergenen en hoe je een geopende verpakking bewaart. Controleer de exacte smaakvariant, want de vermelde allergenen verschillen tussen de geraadpleegde producten.
Vergelijk eerst de voedingswaarde per 100 g en reken die daarna om naar de hoeveelheid die je werkelijk eet. Neem ook de timing van je training, je portie en eventuele allergenen mee.
| Aandachtspunt | Waarop letten | Voor wie speelt dit vooral? |
|---|---|---|
| Calorieën per portie | Vergelijk kcal per 100 g en reken die om naar je afgewogen hoeveelheid. | Als je borrelnootjes wilt blijven eten maar je hoeveelheid wilt afstemmen op je calorie-inname, is de portie belangrijker dan een klein verschil tussen varianten; ongeveer 42% van de consumenten heeft caloriebeperking als eerste aandachtspunt. |
| Timing en maagcomfort | Let op wanneer je gaat trainen, hoeveel je eet en hoe je reageert op vetrijke of gekruide snacks. | Eet je kort vóór inspanning en wil je rekening houden met je maagcomfort, dan tellen zowel het tijdstip als de hoeveelheid mee; ongeveer 33% van de consumenten zet timing en maagcomfort voorop. |
| Portioneren en bewaren | Bekijk de zakinhoud, de vermelde porties en de aanwijzingen voor sluiten en bewaren. | Wil je een hoeveelheid meenemen of de zak voor meerdere snackmomenten bewaren, dan maakt een duidelijke portie-indeling het kiezen praktischer; ongeveer 17% van de consumenten geeft portioneren en bewaren prioriteit. |
| Allergenen | Lees de ingrediënten en allergeneninformatie op de verpakking van de exacte smaakvariant. | Heb je een relevante voedselallergie, dan moet de samenstelling van juist die variant passen bij wat je kunt eten; ongeveer 8% van de consumenten stelt allergenencompatibiliteit voorop. |
PLUS Borrelnoten Provencaals, Jumbo Borrelnoten Cocktail en AH Borrelnoten cocktail vermelden respectievelijk 524, 527 en 532 kcal per 100 g. Bij 25 g is het verschil tussen de uitersten ongeveer 2 kcal. Dat maakt geen van deze varianten caloriearm.
Vergelijk dezelfde hoeveelheid en behandel een klein verschil als een voedingswaardeverschil, niet als bewijs dat een product caloriearm is. Voor de EU-claim ‘energiearm’ geldt voor vaste levensmiddelen maximaal 40 kcal (170 kJ) per 100 g, volgens de Europese Commissie.
De zakinhoud is niet hetzelfde als een eetportie. AH Cocktail vermeldt een portie van 25 g bij een zak van 250 g; Jumbo Cocktail bevat 300 g en vermeldt twaalf porties van 25 g.
Weeg de hoeveelheid die je wilt eten af en bereken de calorieën op basis van die hoeveelheid.
Een grotere gegeten hoeveelheid levert evenredig meer calorieën dan dezelfde snack in een kleinere portie.
Het Voedingscentrum adviseert om vlak vóór inspanning geen grote portie en geen producten met veel vet, eiwit of voedingsvezels te nemen. Het gaat om timing en hoeveelheid, niet om een algemeen verbod op borrelnootjes.
Houd rekening met hoe dicht je training begint en hoe je doorgaans op een vetrijke of gekruide snack reageert; kies zo nodig een andere kleine snack.
De onderzochte PLUS- en Jumbo-varianten vermelden pinda en tarwe; AH Cocktail vermeldt daarnaast melk en lactose. De gegevens gelden voor deze specifieke varianten.
Lees bij een relevante allergie de ingrediënten, benadrukte allergenen en eventuele waarschuwingen op de verpakking die je koopt. De NVWA vermeldt dat allergeneninformatie bij voorverpakte producten op het etiket moet staan.
Het assortiment omvat borrelnootjes met pinda’s in een gekruid krokant jasje. Provencale is de ui- en knoflookvariant.
AH Borrelnoten cocktail is een huismerkvariant in een zak van 250 g.
Jumbo Borrelnoten Cocktail is een huismerkvariant in een zak van 300 g.
De winkelinformatie beschrijft borrelnoten in verschillende varianten en Duyvis-varianten zoals Provencale en Cocktail.
De winkelpagina beschrijft Trader Joe’s Borrelnoten in bacon-kaas, poesta of paprika, in zakken van 300 g.
PLUS Borrelnoten Provencaals is een huismerkvariant met Provençaalse kruidensmaak, in een zak van 300 g.
Deze Joybuy-producten zijn Duyvis-borrelnootjes in verschillende smaakvarianten; vergelijk de voedingswaarde en portiegrootte van de exacte variant met je eigen gebruiksmoment.
Geen afbeelding beschikbaar
Deze gekruide variant kan passen als je borrelnootjes zoekt en de hoeveelheid zelf wilt afwegen; met 539 kcal per 100 g is het geen caloriearme keuze.
Voedingswaarde: 539 kcal en 34 g vet per 100 g.
Geen afbeelding beschikbaar
De currykruiding onderscheidt deze variant; controleer de ingrediënten en houd rekening met de hoge energie- en vetwaarden als je kort vóór je training eet.
Voedingswaarde: 539 kcal en 34 g vet per 100 g.
Geen afbeelding beschikbaar
De Provencale-smaakvariant kan passen als je juist deze kruiding zoekt; weeg de hoeveelheid af en beoordeel de voedingswaarde voor je eigen snackmoment.
Voedingswaarde: 527 kcal en 33 g vet per 100 g. De productbeschrijving noemt porties van 30 g.
Geen afbeelding beschikbaar
Deze Provençaalse variant is een smaakoptie binnen de borrelnootjes; de vermelde voedingswaarde maakt het belangrijk om bij calorieën op de afgewogen hoeveelheid te letten.
Voedingswaarde: 542 kcal en 35 g vet per 100 g.
Nee, een kleine portie verandert de voedingswaarde per 100 g niet. Volgens de Europese Commissie geldt voor de EU-claim ‘energiearm’ bij vaste voedingsmiddelen maximaal 40 kcal (170 kJ) per 100 g.
De rekenportie van 25 g levert ongeveer 131 kcal voor PLUS Provencaals, 132 kcal voor Jumbo Cocktail en 133 kcal voor AH Cocktail. Het zijn berekeningen op basis van respectievelijk 524, 527 en 532 kcal per 100 g; 25 g is hier een vergelijkingsbasis, geen aanbevolen trainingsportie.
Het Voedingscentrum adviseert ongeveer 2–3 uur vóór het sporten een goede maaltijd. Eet je vlak vóór inspanning, houd de hoeveelheid klein en wees terughoudend met producten met veel vet, eiwit of voedingsvezels. Dit is algemene voedingsvoorlichting, geen persoonlijk voedingsschema.
Nee, controleer de ingrediënten en allergeneninformatie van de exacte variant. De onderzochte PLUS- en Jumbo-varianten vermelden pinda en tarwe; AH Cocktail vermeldt ook melk en lactose. Lees eveneens eventuele waarschuwingen op de verpakking.
Volg de aanwijzingen op de verpakking van jouw variant. Albert Heijn adviseert AH Cocktail koel, donker en droog te bewaren en de zak na gebruik goed te sluiten.
