Choisissez un biscuit kano comme en-cas à emporter uniquement si l’emballage indique que chaque biscuit est emballé individuellement. Mangez-le avant ou après votre entraînement, au moment qui vous convient. Pour les glucides pendant une course longue et intense, vérifiez aussi que vous le supportez bien en courant. La mention de cinq ou six portions ne garantit pas que les biscuits soient emballés individuellement.
Vous souhaitez glisser un biscuit dans votre sac de sport sans emporter un paquet entamé ? Vérifiez alors que l’emballage indique explicitement que les biscuits kano sont emballés individuellement. Le nombre de biscuits ou de portions ne suffit pas à le confirmer.
Manger un biscuit kano juste avant de partir n’est pas la même chose que prendre un en-cas après la course. Le Voedingscentrum déconseille de consommer une grande portion ou des aliments riches en matières grasses, en protéines ou en fibres juste avant le sport, afin d’éviter les troubles digestifs.
Lors d’un entraînement long et intense, il faut distinguer l’en-cas consommé avant ou après la course des glucides pris pendant l’effort. Le Voedingscentrum indique que les glucides consommés en courant peuvent être utiles si vous faites du sport de façon intense pendant plus d’une heure et que vous transpirez beaucoup.
Commencez par déterminer à quel moment vous souhaitez manger le biscuit kano. Vérifiez ensuite l’emballage de la variété choisie et comparez les informations nutritionnelles par portion à vos besoins pour cette séance.
| Critère | Vérifications à l’achat | Pour qui est-ce particulièrement important ? |
|---|---|---|
| Emballage individuel | Recherchez la mention « emballé individuellement » sur l’emballage de la variété concernée. Le nombre de portions ne le prouve pas. | Je veux emporter un biscuit kano sans ouvrir le reste du paquet. Pour environ 31 % des consommateurs, pouvoir emporter les biscuits individuellement est une priorité. |
| Confort digestif et moment de consommation | Vérifiez la taille de la portion et sa teneur en matières grasses ; essayez le moment choisi lors d’un entraînement classique. | Je ne veux pas manger une grosse portion juste avant de courir, car elle pourrait être difficile à digérer. Environ 25 % des consommateurs accordent la priorité au confort digestif. |
| Glucides pendant la course | Comparez la teneur en glucides par portion et demandez-vous si vous pourrez manger cet aliment en courant et le supporter. | Lors d’une course longue et intense, je veux pouvoir planifier mon apport en glucides. Pour environ 25 % des consommateurs, c’est le premier critère à prendre en compte. |
| Ingrédients et allergènes | Lisez l’étiquette à jour, y compris la déclaration des allergènes et les éventuelles mentions de traces. | Si je dois éviter certains ingrédients, je veux savoir ce que contient cette variété avant de la manger. Pour environ 19 % des consommateurs, cette vérification est le critère le plus important. |
Jumbo indique cinq portions pour ses biscuits kano au beurre et Albert Heijn en indique six pour sa variété AH. Ces chiffres ne précisent pas si chaque biscuit est emballé séparément.
Si vous souhaitez emporter des biscuits kano emballés individuellement, vérifiez que cette mention figure sur l’emballage de la variété exacte.
Les biscuits kano au beurre cités contiennent des glucides et des matières grasses. Selon le Voedingscentrum, une grande portion ou un aliment riche en matières grasses peut être difficile à digérer juste avant le sport. Un aliment qui convient avant ou après la course n’est pas forcément pratique à manger en courant.
Testez le moment de consommation et la portion lors d’un entraînement classique. Pour vous alimenter pendant une longue course, choisissez quelque chose que vous pouvez emporter et bien supporter en courant.
Les ingrédients et les avertissements peuvent varier d’une variété à l’autre. Les informations produits de Jumbo et d’Albert Heijn mentionnent des allergènes susceptibles d’influencer votre choix de biscuits kano.
Lisez l’étiquette à jour du produit que vous achetez, même si vous avez déjà mangé le même produit auparavant.
Pour ses biscuits Jumbo Kano au beurre, Jumbo indique un paquet de 275 g contenant cinq portions de 55 g.
Pour les biscuits AH au beurre, Albert Heijn indique un paquet de 270 g contenant six portions de 45 g.
Dirk indique que les biscuits Aviateur Kano sont vendus par cinq. Real Dutch Food décrit une variété Aviateur comme étant emballée dans un film plastique.
Verkade propose des biscuits et des biscuits secs qui peuvent constituer d’autres catégories d’en-cas à envisager.
Impossible de le déduire du nombre de biscuits. Les quantités de portions indiquées par Jumbo et Albert Heijn ne garantissent pas un emballage individuel ; pour le vérifier, recherchez une mention explicite sur l’emballage de la variété choisie.
Choisissez un moment et une portion que vous avez déjà testés à l’entraînement. Le Voedingscentrum recommande d’éviter les grandes portions et de privilégier les aliments pauvres en matières grasses, en protéines et en fibres juste avant le sport, afin de limiter les troubles digestifs.
Non, ils ne sont pas nécessaires pour chaque entraînement. Selon le Voedingscentrum, les glucides peuvent être utiles pendant un effort intense et prolongé de plus d’une heure, surtout si vous transpirez beaucoup. Pour vous alimenter en courant, choisissez une forme que vous supportez bien pendant l’effort.
Consultez la déclaration des allergènes sur l’étiquette à jour de la variété concernée. Les informations produits de Jumbo et d’Albert Heijn mentionnent notamment le blé ou d’autres céréales contenant du gluten, le lait, le soja et l’amande ; les ingrédients et les avertissements peuvent varier d’une variété à l’autre.
Suivez les conseils de conservation figurant sur l’emballage. Pour les variétés de biscuits kano mentionnées, Albert Heijn recommande de les conserver dans une boîte hermétique après ouverture ; cela ne signifie pas que les biscuits restants sont emballés individuellement pour être emportés.
