Sportif pratiquant intensément, qui ne peut pas manger tout de suite
Vous cherchez une barre à emporter lorsque le repas après l’entraînement doit attendre, et souhaitez savoir quelle quantité de protéines contient la barre entière.
À qui s’adresse ce choix ?
Sportif qui souhaite emporter une collation
Vous souhaitez emporter une portion facile à transporter et comparez donc l’emballage, la taille des portions et les informations nutritionnelles de différents biscuits et barres.
Sportif à la recherche d’une petite gourmandise
Après le sport, vous avez surtout envie de manger un biscuit et ne cherchez pas un produit pour compléter votre apport en protéines. Un emballage contenant des portions individuelles peut alors être pratique.
Quels critères prendre en compte ?
Commencez par déterminer pourquoi vous souhaitez une collation après le sport : pour les protéines, pour emporter quelque chose ou pour vous faire plaisir. Comparez ensuite la portion que vous allez réellement manger, et pas seulement les mentions sur le devant de l’emballage.
| Critère | À vérifier à l’achat | Pour qui est-ce surtout important ? |
|---|---|---|
| Protéines par barre | Lisez la quantité de protéines pour la barre entière et vérifiez aussi les ingrédients et les allergènes. Selon Albert Heijn, deux barres protéinées AH examinées apportent respectivement 17 g et 18 g de protéines par barre. | Si je ne peux pas prendre un repas rapidement après un entraînement intensif, je veux savoir ce qu’une barre apporte à mon apport en protéines. Pour environ 42 % des consommateurs, ce besoin est prioritaire. |
| Une portion à emporter | Vérifiez le poids d’une barre ou d’un sachet, et si les portions sont emballées individuellement. Comparez les valeurs nutritionnelles pour 100 g et par portion. | Si je dois repartir juste après la salle de sport, je veux pouvoir emporter une portion sans avoir à la peser. Pour environ 33 % des consommateurs, c’est avant tout une question de praticité. |
| Une petite gourmandise | Vérifiez combien de biscuits vous mangez réellement et consultez les informations sur les sucres, les protéines et les allergènes par portion sur l’étiquette à jour. | Après le sport, je cherche surtout quelque chose de petit qui me plaît, pas une barre pour sa teneur en protéines. C’est la priorité d’environ 25 % des consommateurs. |
Les erreurs fréquentes
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Penser qu’une barre protéinée est indispensable après chaque entraînement
Selon le Voedingscentrum, la plupart des sportifs n’ont pas besoin d’une barre protéinée spécifique s’ils mangent sainement et varié. De plus, une barre ne remplace pas automatiquement un repas principal.
Demandez-vous si vous avez besoin d’une collation parce que vous ne pouvez pas manger tout de suite, et considérez la barre protéinée dans le contexte de votre alimentation globale.
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Comparer uniquement les mentions sur le devant de l’emballage
Il est difficile de comparer la quantité indiquée par barre avec celle d’une autre barre si leur poids diffère. Albert Heijn indique par exemple les teneurs en protéines par barre pour des variantes examinées dont les portions sont de tailles différentes.
Commencez par comparer les informations nutritionnelles pour 100 g, puis vérifiez les protéines, les sucres, les matières grasses et les fibres dans la portion que vous mangez réellement.
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Confondre une portion de biscuits avec une barre protéinée
Un sachet de biscuits emballé individuellement est pratique pour une petite gourmandise, mais le conditionnement en portions ne renseigne pas sur la teneur en protéines. Jumbo présente l’emballage Lotus Biscoff XL examiné comme un lot de dix sachets contenant chacun deux biscuits.
Choisissez en fonction de votre objectif : consultez les valeurs nutritionnelles par portion si les protéines comptent pour vous, ou comparez la taille des portions si vous souhaitez une petite gourmandise.
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Ne pas consulter l’étiquette à jour
Les ingrédients et les allergènes varient selon les produits. Les pages produit de deux barres protéinées AH examinées signalent également un possible effet laxatif en cas de consommation excessive.
Avant de manger le produit, consultez sur l’emballage les ingrédients, les allergènes et les éventuels avertissements d’utilisation, surtout si vous avez une allergie ou êtes sensible à certains ingrédients.
Quelques marques à découvrir
Lotus Biscoff
Des biscuits spéculoos pour celles et ceux qui cherchent une petite gourmandise. Selon Jumbo, l’emballage XL 2P x 10 examiné contient dix sachets de deux biscuits chacun.
- Les sachets individuels permettent de connaître la taille de la portion à l’avance.
- Pour choisir en fonction des valeurs nutritionnelles, consultez l’étiquette de l’emballage que vous achetez. Un sachet de biscuits n’est pas le même type de produit qu’une barre protéinée.
Albert Heijn
Les barres protéinées AH examinées sont vendues à l’unité. Albert Heijn indique 17 g de protéines pour la barre white choco pistache et 18 g pour la barre white choco pinda karamel.
- La quantité indiquée par barre facilite la comparaison de portions complètes.
- Les pages produit examinées signalent un possible effet laxatif en cas de consommation excessive. Vérifiez également les ingrédients et les allergènes de la variante choisie.
Jumbo
La sélection Jumbo examinée comprend à la fois le conditionnement en portions Lotus Biscoff et des barres, notamment des variantes Upfront.
- La diversité des produits vous permet de choisir entre une gourmandise à base de biscuits et une barre.
- Comparez le format, les informations nutritionnelles et les allergènes de chaque produit : ces caractéristiques ne s’appliquent pas à l’ensemble de la gamme.
Biscuits et barres chez Joybuy
Cette sélection comprend des barres protéinées et des biscuits à choisir après le sport. Si vous souhaitez emporter une portion, vérifiez comment les barres ou les biscuits sont emballés. Si vous privilégiez les protéines, consultez les informations nutritionnelles de la barre entière.
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Optimum Nutrition Whipped Protein Bar Peanut & Salted Caramel, 68 g × 10
Une option à emporter si vous souhaitez une barre protéinée après le sport. Le titre du produit indique dix barres de 68 g. Vérifiez le poids de la barre sur l’emballage avant de comparer les valeurs nutritionnelles par portion.
Consultez également la liste à jour des ingrédients, les allergènes et les avertissements d’utilisation.
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LU Scholiertje Milk Chocolate Biscuits, 150 g
Des biscuits au chocolat pour celles et ceux qui préfèrent une gourmandise à une barre protéinée après le sport. Vérifiez sur l’emballage combien de biscuits constitue une portion, puis consultez les valeurs nutritionnelles et les allergènes.
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Biscuits spéculoos Lotus Biscoff, 250 g
Des biscuits spéculoos pour celles et ceux qui cherchent avant tout une gourmandise. Il s’agit d’un paquet de 250 g, et non du conditionnement en portions XL 2P x 10 de Jumbo. Vérifiez l’emballage si vous souhaitez emporter des sachets individuels.
Pour connaître les valeurs nutritionnelles par biscuit et les allergènes, consultez l’étiquette à jour.
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Oreo Birthday Cake Flavored Cookies, 97 g
Une collation à base de biscuits pour celles et ceux qui souhaitent manger un petit quelque chose après le sport. L’emballage contient 97 g. Avant de comparer ce produit à une barre vendue à l’unité, vérifiez sur l’étiquette la taille de la portion, les informations nutritionnelles et les allergènes.
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Barebells Protein Salty Peanut, 55 g
Une barre protéinée vendue à l’unité, à emporter après le sport. Le titre du produit indique 55 g. Si vous la choisissez pour sa teneur en protéines, vérifiez les informations nutritionnelles pour la barre entière sur l’étiquette à jour.
Consultez également les ingrédients, les allergènes et les éventuels avertissements d’utilisation.
Questions fréquentes
Ai-je besoin d’une barre protéinée après chaque entraînement ?
Non. Selon le Voedingscentrum, la plupart des sportifs n’ont pas besoin d’une barre protéinée spécifique s’ils mangent sainement et varié. Une barre peut constituer une collation pratique si vous ne pouvez pas prendre de repas tout de suite. Tenez également compte de ce que vous mangez le reste de la journée.
Un biscuit ou une barre peut-il remplacer mon repas après le sport ?
Pas nécessairement. Le Voedingscentrum recommande de prendre un repas principal classique après le sport, comme le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner. Prenez un biscuit ou une barre en guise de collation si votre repas doit attendre.
Comment comparer des barres dont les portions sont de tailles différentes ?
Commencez par comparer les valeurs nutritionnelles pour 100 g, puis regardez ce que contient une barre entière. Vous pourrez ainsi voir les différences entre les produits et connaître les quantités de protéines, de sucres, de matières grasses et de fibres dans la portion que vous mangez.
À quoi dois-je faire attention si j’ai une allergie alimentaire ?
Consultez les informations sur les allergènes figurant sur l’emballage à jour du produit concerné. Pour les biscuits et les barres, les céréales contenant du gluten, le lait, les arachides, les fruits à coque et le soja peuvent notamment être à prendre en compte. Ne vous fiez pas à la catégorie du produit ni à un emballage acheté précédemment.
Pourquoi certaines barres protéinées portent-elles un avertissement ?
Les pages produit de deux barres protéinées AH examinées indiquent qu’une consommation excessive peut avoir un effet laxatif. Pour la barre que vous choisissez, vérifiez les ingrédients et les avertissements sur l’étiquette à jour, surtout si vous prévoyez d’en manger plusieurs.