Vous pouvez envisager de manger des biscuits taaitaai classiques autour de vos séances de préparation au marathon, à condition de pouvoir intégrer les glucides par portion à votre plan nutritionnel et que les ingrédients ainsi que le moment de consommation vous conviennent. La mention « dark » ne garantit pas une forte teneur en cacao : vérifiez la liste des ingrédients et, si ce critère compte pour vous, la teneur en cacao de la variante exacte. Par ailleurs, la quantité de glucides par biscuit ne permet pas de savoir si vous pourrez en manger une plus grande quantité facilement et sans gêne pendant votre course.
Pour vos longues séances, vous souhaitez savoir combien de glucides chaque biscuit apporte à votre apport total. Pour cela, comparez les informations nutritionnelles par portion indiquées sur l’emballage, et pas seulement les valeurs pour 100 g.
Vous préférez éviter de manger une grande portion juste avant de partir. Le Voedingscentrum indique qu’un repas copieux juste avant le sport peut provoquer des troubles digestifs. Testez donc pendant une séance le moment et la quantité qui vous conviennent.
Vous devez par exemple vérifier la présence de blé, de seigle ou de lait, ainsi que les avertissements concernant d’éventuelles traces. Les informations produits d’Albert Heijn, de Jumbo et de PLUS montrent pourquoi il est important de consulter l’étiquette de la variante exacte.
Avant de choisir des biscuits taaitaai pour votre préparation au marathon, déterminez ce qui compte le plus pour vous : une portion facile à mesurer, le moment où vous les mangez ou les ingrédients. Vérifiez ensuite les informations nutritionnelles et l’emballage de la variante que vous souhaitez acheter.
| Critère | À vérifier avant l’achat | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Glucides par portion | Comparez la taille de la portion et la quantité de glucides par portion. Jumbo indique 11,1 g de glucides par portion de 14 g pour les Sint Taai Taai Figuurtjes. | Pour une longue séance, je veux pouvoir compter les glucides apportés par chaque biscuit que j’emporte. Environ 33 % des consommateurs privilégient cette planification par portion. |
| Digestion et moment de consommation | Vérifiez la taille de la portion et les informations nutritionnelles sur les matières grasses, les protéines et les fibres, surtout si vous mangez peu de temps avant de courir. | Juste avant de courir, je ne veux pas manger une grande portion qui pourrait me causer des troubles digestifs. Pour environ 42 % des consommateurs, le moment de consommation et la tolérance digestive sont prioritaires. |
| Ingrédients et allergènes | Lisez la liste des ingrédients et les mentions relatives aux allergènes sur l’emballage de la variante exacte. Vérifiez également les avertissements concernant d’éventuelles traces. | Si je dois éviter certains ingrédients, je veux pouvoir vérifier ce que contiennent mes biscuits. Pour environ 25 % des consommateurs, le contrôle des ingrédients est prioritaire. |
La couleur foncée, l’emballage ou le terme de recherche ne vous indiquent pas la quantité de cacao contenue dans une variante de taaitaai. Vous ne pouvez pas non plus en déduire sa valeur nutritionnelle ou son adéquation à la course à pied.
Vérifiez les ingrédients de la variante exacte et regardez si la teneur en cacao est indiquée avant de faire votre choix sur ce critère.
Jumbo indique 11,1 g de glucides par portion de 14 g pour les Sint Taai Taai Figuurtjes. Pour les efforts d’endurance de 1 à 2,5 heures, le Voedingscentrum recommande un apport de 30–60 g de glucides rapidement assimilables par heure. Cela ne signifie pas pour autant que les biscuits taaitaai sont pratiques ou faciles à digérer pendant la course.
Intégrez les glucides par portion à l’ensemble de votre plan alimentaire et hydrique, puis testez pendant une séance le moment et la quantité que vous avez choisis.
Les variantes classiques décrites par Albert Heijn, Jumbo et PLUS contiennent du blé, du seigle et des produits laitiers. Les avertissements concernant d’éventuelles traces varient selon les produits. Les informations disponibles pour un produit peuvent changer.
Avant de consommer le produit, lisez l’étiquette de l’emballage que vous avez acheté, y compris les mentions relatives aux allergènes et les éventuels avertissements concernant des traces.
Ces exemples vous aident à comparer les informations nutritionnelles de biscuits taaitaai classiques. Ils ne renseignent pas sur la teneur en cacao d’une autre variante.
AH Taai taai est proposé dans un emballage de 350 g.
Jumbo Sint Taai Taai Figuurtjes est un emballage de 500 g de biscuits taaitaai classiques.
PLUS propose notamment Taai taai sint en piet en 500 g et Ambachtelijke taai taai koeken en 250 g.
Ne partez pas du principe que oui sans tenir compte des portions et de l’ensemble de votre plan alimentaire et hydrique. Selon Jumbo, les Sint Taai Taai Figuurtjes apportent 11,1 g de glucides par portion de 14 g. Ce chiffre ne permet pas de savoir si vous pourrez manger facilement la quantité nécessaire pendant votre course. Pour les efforts d’endurance de 1 à 2,5 heures, le Voedingscentrum recommande un apport de 30–60 g de glucides rapidement assimilables par heure. Mais cette seule teneur en glucides ne confirme pas que les biscuits taaitaai conviennent à cet usage.
Choisissez un moment et une portion que vous aurez testés au préalable pendant une séance, plutôt que d’en manger une grande quantité juste avant de partir. Le Voedingscentrum avertit qu’un repas copieux juste avant le sport peut provoquer des troubles digestifs et recommande également de faire attention aux aliments riches en matières grasses, en protéines ou en fibres.
Vérifiez toujours l’étiquette de la variante exacte : les produits classiques décrits ici par Albert Heijn, Jumbo et PLUS contiennent du blé, du seigle et des produits laitiers, tandis que les avertissements concernant d’éventuelles traces varient. L’Autorité néerlandaise de sécurité des aliments et des produits de consommation (NVWA) décrit les mentions obligatoires relatives aux allergènes sur les étiquettes. Ne vous fiez pas à un nom de produit générique ni à une ancienne description sur une boutique en ligne.
