Aux sportifs qui ont un petit creux avant l’entraînement
Vous cherchez quelque chose de léger et souhaitez choisir un aliment que vous aimez manger avant de faire du sport.
À qui s’adresse ce choix ?
Aux personnes qui achètent un cadeau chocolaté
Vous cherchez un coffret à offrir ou à partager, sans confondre son côté cadeau avec son adéquation comme collation juste avant l’entraînement.
Aux consommateurs qui comparent les étiquettes
Avant l’achat, vous souhaitez vérifier les ingrédients, les informations nutritionnelles et les allergènes des biscuits ou de l’assortiment de chocolats choisi.
Quels critères prendre en compte ?
Commencez par déterminer si vous cherchez quelque chose à manger juste avant le sport, pour un effort prolongé ou à offrir. Comparez ensuite la portion et l’étiquette du produit que vous souhaitez réellement acheter.
| Critère | À vérifier à l’achat | Pour qui est-ce particulièrement important ? |
|---|---|---|
| Moment et portion | Vérifiez la taille de la portion et les informations nutritionnelles du produit concerné. | Quand ma séance est imminente, je veux calmer ma faim sans manger une grosse portion. Pour environ 36 % des consommateurs, privilégier une petite quantité facile à digérer est essentiel. |
| Effort prolongé | Tenez compte de la durée et de l’intensité de votre séance. Si nécessaire, vérifiez la teneur en glucides par portion ainsi que ce que vous pouvez emporter et boire. | Pour une séance longue et intense, je veux pouvoir prévoir ce que je mangerai et boirai en chemin. C’est la priorité numéro un d’environ 29 % des consommateurs. |
| Collation du quotidien | Comparez les valeurs nutritionnelles pour 100 g et, si elles sont indiquées, par portion. | Pour une collation ordinaire, je veux savoir quelle quantité je vais prendre dans un paquet, sans me fier à son apparence. C’est le critère principal pour environ 21 % des consommateurs. |
| Cadeau ou partage | Vérifiez le nombre de pièces, les ingrédients de l’assortiment et les allergènes indiqués sur l’emballage. | Si je veux offrir ou partager du chocolat, le contenu et les préférences des destinataires comptent davantage que le moment de l’entraînement. C’est la priorité numéro un d’environ 14 % des consommateurs. |
Les erreurs les plus fréquentes
-
Considérer un coffret de chocolats comme un produit de nutrition sportive
Un coffret à offrir ou à partager n’est pas pour autant un choix adapté à consommer pendant une séance. Le Centre néerlandais de nutrition indique que la plupart des sportifs n’ont pas besoin de barres, de gels ou de boissons énergétiques spécifiques.
Choisissez le coffret si vous souhaitez faire un cadeau ou le partager. Pour votre séance, demandez-vous séparément si vous voulez manger quelque chose avant et en quelle quantité.
-
Manger une grosse portion juste avant le sport
Plus votre séance approche, plus il est important de tenir compte de la quantité que vous aimez manger.
Dans la mesure du possible, prenez votre repas plus tôt : le Centre néerlandais de nutrition recommande de le faire environ 2 à 3 heures avant le sport. Si vous avez encore faim ensuite, limitez-vous à une petite portion et choisissez un aliment que vous connaissez déjà.
-
Se fier uniquement aux informations en ligne
Les ingrédients et les informations sur les allergènes peuvent changer. De plus, un assortiment de chocolats peut contenir différentes garnitures.
Avant de consommer le produit, lisez l’étiquette à jour, surtout si vous devez vérifier la présence d’un allergène.
Quelques marques et enseignes
Lotus Biscoff
Lotus Bakeries présente Biscoff comme un biscuit croquant au goût caramélisé.
- Un choix pertinent si vous recherchez précisément un biscuit Biscoff.
- Le nom du produit ne vous indique pas quelle portion vous conviendra juste avant le sport : vérifiez l’emballage.
Albert Heijn
Albert Heijn propose notamment une fiche produit pour les biscuits à l’avoine nature AH.
- Un produit concret dont vous pouvez comparer les informations.
- Albert Heijn recommande de lire l’emballage avant consommation, car les informations sur les produits peuvent changer.
Jumbo
Jumbo propose une catégorie de cadeaux chocolatés pour celles et ceux qui souhaitent offrir ou partager un coffret.
- Le coffret cadeau merci présenté par Jumbo contient des chocolats emballés individuellement.
- Vérifiez les ingrédients et les allergènes du coffret choisi : ils varient d’un produit à l’autre.
Lidl
Lidl présente les tablettes de chocolat Way To Go dans sa gamme de chocolats.
- À considérer si vous souhaitez comparer des tablettes de chocolat à des coffrets cadeaux.
- Une tablette et un coffret de chocolats ne répondent pas nécessairement au même besoin pour un cadeau ou un moment de partage.
ALDI / Choceur
ALDI propose un assortiment de chocolats Choceur et présente également un coffret merci comme cadeau.
- Vous pouvez ainsi comparer différentes formes de chocolat pour votre cadeau ou votre moment de partage.
- Avant de choisir une tablette, des pralines ou un coffret cadeau, vérifiez le contenu de chaque emballage.
Biscuits et chocolat chez Joybuy
Ces produits répondent à deux envies différentes : du chocolat à offrir ou à partager, et des biscuits pour celles et ceux qui souhaitent choisir une petite collation. Pour une collation juste avant le sport, tenez compte de la portion, de votre tolérance personnelle et des informations à jour sur l’étiquette.
Image indisponible
Tony's Chocolonely Coffret cadeau chocolat, 288 g
Un coffret de chocolats à offrir ou à partager, qui ne constitue pas automatiquement une collation adaptée juste avant l’entraînement. Vérifiez les ingrédients et les allergènes sur l’emballage à jour.
Image indisponible
Merci Petits Collection de chocolats, 125 g
Un assortiment de chocolats à offrir ou à partager. En cas d’allergie, lisez la liste des ingrédients sur l’emballage à jour. Pour connaître la valeur de votre portion, consultez les informations nutritionnelles de l’étiquette.
Image indisponible
LIGA Oat Kick Grains Apple, 200 g
Une option à base de biscuits si vous souhaitez prendre une petite collation peu avant le sport. Vérifiez la quantité contenue dans une portion et lisez les informations à jour sur les ingrédients et les allergènes.
Image indisponible
Hellema Smoeltjes biscuits speculoos, 8 pièces, 200 g
Des biscuits speculoos à portionner ou à partager. Le paquet contient 8 pièces ; comparez les valeurs nutritionnelles pour 100 g à la quantité que vous consommez.
Image indisponible
Lotus Biscoff biscuit speculoos, 250 g
Un biscuit speculoos si vous souhaitez choisir vous-même une petite quantité. Déterminez votre portion avant l’entraînement et vérifiez les informations nutritionnelles et les allergènes sur l’emballage à jour.
Questions fréquentes
Puis-je manger du chocolat d’un coffret cadeau juste avant le sport ?
Une petite quantité peut convenir si vous savez que vous la digérez bien, mais l’emballage cadeau ne garantit pas que le produit soit adapté au moment de votre entraînement. Vérifiez la portion et l’étiquette ; le Centre néerlandais de nutrition recommande de prendre un repas ordinaire environ 2 à 3 heures avant le sport.
Ai-je besoin d’une nutrition sportive spécifique pour une séance courte ?
Pour la plupart des sportifs, non : selon le Centre néerlandais de nutrition, les barres, les gels et les boissons énergétiques ne sont généralement pas nécessaires. Décidez de ce que vous souhaitez manger avant l’effort en fonction de votre alimentation habituelle, du temps restant avant la séance et de ce que vous digérez bien.
Comment vérifier les allergènes dans un assortiment de chocolats ?
Lisez la liste des ingrédients et les informations sur les allergènes sur l’emballage à jour du coffret choisi. Les différentes garnitures peuvent contenir des ingrédients différents. L’Autorité néerlandaise de sécurité des aliments et des produits de consommation explique comment les allergènes doivent être indiqués sur les étiquettes des denrées alimentaires.
Comment conserver les biscuits et le chocolat après l’achat ?
Suivez les conseils de conservation indiqués sur l’emballage du produit concerné. Les recommandations peuvent varier entre un paquet de biscuits et un coffret cadeau de chocolats.