Un grand paquet de biscuits kano convient surtout comme en-cas à partager après l’entraînement ou lors d’un moment convivial. Il ne s’agit pas forcément d’un aliment à consommer pendant la course. Si vous souhaitez manger un biscuit kano peu avant ou pendant une sortie longue ou intensive, prêtez surtout attention à la taille de la portion, à sa teneur en matières grasses et à votre tolérance à l’effort. Le Voedingscentrum rappelle également l’importance de choisir des glucides adaptés et de bien s’hydrater pendant un effort prolongé.
Quand vous préparez un marathon, le moment où vous souhaitez manger votre biscuit kano — avant, pendant ou après la course — a son importance. Le Voedingscentrum évoque les glucides et l’hydratation lors d’un effort prolongé ; le format du paquet ne vous indique pas à lui seul si une portion convient au moment où vous prévoyez de manger.
Pour une séance en club ou une visite, le nombre de biscuits et de portions par paquet sont des critères pratiques pour comparer les produits. Selon Jumbo, les biscuits kano au beurre de 275 g de la marque comprennent cinq portions de 55 g.
Si les ingrédients ou les allergènes sont déterminants dans votre choix, lisez l’étiquette du paquet concerné. Les biscuits kano Jumbo étudiés mentionnent plusieurs allergènes ; l’Autorité néerlandaise de sécurité des aliments et des produits de consommation indique que les allergènes doivent être signalés sur l’étiquette des denrées préemballées.
Commencez par déterminer quand vous souhaitez manger les biscuits kano : comme en-cas à partager en dehors de votre séance, ou à proximité d’une sortie longue. Comparez ensuite la portion et les informations nutritionnelles du paquet que vous comptez réellement acheter.
| Critère | Vérifications à l’achat | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Glucides pendant la course | Vérifiez la teneur en glucides par portion et assurez-vous que vous pouvez consommer facilement l’aliment choisi pendant la course. | Pour une sortie longue et intensive, je veux pouvoir planifier à l’avance ce que je mange et bois, plutôt que de compter sur un seul biscuit. Environ 36 % des consommateurs placent ce plan alimentaire en tête de leurs priorités. |
| Portion et moment de consommation | Comparez la teneur en matières grasses par portion et déterminez combien de temps avant le départ vous allez manger. | Si je pars courir peu après avoir mangé, je veux savoir si la quantité me convient. C’est la principale préoccupation d’environ 29 % des consommateurs. |
| Facilité à partager | Comparez le poids net, le nombre de biscuits et la taille de portion indiquée. | Après une séance collective, je veux pouvoir partager le paquet sans devoir choisir un en-cas individuel pour chacun. Environ 21 % des consommateurs accordent la priorité au partage. |
| Allergènes | Lisez la liste des ingrédients et les mentions relatives aux allergènes sur l’étiquette en vigueur, même si vous avez déjà acheté le produit auparavant. | Si une personne à qui je propose les biscuits kano doit éviter certains ingrédients, je veux pouvoir vérifier le bon paquet. Environ 14 % des consommateurs placent cette vérification au premier rang de leurs priorités. |
Selon Jumbo, les biscuits kano au beurre contiennent 33,7 g de glucides par portion de 55 g. Ce chiffre, à lui seul, ne permet pas de déterminer si le biscuit convient à votre stratégie alimentaire et d’hydratation pour un effort prolongé.
Servez-vous des informations sur les portions pour évaluer votre choix et testez les aliments que vous prévoyez de consommer en courant dans les conditions de l’entraînement. Le Voedingscentrum évoque à la fois les glucides et l’hydratation lors d’un effort prolongé.
Selon Jumbo, les biscuits kano étudiés contiennent 8,1 g de matières grasses par portion de 55 g. Le Voedingscentrum déconseille de consommer de grosses portions ou des produits riches en matières grasses, en protéines ou en fibres peu avant le sport, car ils peuvent rester plus longtemps dans l’estomac.
Si vous souhaitez manger un biscuit kano avant de courir, testez d’abord la quantité et le moment de consommation lors d’un entraînement ordinaire, plutôt que juste avant une course importante.
Le nom d’un biscuit kano ne vous indique pas quels ingrédients et allergènes sont mentionnés pour la variante concernée. De plus, les informations en ligne et la composition du produit peuvent changer.
Avant de partager et de manger les biscuits, lisez l’étiquette en vigueur, y compris les éventuelles mentions relatives à la présence d’autres allergènes.
Les biscuits plus petits sont plus faciles à partager, mais leur taille ne renseigne pas à elle seule sur leur valeur nutritionnelle pour 100 g. Pour ses mini-biscuits kano au beurre de 220 g, Jumbo indique 59,6 g de glucides et 14,8 g de matières grasses pour 100 g.
Comparez les valeurs nutritionnelles à la fois pour 100 g et pour la portion que vous souhaitez manger. Vérifiez également que le paquet concerné est disponible avant de faire votre choix.
Jumbo propose sous sa marque des biscuits kano au beurre dans un paquet de 275 g.
Albert Heijn propose plusieurs biscuits kano de sa marque, notamment des biscuits au beurre et des biscuits kano de sa gamme basique.
Une variante Aviateur décrite par Jumbo comprend sept biscuits kano fourrés dans un paquet de 325 g.
Ne considérez pas les biscuits kano comme un aliment à consommer pendant un marathon sans les avoir testés au préalable. Selon Jumbo, les biscuits kano au beurre contiennent, en plus des glucides, 8,1 g de matières grasses par portion de 55 g. Pour les efforts prolongés, le Voedingscentrum recommande de privilégier des glucides bien tolérés et de boire suffisamment.
Manger un biscuit kano à distance du départ comme en-cas n’est pas la même chose que de consommer une grosse portion juste avant de courir. Le Voedingscentrum déconseille les grosses portions et les produits riches en matières grasses, en protéines ou en fibres peu avant le sport. Si vous souhaitez manger le biscuit avant une course, testez le moment et la quantité pendant un entraînement.
Suivez les consignes de conservation indiquées sur le paquet que vous avez acheté. Pour ses biscuits kano au beurre, Jumbo recommande de les conserver dans un endroit frais, sec et à l’abri de la lumière. Refermez soigneusement le paquet après ouverture si vous souhaitez partager les biscuits restants plus tard.
Vérifiez les allergènes sur l’étiquette en vigueur du paquet concerné. Selon l’Autorité néerlandaise de sécurité des aliments et des produits de consommation, les allergènes doivent être indiqués sur l’étiquette des denrées préemballées. Consultez également les avertissements concernant la présence éventuelle d’autres allergènes.
