Les sportifs qui planifient leurs repas
Vous avez envie d’une douceur après l’entraînement, tout en gardant de la place pour un repas classique et une boisson. Le Voedingscentrum recommande un repas complet après le sport.
À qui s’adresse ce choix ?
Les personnes qui souhaitent emporter une portion
Vous voulez savoir à l’avance quelle quantité vous emportez. Lotus propose les Dinosaurus Minis au chocolat au lait en six sachets ; les biscuits au chocolat Biscotto d’ALDI sont emballés par deux.
Les personnes qui offrent ou partagent du chocolat
Vous cherchez quelque chose à offrir ou à déguster à plusieurs. Dans ce cas, l’emballage compte davantage que lorsque vous choisissez un en-cas pour vous après la salle de sport.
Quels critères prendre en compte ?
Commencez par déterminer si vous achetez un en-cas pour après le sport ou du chocolat à offrir ou à partager. Comparez ensuite les portions et, en cas de question sur la nutrition ou d’allergie, consultez l’étiquette de la variété concernée.
| Critère | À vérifier à l’achat | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Après l’entraînement | Consultez les informations nutritionnelles pour la portion choisie et réfléchissez à la place de cet en-cas dans votre repas habituel. | Si vous avez envie d’une douceur après le sport, veillez à ne pas confondre cet en-cas avec un repas complet. Selon les estimations, 36 % des consommateurs privilégient le moment de consommation après l’entraînement. |
| Portion et transport | Vérifiez le nombre de pièces ou le poids de chaque emballage individuel et comparez les valeurs pour une portion. | Quand je veux emporter un seul en-cas, un emballage préportionné m’aide à choisir ma quantité. Pour environ 29 % des consommateurs, la portion est le premier critère. |
| Ingrédients et allergènes | Lisez la liste des ingrédients et des allergènes sur l’emballage actuel de la saveur ou de la variété concernée. | En cas d’allergie, je veux pouvoir vérifier ce que contient cette variété précise avant de la manger. Selon les estimations, la vérification de l’étiquette est le critère prioritaire pour 21 % des consommateurs. |
| Offrir et partager | Vérifiez si le format convient au nombre de personnes et, pour un assortiment, consultez les informations sur les différentes variétés. | Pour offrir du chocolat ou le servir à table, on recherche plutôt un emballage à partager qu’un en-cas individuel après l’entraînement. Environ 14 % des consommateurs accordent la priorité à cet objectif. |
Les erreurs fréquentes
-
Prendre un biscuit au chocolat pour un repas complet après le sport
Un biscuit sucré ne remplace pas automatiquement un repas classique. Le Voedingscentrum recommande un repas complet et une bonne hydratation après le sport.
Réfléchissez à ce que vous allez manger d’autre à ce moment-là et comparez les informations nutritionnelles du biscuit par portion, et pas seulement pour 100 g.
-
Choisir un grand paquet pour un seul en-cas prévu
Un emballage à partager peut convenir pour un cadeau, mais ne vous garantit pas une portion individuelle à emporter. Les Dinosaurus Minis de Lotus sont proposés en six sachets et les biscuits au chocolat Biscotto d’ALDI sont emballés par deux.
Avant l’achat, déterminez si vous souhaitez emporter un seul en-cas ou acheter du chocolat pour plusieurs personnes ; choisissez ensuite un emballage adapté.
-
Se fier uniquement au nom du produit ou à sa description en ligne
Les ingrédients et les informations nutritionnelles peuvent changer, comme le précise Albert Heijn dans les informations sur ses produits. Selon Lidl, la liste complète des ingrédients, des allergènes et des valeurs nutritionnelles de ses produits alimentaires n’est pas disponible en ligne.
Lisez l’emballage actuel de la variété concernée, en particulier si les allergènes ou les valeurs nutritionnelles sont déterminants pour votre choix.
Quelques marques pour vous repérer
Verkade
La gaufrette XXL Choco Wafel Hazelnootcrème est un exemple de gaufrette enrobée de chocolat et fourrée.
- Verkade indique que ce produit contient 531 kcal et 7,2 g de protéines pour 100 g.
- Comparez ces valeurs à la portion que vous souhaitez réellement manger et vérifiez les ingrédients sur l’emballage actuel.
Lotus
Les Dinosaurus Minis au chocolat au lait sont une option si vous recherchez un paquet de biscuits préportionnés.
- Lotus propose cette variété en six sachets et indique 6,3 g de protéines et 31 g de sucres pour 100 g.
- Vérifiez le nombre de biscuits que vous mangez à chaque fois : les valeurs pour 100 g ne correspondent pas nécessairement à votre portion.
Albert Heijn
Cette enseigne de supermarchés propose des biscuits au chocolat dont vous pouvez comparer les emballages et les étiquettes.
- Les informations sur le produit peuvent vous aider à identifier une variété précise.
- Albert Heijn rappelle que les ingrédients, les valeurs nutritionnelles et les informations sur les allergènes peuvent changer ; lisez l’emballage avant consommation.
Jumbo
Choco Biscuit Chocomix illustre les informations nutritionnelles que vous pouvez comparer pour un biscuit au chocolat précis.
- Jumbo indiquait pour cette variété 5,3 g de protéines et 34,4 g de sucres pour 100 g.
- Ne transposez pas ces valeurs à d’autres biscuits Jumbo ; vérifiez la variété exacte et l’emballage actuel au moment de l’achat.
Lidl / Sondey
Sondey Choco Biscuits Melk est un biscuit au chocolat vendu dans un paquet de 125 g.
- Lidl indique que cet article est uniquement disponible en magasin.
- Selon Lidl, la liste complète des ingrédients, des allergènes et des valeurs nutritionnelles de ses produits alimentaires n’est pas disponible en ligne ; lisez l’étiquette en magasin.
ALDI / Biscotto
Les biscuits au chocolat Biscotto peuvent aussi être proposés en grand paquet ou en emballages individuels.
- ALDI décrit un paquet de 20 biscuits au beurre enrobés de chocolat noir, blanc et au lait, emballés par deux.
- Pour connaître les valeurs nutritionnelles et les allergènes, lisez l’étiquette de l’emballage acheté.
En-cas chocolatés et assortiment à partager
Vous trouverez ci-dessous des biscuits au chocolat, des gaufrettes au chocolat et des bâtonnets biscuités à envisager comme en-cas individuels, puis un assortiment de chocolats à offrir ou à partager. Ce dernier n’est pas un assortiment de biscuits : pour toutes les variétés, choisissez votre portion avec soin et consultez l’emballage actuel pour les informations nutritionnelles et les allergènes.
Image indisponible
Lu Scholiertje Milk Chocolate Biscuits 150 g
Un biscuit au chocolat à envisager si vous souhaitez emporter une douceur après le sport, en complément de votre repas habituel.
Paquet de 150 g. Consultez l’étiquette pour savoir combien de biscuits choisir comme portion et connaître les valeurs nutritionnelles correspondantes.
Image indisponible
Milka Choco Wafer Milk 180 g
Une gaufrette au chocolat pour celles et ceux qui préfèrent cette gourmandise à un biscuit au chocolat après l’entraînement.
Paquet de 180 g. Consultez l’emballage pour connaître la taille et les informations nutritionnelles de la portion que vous emportez, et vérifiez les allergènes.
Image indisponible
Lotte Pepero Choco Cookie Sticks 32 g
Des bâtonnets biscuités enrobés de chocolat, pour emporter un petit paquet en guise d’en-cas sucré.
Paquet de 32 g. À l’aide de l’étiquette, déterminez combien de bâtonnets vous allez manger et vérifiez les ingrédients et les allergènes.
Image indisponible
Kahve Dunyasi Gofrik Pistachio Paste Milk Chocolate 10x12.5g
Une option si vous recherchez une gaufrette au chocolat et à la pistache et souhaitez décider à l’avance de la quantité à emporter.
Le nom du produit indique 10x12.5g. Consultez l’emballage actuel pour connaître la liste complète des ingrédients, les allergènes et les informations nutritionnelles de la portion choisie.
Image indisponible
Merci Petits Chocolate Collection 125 g
Un assortiment de chocolats à offrir ou à partager, et non une boîte de biscuits au chocolat ni un en-cas individuel à prendre après le sport.
Paquet de 125 g. Pour choisir une portion, consultez les informations sur l’emballage actuel, y compris les ingrédients et les allergènes des différentes variétés.
Questions fréquentes
Un biscuit au chocolat peut-il remplacer mon repas après le sport ?
Ne considérez pas un biscuit au chocolat comme un substitut systématique à un repas classique après le sport. Le Voedingscentrum recommande alors un repas complet, qui apporte notamment des glucides et des protéines, ainsi qu’une bonne hydratation. Vous pouvez choisir un biscuit comme gourmandise en complément de ce repas.
Que choisir si je souhaite emporter un seul en-cas ?
Un emballage préportionné facilite le choix d’une seule portion. Lotus propose les Dinosaurus Minis au chocolat au lait en six sachets et ALDI emballe les biscuits au chocolat Biscotto par deux ; consultez également les informations nutritionnelles correspondant à la portion choisie.
Où vérifier les allergènes d’un biscuit au chocolat ?
Lisez la liste des ingrédients sur l’emballage actuel de la variété concernée. L’Autorité néerlandaise de sécurité des aliments et des produits de consommation explique que 14 allergènes doivent obligatoirement être indiqués sur l’étiquette des denrées préemballées ; le nom générique d’un produit ne vous renseigne pas sur les allergènes présents dans votre variété.
Puis-je me fier uniquement aux informations en ligne pour les biscuits au chocolat de Lidl ?
Pour les ingrédients, les allergènes et les valeurs nutritionnelles, consultez également l’emballage de l’article concerné. Lidl indique qu’aucune liste complète de ces informations n’est disponible en ligne pour ses produits alimentaires.
Dans quel cas une boîte de chocolats correspond-elle mieux à mon achat ?
Une boîte ou un assortiment de chocolats convient pour un cadeau ou un moment à partager ; pour un seul en-cas prévu après le sport, un biscuit préportionné peut être plus pratique. Dans les deux cas, vérifiez la portion, ainsi que les ingrédients et les allergènes des produits concernés.