Vous souhaitez manger un biscuit au chocolat peu avant le sport ? Privilégiez une petite quantité, facile à mesurer, plutôt que de prendre automatiquement une grande barre entière. Le Voedingscentrum déconseille les grosses portions et les produits très gras juste avant le sport. Pensez donc aussi à vérifier la teneur en matières grasses par portion et les allergènes indiqués sur l’emballage.
Vous cherchez une petite douceur à emporter, mais ne souhaitez pas manger une grosse portion juste avant votre entraînement. Le Voedingscentrum conseille de tenir compte de la quantité et du moment où vous mangez autour de votre séance de sport.
Vous souhaitez manger un biscuit au chocolat sans forcément finir tout le paquet. Vérifiez si les portions sont emballées individuellement et combien de grammes contient une portion.
Les produits cités contiennent du lait, du blé et du soja ; les avertissements concernant les arachides ou les fruits à coque varient d’un produit à l’autre. Avant de faire votre choix, consultez les informations à jour sur les ingrédients et les allergènes.
Commencez par déterminer le temps qu’il vous reste avant votre entraînement et la quantité que vous souhaitez manger. Comparez ensuite la portion indiquée sur l’emballage, les informations nutritionnelles et les ingrédients.
| Critère | À vérifier au moment de l’achat | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Moment et quantité | Vérifiez la teneur en matières grasses pour 100 g et la quantité que vous souhaitez réellement manger. | Si je mange peu avant mon entraînement, je ne veux pas prendre une grosse portion qui risque de peser sur l’estomac. Pour environ 31 % des consommateurs, le confort digestif serait la principale préoccupation. |
| Portion à emporter | Vérifiez le poids de chaque portion et le nombre de portions contenues dans le paquet. | Je veux pouvoir emporter une quantité précise sans devoir manger une tablette entière. Une portion mesurée serait le critère prioritaire pour environ 31 % des consommateurs. |
| Ingrédients et allergènes | Lisez la liste des ingrédients à jour ainsi que les avertissements concernant les allergènes ou les traces éventuelles. | Si je dois éviter certains ingrédients, je dois savoir ce que contient précisément cette variété. Pour environ 23 % des consommateurs, ces vérifications seraient la priorité numéro un. |
| Goût et forme du produit | Comparez la garniture ou le type de biscuit et vérifiez s’il s’agit d’une barre, de biscuits ou de bâtonnets. | Une fois ma portion et les ingrédients vérifiés, je veux surtout choisir un goût et un format qui me plaisent. Ce serait le principal critère de choix pour environ 15 % des consommateurs. |
Une grosse portion peut peser sur l’estomac pendant l’effort. Le Voedingscentrum déconseille les grosses portions et les produits très gras juste avant le sport.
Vérifiez le temps qu’il vous reste et décidez à l’avance de la quantité de barre que vous allez manger. Pour un repas complet, le Voedingscentrum recommande de manger environ deux à trois heures avant le sport.
La taille d’un emballage ne détermine pas la quantité que vous souhaitez manger autour de votre entraînement. Une barre de 58 g, une tablette de 100 g et une portion indiquée de 16,7 g correspondent à des quantités différentes.
Comparez le poids par portion au poids total du produit et vérifiez si vous pouvez facilement conserver le reste.
Des produits qui se ressemblent peuvent contenir des ingrédients différents ou comporter des avertissements différents concernant les traces éventuelles. Les biscuits au chocolat cités et l’alternative à base de biscuits ne présentent pas les mêmes caractéristiques à cet égard.
Au moment de l’achat, lisez les informations à jour sur les ingrédients et les allergènes de la variété choisie.
Ces marques et enseignes proposent différents formats à comparer. Leur présence dans cette liste ne signifie pas que tous leurs produits conviennent juste avant un entraînement.
Verkade propose notamment le Choco Biscuit fourré au caramel et le Crunchy Koek Pinda, à base de biscuit.
Le biscuit spéculoos Lotus Biscoff peut convenir si vous envisagez aussi une portion de biscuits sans chocolat.
Les barres AH Chocolade karamel biscuit sont une option à comparer avec une tablette si vous préférez des barres emballées individuellement.
Jumbo fournit des informations sur le Milka Choco-Biscuit qui permettent de comparer la tablette et une portion plus petite.
Lidl propose une variété caramel-biscuit dans sa gamme de chocolats Way To Go.
Ces produits comprennent des biscuits, des bâtonnets et une tablette au chocolat et au biscuit, à comparer selon la taille des portions. Pour les emballages prévus pour plusieurs occasions, déterminez vous-même la quantité que vous souhaitez manger avant votre entraînement.
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Une option à découvrir si vous souhaitez emporter des biscuits au chocolat au lait et mesurer vous-même la quantité.
Le paquet contient 150 g. Vérifiez sur l’étiquette le poids de la portion que vous souhaitez manger et les allergènes indiqués pour ce produit.
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Une autre forme de biscuit au chocolat, si vous ne cherchez pas une tablette classique.
Le paquet contient 47 g. Vérifiez combien de portions individuelles vous souhaitez en prendre et consultez les informations nutritionnelles et les allergènes sur l’emballage.
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Une tablette à envisager si vous souhaitez partager une barre de chocolat au biscuit ou en casser une petite portion à l’avance.
La tablette contient 100 g. Pour le Milka Choco-Biscuit, Jumbo indique 29 g de matières grasses pour 100 g ; une tablette entière ne constitue donc pas forcément une petite collation juste avant le sport.
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Une option si vous cherchez des biscuits au chocolat et souhaitez manger une partie du paquet avant le sport.
Le paquet contient 150 g. Avant de décider quelle quantité emporter, vérifiez le nombre de portions, le poids par portion et la liste des ingrédients à jour.
Veillez surtout au moment et à la quantité. Le Voedingscentrum déconseille les grosses portions et les produits très gras juste avant le sport. Si vous souhaitez tout de même manger un biscuit au chocolat, comparez la teneur en matières grasses et choisissez une petite portion.
Vous pouvez manger une barre plus grande bien avant votre entraînement, ou la répartir en petites portions, plutôt que de la finir juste avant votre séance. Le Voedingscentrum conseille de prendre un repas complet environ deux à trois heures avant le sport ; une barre ne remplace pas automatiquement ce repas.
Consultez la liste des allergènes sur l’emballage du produit concerné. Les produits cités contiennent notamment du lait, du blé et du soja, et certains mentionnent aussi des arachides, des fruits à coque ou des traces éventuelles de ces ingrédients. La composition varie selon les produits.
Au moment de l’achat, consultez l’emballage à jour pour connaître les ingrédients, les valeurs nutritionnelles et les allergènes. Albert Heijn indique que ces informations produit peuvent changer et recommande donc de vérifier l’étiquette.
